삶을 살아갈 때,
긴장감있는 하루를 보내게 되면
나도 모르게 몸이 경직되고 마음이 편하진 않는데요.
적당한 긴장감은
스스로에게 도움이 될 수도 있지만
과할 경우 오히려 독이 될 수 있습니다.
여러분 살면서 한번쯤은 과유불급(過猶不及)
이라는 말을 들어보셨을텐데요.
이 세상에 모든 것은
지나칠 경우 보통에 미치지 못한다는 뜻을 가지고 있습니다.
이처럼,
과도한 긴장감 때문에
마냥 마음이 편할 수 없는 분들은
긴장에 관한 카테고리에 관심이 많으실텐데요.
긴장완화 차,
긴장완화 음식,
긴장완화 방법 등에 흥미를 가지실 겁니다.
그렇기 때문에 오늘은 이 중에서도
긴장완화 차는 어떤 것이 있는지
알아보는 시간을 가져볼텐데요.
평소, 긴장감으로 불편함을 겪으시거나,
허브차 종류를 즐겨마시는 분들이라면
오늘 포스팅을 정독해보시길 바랍니다.
여러분 혹시
땅에서 나는 사과라는 뜻의 이름을 가진 허브가
어떤 건지 알고 계신가요?
캐모마일은
유럽, 북아프리카, 북아시아가 원산지이며
달콤하고 상쾌한 사과향을 지닌다고 조리용어사전에 알려져 있습니다.
많은 분들이
캐모마일을 즐겨 드실텐데요.
조리용어사전에서는
진정, 진경, 진통, 발한, 소화촉진, 피로회복 등에 효과가 있다고
설명하고 있습니다.
이러한 캐모마일은
캐모마일의 아로마향 성분이
안정감을 주고 숙면을 하도록 도와준다고
요리백과 : 쿡쿡TV에서 밝힌 바 있는데요.
때문에 캐모마일은 긴장완화 차로 알려져 있기도 합니다.
또한, 와인&커피 용어해설에서는
캐모마일은 로마제국 때 유럽에 널리 퍼지기 시작한 허브차로서
가장 많이 사랑받는 유럽의 대표적인 차라고 하는데요.
병충해를 입은 식물 근처에
캐모마일을 심으면 병든 꽃이 생기를 찾아
식물의사라고도 불린다고 합니다.
유럽에서는 식후에 커피대신 즐겨마시는 차이며,
라벤더 허브차와 함께 말려 베개 속에 넣어서 써도 좋다고 합니다.
뿐만 아니라 녹차는
긴장완화 차 캐모마일과 함께 많은 분들의 선택을
고민하게 만드는 양대산맥으로 알려져 있는데요.
이러한 녹차는 항산화 작용을 하고,
콜레스테롤과 혈당을 낮추는 효과가 있다고
파워푸드 슈퍼푸드에 실릴 만큼 잘 알려져 있습니다.
흔히 시각적인 긴장을 물론
신경과 근육의 긴장까지도 완화시켜주는 것을
그린푸드라고 부른다고 하는데요.
녹차는 그린푸드의 대표주자라고 설명합니다.
녹차에는 카테킨이나 탄닌 성분 등으로 이루어져 있는데,
그 중에서도 주목해야할 성분은 바로 'L-테아닌' 입니다.
녹차를 마실 때에는 대부분
씁쓸한 맛이 많이 느껴지게 되죠?
하지만 자세히 음미하다보면
감칠맛과 단맛을 느낄 수 있는데요.
이런 맛을 부여하는 게 바로 'L-테아닌' 성분입니다.
이러한 'L-테아닌'은
녹차에 들어있는 아미노산 성분 중 함량이 가장 높습니다.
우리 몸에는
글루탐산과 결합하는 흥분성 신경 전달 물질과
결합하는 수용체가 있습니다.
이 수용체 대신, 'L-테아닌'이 글루탐산과 결합하여
뇌세포에 나타날 흥분성 산화 전달을 감소시켜주는데요.
이러한 과정에서 'L-테아닌'은 안정감을 느끼게 하고
스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 주게 되는 것 입니다.
한 연구에서는
'L-테아닌'이 알파파의 활성화에 관여하는지 알아보았는데요.
알파파란, 쉽게 말하자면
일반적으로 불안감을 느끼거나, 흥분한 상태가 아닌
일 또는 명상 등 집중을 하고 있을 때 나타나게 되는 뇌파입니다.
주로
건강하고 스트레스가 없는 성인에게서 자주 나타나게 되는데요.
연구의 결과는 어떤지 함께 살펴볼까요?
'L-테아닌' 인체 적용 시험 연구에서는
'L-테아닌' 을 섭취한 실험군과
물을 마신 대조군의 뇌파를 측정한 후 결과를 지켜보았습니다.
그 결과, 대조군의 뇌파는 그대로지만
'L-테아닌'을 섭취한 실험군에게서는
일정한 시간이 지남에 따라 알파파가 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.
이와 더불어
정신이완피로도자각효과 연구에서도
'L-테아닌'과 알파파의 상관관계를 다루고 있는데요.
피로감을 한 달 이상 느끼고 있는 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 음료와 대조 음료를
일주일동안 하루 한 병씩 교차복용하도록 한 후
한시간동안 뇌파를 확인해 보았습니다.
그 결과, L-테아닌 200mg이 함유되어 있는 음료를 복용한 실험군에게서
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 연구결과를 통해 확인했습니다.
특히나 이번 연구에서는
경도 및 중증도의 불안이 동반된 경우에 알파파 증가 효과가
더욱 향상됨을 확인할 수 있었습니다.
또한, 식약처는 동물시험, 인체적용시험 등 과학적 근거를 평가해
식품을 기능성 원료라고 인정하게 되는데요.
'L-테아닌' 성분은
스트레스로 인해 긴장감을 느낄 때
그 것을 개선해준다는 것을 식약처로부터 인증받았습니다.
뿐만 아니라, 두산백과에서는
항우울증 치료, 알코올 해독, 수면 보조 등에 관해서도
도움이 될 수 있으며 각종 연구결과가 보고되고 있다고
밝힌 바 있습니다.
이러한 'L-테아닌'은
근이완에 관련이 있다는 것을 회전봉 시험을 통해 확인할 수 있는데요.
함께 살펴볼까요?
시험물질의 근이완 작용을 평가하기 위하여
시험동물을 회전봉 위에 올려놓고 떨어질 때 까지의
시간을 측정하여 머무르는 시간이 짧을 수록
근이완 작용을 나타내는 것으로 평가하였습니다.
그 결과,
대조군에 비해서 녹차추출물 단독 투여군,
'L-테아닌' 단독 투여군, 녹차추출물과 테아닌 복합물 투여군에게서
회전봉 위에서의 머무르는 시간이 줄어드는 것을 확인할 수 있었습니다.
'L-테아닌'은
다양한 연구결과를 보유한 만큼
주목할 만한 근거가 충분한데요.
하지만 'L-테아닌'은
녹찻 잎 1g당 8~10mg정도만 함유하고 있어
녹차로는 효능을 보기 어렵습니다.
그렇기 때문에
'L-테아닌'만 뽑아낸 건강 기능 식품을
섭취하는 것이 좋은 방법이 될 수 있는데요.
'L-테아닌'의 성분이 점차 알려지게 되면서
시중에는 'L-테아닌'이 함유된 건강 기능 식품이 많습니다.
때문에
구매하고자 하는 제품의
함량과 기능성은 어떤지 꼼꼼하게 살펴봐야 합니다.
'L-테아닌'은 '홍경천 추출물'과 함께 있을 때
시너지 효과를 발휘하게 되는데요.
건강 기능 식품이
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 주 원료로 두고 있다면
이중 복합 기능성을 갖추게 됩니다.
또한, 함량 부분에서는
식약처가 권장하는 게 얼마인지 확인하시는 게 좋은데요.
식약처에서는
'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치를 250mg으로,
'홍경천 추출물'의 일일 섭취량 최대치를 600mg으로 권장했습니다.
따라서,
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 주 원료로 담으면서도,
두 성분의 일일 섭취량 최대치를 함유했는지 확인하셔야 하는데요.
하지만 함량과 기능성보다
더 꼼꼼히 따져야할 부분이 있습니다.
바로 안전성 부분인데요.
내 가족이 직접, 내가 직접 먹는 식품인만큼
안전성 부분이 확인되지 않는다면 믿고 구매할 수 있을까요?
- GMP인증 마크
- 클린룸 시스템의 제조공정
- 제품 유효성분에 대한 시험과 검사 완료여부
이 세 가지 부분을 통해 안전성을 확인할 수 있습니다.
그렇다면
이러한 조건을 모두 충족시키는
건강 기능 식품이 있을까요?
오롯이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"는
'홍경천 추출물'과 'L-테아닌'을 주 원료로 삼고 있습니다.
또한 '홍경천 추출물'을 600mg, 'L-테아닌'을 250mg함유해
두 성분 모두 하루 섭취량 최대치를 담아,
이중 복합 기능성을 갖추고 있습니다.
이와 더불어
꼼꼼한 검수과정을 거친
비타민B1, 비타민B2, 포도당, 허브, 감태 추출물 등의 부원료를
함께 담고 있습니다.
"휴먼 스트레스 케어"를 판매하는 회사 오롯이는
건강 기능 식품 전문 브랜드입니다.
따라서 건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는
기본 조건을 준수하고 있습니다.
뿐만 아니라,
엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진
'GMP' 인증시설에서 클린룸 시스템을 거쳐
제품을 안전하게 제조하고 있는 기업입니다.
또한, "휴먼 스트레스 케어"는
소비자분들이 안심하며 믿고 구매할 수 있도록
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 끝마쳐 안전성을
확보 하고 있는 건강기능식품인데요.
이러한 안전성 부분은
오롯이의 "휴먼 스트레스 케어"가 받은
인증마크인 '건강기능식품 인증마크'와
'GMP 인증마크'를 눈으로 직접 확인하여 알 수 있습니다.
오늘은
땅에서 나는 사과, 캐모마일을
긴장완화 차로 소개해드렸는데요.
도움이 되셨나요?
그러면서
녹차에들어있는 성분 중 하나인
'L-테아닌'을 주목해야하는 이유도 함께 살펴봤습니다.
'L-테아닌'은
녹차로 효능을 보기 어려운만큼,
건강 기능 식품으로 섭취하는 것이 하나의 방법이 될 수 있습니다.
그렇다면
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 가득 담은
제품과 함께해보시는 건 어떨까요?