늘 지내왔던 것 처럼
무난한 컨디션으로 하루를 보내고 있는데,
갑자기 메스꺼움이 나타나신 적 있으셨나요?
최근에 건강하지 않는 것들을 먹어서 그런가,
속에서 갑자기 메스꺼움이 나타나서 걱정되시나요?
우리 몸은 똑똑한 체계를 갖추고 있기 때문에,
우리에게 이상이 생기면 이런 저런 증상들을 통해 신호를 보냅니다.
때문에 오늘은
갑자기 메스꺼움 증상이 나타나는 분들위해
도움이 될 만한 포스팅을 작성해보겠습니다.
인간의 모든 감각에서는
신체가 불편함을 느껴서 토할 것 같은 불쾌감을 메스꺼움이라고 말합니다.
목이나 앞가슴에서 느끼는 메스꺼움은 구토로 연결될 수도 있고,
그 단계에서 그냥 머물 수도 있다고 하는데요.
일반적으로 메스꺼움은 구토가 생기기 전에 발생한다고 합니다.
하지만, 갑자기 메스꺼움만 느끼고 구토는 하지 않는 경우도 있고,
메스꺼움 없이 바로 구토가 유발되는 경우도 있다 합니다.
잠을 자면서 몸을 계속 움직인 경우에는
순간 갑자기 메스꺼움이 나타나지 않고 바로 토하기도 한다는데요.
우리의 위장에 독성 물질이 들어오면,
그 것을 강제로 배출해내기 위해 구토를 하게 됩니다.
해로운 음식을 섭취하면 위나 창자에서 그 신호가
뇌로 전달되어 일어나게 되는 것 입니다.
그러나 위장에 해로울 만한 독성 물질이 없는데도 구토가 일어나는
경우가 있는데요.
일반적으로 항암제를 투여받을 때 일어나기도 합니다.
또한, 갑자기 메스꺼움이 나타나는 것은
흔히 속귀라 불리는 전정신경의 이상으로 어지럼증이 생기면서
구토와 메스꺼움이 나타나기도 합니다.
(출처 : 인간의 모든 감각)
하지만 신체적인 이상이 없는데도 불구하고
갑자기 메스꺼움이 나타난다면, 정신적인 요인을 문제삼을 수 있습니다.
인간의 모든 감각에서는
위장이나 전정신경에 자극이 전혀 없어도
감정의 변화만으로 갑자기 메스꺼움이 일어나도,
구토가 동반될 수 있다고 설명합니다.
위와 같은 경우가
감정적으로 불안정할 때 구토하게 되는 경우인데요.
흔히 스트레스를 받으면
감정선이 물결처럼 요동치게 되고 기분의 변화가 생기기 마련입니다.
스트레스는 괜히 만병의 근원이라 불리는 것이 아닙니다.
이러한 스트레스는 너무 지나치거나, 장기간 지속되어 만성화되거나,
관리하지 못할 때에는 우리 몸을 해치게 되는데요.
질병관리본부는 스트레스가
정신 건강, 신체질환, 면역기능에 영향에 대해
아주 자세히 설명하고 있습니다.
그렇기 때문에
평소 규칙적인 생활습관을 통해 스트레스를 관리하는 것이
중요하다고 강조합니다.
식사를 하실 때
비타민이나 무기질, 섬유소 등의 영양소가
골고루 들어가있는 식사를 챙기는 것이 좋고,
인스턴트나 패스트푸드 등은 되도록 피하시는 것이 좋습니다.
또한, 내 몸에 바이오리듬을 맞춰 밤에는 숙면을 취하고
아침에는 깨 있는 상태를 유지해주는 것이 좋은데요.
너무 과한 수면은 오히려 독이 되는 만큼 하루에 6~8시간 정도의
적정 수면 시간을 유지해주는 것이 중요합니다.
뿐만 아니라, 적어도 30분 정도 매일 같이 운동을 하며
그 것을 일주일에 3회 정도는 실천해주는 것이 좋습니다.
또, 위와같은 규칙적인 생활습관과
함께 병행할 수 있는 스트레스 관리방법이 있습니다.
바로 스트레스 관리에 도움이 되는 성분을 섭취해주는 것 인데요.
많은 분들이
녹차를 즐겨 마시고 계실테죠?
하지만 이러한 녹차안에 스트레스 관리에 도움이 되는 성분이 있다는 것을
모르는 분들이 많습니다.
그렇다면 그 성분은 어떤 것인지 함께 살펴볼까요?
녹차에는 주로 카테킨이나 탄닌 성분 등으로 이루어져 있는데요.
그 중에서도 아미노산 함량이 가장 높은 'L-테아닌' 성분이 있습니다.
이러한 'L-테아닌'은 알파파라 불리는 뇌파의
활성화에 관여하게 되는데요.
알파파란 주로
건강하고 스트레스가 없는 성인에게서 자주 나타나는 뇌파입니다.
그렇기 때문에 정신적 이완 및 집중력과 관계가 깊습니다.
일반적으로 불안감을 느끼거나, 흥분한 상태가 아닌
일 또는 명상 등 집중을 하고 있을 때 나타나게 되는데요.
쉽게말하자면 알파파는 편안한 상태가 되었을 때 나타나는 뇌파입니다.
'L-테아닌' 인체 적용 시험 연구를 통해
알파파의 활성화에 관여한다는 것을 살펴볼 수 있습니다.
'L-테아닌' 인체 적용 시험 연구에서는
'L-테아닌'을 섭취한 실험군과
물을 마신 대조군의 뇌파를 측정한 후 결과를 지켜보았습니다.
그 결과, 대조군의 뇌파는 그대로지만
'L-테아닌'을 섭취한 실험군에게서는
일정한 시간이 지남에 따라 알파파가 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.
또 다른 연구를 통해서도
'L-테아닌'과 알파파의 관계를 알아볼 수 있습니다.
피로감을 한 달 이상 느끼고 있는 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 음료와 대조 음료를
일주일동안 하루 한 병씩 교차복용하도록 한 후
한시간동안 뇌파를 확인해 보았습니다.
그 결과, L-테아닌 200mg이 함유되어 있는 음료를 복용한 실험군에게서
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 연구결과를 통해 확인했습니다.
특히나 이번 연구에서는
경도 및 중증도의 불안이 동반된 경우에 알파파 증가 효과가
더욱 향상됨을 확인할 수 있었습니다.
위의 연구결과를 살펴보면,
'L-테아닌'이 알파파의 활성화에 관여한다는 것을 알 수 있었는데요.
이러한 'L-테아닌'은
동물실험을 통해 불안증과 관련된 사실을 확인할 수 있습니다.
함께 살펴볼까요?
미리 준비한 구멍판 안에 실험쥐가 머리를 들이넣는 것을
불안증 감소 효과로 평가하였는데요.
실험쥐에게 녹차추출물 및 'L-테아닌'을 단독 또는 복합으로
4주간 경구투여 했습니다.
그 결과, 투여군이 그렇지 않은 대조군에 비해서
유의미하게 불안증 감소 효과를 본 것을 확인할 수 있었습니다.
또한 우리 인체의 신경전달시스템은
신경 세포들이 방출하는 화학물질들에 의해
신호가 전달되는 체계를 갖추고 있습니다.
'L-테아닌'이 우리 몸 속에 들어오게 되면
신경 전달 화학물질을 방출시키고,
신경전달시스템을 활성화 함으로써 신경계 전체를 안정화시키는
역할을 하게 되는데요.
식약처에서는 이러한 'L-테아닌'의 효능에 대해
"스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있음"을
공식으로 인증했습니다.
뿐만 아니라 두산백과에서도 이러한 'L-테아닌'의 효능에 대해
면역증강작용, 혈압강하작용, 혈중 콜레스테롤 저하, 수면 보조,
집중력 강화 등의 각종 연구결과가 보고되고 있다고
밝힌 바 있습니다.
하지만 'L-테아닌'은
녹찻 잎 1g당 8`10mg정도만 함유하고 있기 때문에
녹차로는 효능을 보기 어렵습니다.
때문에 우리 몸에 부족한 영양분들을
종합 비타민이나 영양제로 보충하는 방법을 이용해,
'L-테아닌'만 뽑아낸 건강 기능 식품으로 섭취할 수 있는데요.
최근 'L-테아닌'의 효능이 알려짐에따라
건강 기능 식품 시장은 'L-테아닌'을 함유한 제품이
많아지고 있는 추세입니다.
하지만 'L-테아닌'이 함유된 제품을 구매하고자 하신다면
반드시 세 가지 조건을 따져야 하는데요.
첫째, 'L-테아닌'을 주 원료로 두고 있는지.
둘째, 'L-테아닌'과 함께 있을 때 시너지 효과를 발휘하는 성분은 무엇인지.
셋째, 주 원료가 일일 섭취량 최대치를 함유하고 있는지.
이 세 가지를 꼼꼼하게 확인한 후, 제품을 구매하시는 게 좋습니다.
우선, 'L-테아닌'의 효능을 보고자 제품을 구입하는 것 인데
'L-테아닌'이 주 원료로 삼고 있지 않으면 안되겠죠.
때문에, 'L-테아닌'이 주 원료여야만 합니다.
이러한 'L-테아닌'은 '홍경천 추출물'이라는 기능성 원료와 함께 있을 때
시너지 효과를 발휘하게 되는데요.
따라서, 'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 주 원료로 둔다면
이중 복합 기능성을 갖추게 됩니다.
또한, 식약처에서는
'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치를 250mg으로,
'홍경천 추출물'의 일일 섭취량 최대치를 600mg으로 권장했습니다.
정리하자면
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 주 원료로 삼으며
두 성분이 일일 섭취량 최대치를 함유했는지 살핀 후 구매하시는 게 좋습니다.
그렇다면 이 세 가지 조건을 모두 충족시켜주는 건강 기능 식품은 없을까요?
오롯이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"는
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 주 원료로 삼고 있습니다.
또한 'L-테아닌'을 250mg, '홍경천 추출물'을 600mg함유해
두 성분 모두 하루 섭취량 최대치를 담은 제품입니다.
때문에 이중 복합 기능성을 갖추면서도 함량을 놓치지 않아,
소비자분들에게 스트레스 관리 맞춤형 건강 기능 식품이라고 불립니다.
이와 더불어
건강 기능 식품에 걸맞게
건강에 도움 되는 것들만 꼼꼼한 검수과정을 거쳐
비타민B1, 비타민B2, 포도당, 허브, 감태 추출물등의 부원료들을
함께 담고 있습니다.
하지만, 안전성이 확인되지 않는다면
아무리 기능성과 함량이 우수해도 믿고 구매할 수는 없습니다.
때문에 안전성 부분 또한 꼼꼼하게 살피시는 것이 좋은데요.
- GMP인증 마크를 부착했는지.
- 클린룸 시스템의 제조공정을 거쳤는지.
- 제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 완료했는지.
위의 세 가지를 통해 안전성을 확인할 수 있습니다.
"휴먼 스트레스 케어"를 판매하는 회사 오롯이는
건강 기능 식품 전문 브랜드입니다.
따라서 건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는
기본 조건을 준수하고 있습니다.
뿐만 아니라,
엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진
'GMP' 인증시설에서 클린룸 시스템을 거쳐
제품을 안전하게 제조하고 있는 기업입니다.
또한, "휴먼 스트레스 케어"는
소비자분들이 안심하며 믿고 구매할 수 있도록
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 끝마쳐 안전성을
확보 하고 있는 건강기능식품인데요.
이러한 안전성 부분은
오롯이의 "휴먼 스트레스 케어"가 받은
인증마크인 '건강기능식품 인증마크'와
'GMP 인증마크'를 눈으로 직접 확인하여 알 수 있습니다.
오늘은 감정의 변화가
갑자기 메스꺼움 증상을 나타나게 되는 지에 관해
알아보는 시간을 가져보았습니다.
여러분들께
도움이 될 만한 정보를 통해
포스팅을 작성해보았는데, 도움이 되셨나요?
스트레스는 감정의 변화를 파도처럼 요동치게 합니다.
이러한 스트레스는 방치하기보단,
꾸준히 관리할 수 있는 방향으로 나아가야 하는데요.
스트레스 관리를 어렵고, 부담스럽게만 여기셨다면
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'이 가득 들어있는 제품으로
관리해보시는 것은 어떨까요?