'뒷심이 중요하다'는 말 들어본 적 있으신가요?
목표를 세워두고 평상시 아무리 열심히
준비했더라도,
결정적인 순간에서 무너지게 된다면
그동안의 노력이 너무나 아깝게도
헛수고가 되어버립니다.
몇개월, 혹은 몇년을 준비하여 간
면접장에서, 시험장에서
갑자기 배가 사르르 아프면서
식은땀이 나고 당장 화장실로 가고 싶어진다면
이런 일이 잦다면...
일상에서 불편감이 이만저만 아닐텐데요.
육안으로도 검사상에서도
다른 질환이나 해부학적 이상 없고
만성적인 복통 또는 복부 불편감, 배변 장애를
동반하는 기능성 장 질환을 가르켜
'과민 대장증후군'이라고 부릅니다.
(출처: 서울대학교병원 의학정보)
과민 대장증후군 장트러블의 원인은
한가지로 명확하게 밝혀진 것은 없습니다.
다만 과민 대장증후군 장트러블의 원인은
다양한 원인이 복합적으로 작용하여
나타나는 것으로 추정하고 있는데요.
주로 언급되는 장트러블의 원인으로는
위장관 운동의 변화가 있습니다.
설사나 변비 등의 증상은 장운동의 이상으로 발생한 것으로
보는 원인인데요.
과민 대장증후군의 장트러블의 원인에만
국한되는 특이한 운동 이상은 아직 명확히
발견되지 않고 있습니다.
과민 대장증후군 장트러블의 원인
두번째는 내장 과민성 인데요.
심리적 요인과 장 염증으로 구분되어 나타납니다.
장트러블의 원인으로 심리적 요인을 가진 사람들에게서는
만성적인 불안, 우울 등의 심리적 증상이 특징적인데요.
특히 정신적 스트레스 및 심리적인 요인은
과민 대장증후군 증상을 유발 하거나 악화시키는
장트러블 원인이 되므로
일상에서 꾸준한 스트레스 관리가 필요합니다.
위장관은 신경과 신경전달 물질에 의해
뇌와 직접적으로 연계해 뇌-장 신경계를 만들고 있는데요.
그래서 뇌의 정신적-심리적 변화는
바로 위장관 증상을 유발할 수 있습니다.
만성적인 심리적 스트레스가
뇌신경계에 장기간 지속적인 변화를 주게 되면,
뇌-장 신경계를 통해
과민 대장증후군 장트러블의 원인 이 될 수 있습니다.
장염증에서는 감염후 과민 대장증후군이라고 하여
장염 후 약 7-30%의 환자에게서 발생하는 데요.
세균성 장염을 앓고 난 후 장에는 염증소견이 관찰되진
않지만 지속적으로 배변 이상과 복통을 호소하기도 합니다.
직장의 민감도가 증가하고 조직검사 상
염증세포 수가 증가하게 됩니다.
(출처 : 질병관리본부 KCDC)
과민 대장증후군의 원인 중 우리가 흔히 공감할 수 있는
것이 바로 심리적인 스트레스 요인입니다.
질병관리본부에서도 평소 스트레스 관리가 중요하다고
강조하는 만큼, 본인에게 맞는 방법을 통해
스트레스 관리를 꾸준히 해나가는 것이 중요합니다.
이는 스트레스가
복통, 발한, 구역구토, 피부발진 등의
신체적인 문제를 일으킬 수도 있지만
과도하게 쌓인 스트레스는 불안, 짜증, 우울
탈진, 신경과민 등의 심리적인 증상도 유발하여
관리 없이 방치하여 지속 될경우
신체질환과 정신질환에까지 노출될 우려가 있기 때문입니다.
질병관리본부에서는 스트레스 관리법으로
규칙적인생활습관을 만들고 명상같은 이완요법을
설명하고 있는데요.
균형잡힌 영양소를 고루 갖추어 천천히 꼭꼭 씹어 먹는
규칙적인 식습관,
하루 평균 6-8시간의 충분한 취침 습관,
주3회이상 중증도 강도의 꾸준한 운동 습관 등이
규칙적인 생활 습관입니다.
이에 스트레스를 건강하게 발산시킬 수 있는
취미활동들도 도움이 될 수 있다고 말하는데요.
몰라서 하지 않는 사람들이 많다기 보다는,
알고 있더라도 바빠서 해내기 어려운 사람들이
대부분인 것이 사실입니다.
그렇다고 포기할 수는 없는데요.
루테인이나 유산균을 먹어 건강관리를 하듯,
스트레스 관리도 먹어서 할 수 는 없을까요?
녹차에서 추출해낸 'L-테아닌'을 통해
우리는 스트레스 관리를 먹어서 해볼 수 있습니다.
간편하고도 효율적으로 스트레스로
인한 긴장완화에 도움얻기,
테아닌이 함유된 건강기능식품으로 해볼 수 있는데요.
1.테아닌 고함량 제품인지
2.주원료, 부원료는 어떤 성분이 들어 있는지
3.식약처의 정식 허가를 받은 제품인지
이때 위 3가지를 따져보고
본인에게 맞는 제품으로 골라야 합니다.
테아닌 하루 권장 섭취량의 최대치 250mg에
가까운 함량을 가진 제품을 고르시는 것이
기능성을 최대치로 볼 수 있는
현명한 소비가 될 수 있습니다.
다만, 과량 섭취하게 되면 테아닌의 경우
위장장애와 어지럼증을 일으킬 수 있으니
정량을 지켜 복용하셔야 합니다.
또한 함께 한 주원료, 부원료의 성분과
기능성도 고려하여 본인에게 맞는 제품을 골라야하고,
내 안전을 위해 식약처에서 정식허가를 받은 제품 인지
문구나 인증마크 등을 통해 반드시 확인후
구매하셔야 합니다.
테아닌은 인체적용시험을 통해
그 기능성을 인정받은 원료인데요.
테아닌200mg이 함유된 음료를 섭취하게 한뒤의 뇌파를
위약섭취군의 뇌파와 비교했을때
테아닌200mg이 함유된 음료를 섭취한 사람의 뇌파에서
알파파가 증가하여 나타났습니다.
특히, 경증 및 중증 불안이 있다고 말한 사람이
테아닌을 섭취했을 경우
알파파가 더욱 상승되었는데요.
알파파는 집중력 향상과 긴장 완화와 관련된 뇌파입니다.
테아닌이 알파파 증가를 통해
긴장 이완의 기능성을 가지고 있다는 것을 알 수 있는 실험이죠.
테아닌과 물을 가지고 섭취하고 뇌파를 측정한 실험에서도
테아닌을 섭취했을때 시간이 지남에따라
뇌파상에 알파파가 증가하는 것을 확인할 수 있습니다.
테아닌은 체내 흥분성 산화를 일으키는
아미노산인 'L-글루탐산'과 분자구조가 유사합니다.
글루탐산은 뇌혈관장벽을 통과하지 못하지만
테아닌은 뇌혈관장벽을 통과할 수 있는데요.
테아닌을 섭취하게 되면 글루탐산 대신 테아닌이 결합해
우리가 편하게 이완된 상태를 느끼게 도와줍니다.
이러한 까닭에 테아닌은 식약처로부터
'스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 줄 수 있는 기능성원료'라고 인정받았는데요.
여러분들 중 아마 상당 수가
어떤 제품을 골라야할지 몰라 망설이고 계실것같습니다.
그래서 테아닌 고함유 제품 중
이중 복합 기능성까지 갖추고
안전성까지 허가받은 제품 한가지를 소개해드려고 하는데요.
이제품은
주원료로 테아닌 250mg, 홍경천추출물 600mg이 함유된
테아닌 고함량, 홍경천추출물 고함량 제품입니다.
홍경천추출물은 스트레스로 인한 피로감 개선에
도움을 줄 수 있다고 식약처의 허가를 받은 기능성 원료입니다.
이 제품에는 홍경천추출물이 하루 권장량 최대치로 들어있는데요.
여러제품 먹는 것은 귀찮고 번거로워서
한가지 제품으로
긴장완화와 피로개선 두가지의 복합된 기능성으로
스트레스 관리하고 싶은 분들에게
알맞을 것 같은 제품입니다.
부원료로는 감태, 타우린, 허브추출물, 비타민B1, 비타민B2 등의
성분이 들어 있습니다.
제품의 이름은 "휴먼스트레스케어"입니다.
'휴먼스트레스케어'는
건강기능식품 전문 제조 브랜드
'오롯이'에서 만들어졌는데요.
오롯이는 꼭 필요한 사람에게
'모자람이 없이 온전하게' 정량 내 최대치로
원료를 담아내는 기업철학을 가진 브랜드로,
GMP 인증 제조시설에서 클린룸시스템 공정을 거쳐
제품을 안전하고 위생적으로 만들고 있으며,
제품유효성분의 시험을 완료하고
식약처에서 정식허가를 받아 'GMP 인증마크'와
'건강기능식품 인증마크'를 획득한 제품만을
만들고 있습니다.
장트러블을 유발 하고 악화시킬 수 있는
장트러블의 원인인 스트레스 관리가 중요하다는 것을
오늘 포스팅을 통해 살펴보셨는데요.
편리하면서도 효율적인 스트레스 관리를 찾고 계신다면
먹어서 할 수 있는 테아닌 스트레스 관리는
어떠신가요?
말씀드린 유의사항3가지를 모두 확인하셔서
본인에게 맞는 제품을 고르시길 바랍니다~!