지금까지 뒤도 돌아보지 않고 그저 열심히 달려왔는데
중년에 접어들면서 하루하루가 지치고, 힘들진 않으신가요?
남한테 피해주지 않고,
내가 할 수 있는 일을 하며 성실하게 살아왔는데
이 모든 것이 무슨 의미가 있나 회의감이 들진 않으셨구요?
늘 어리광만 부릴 줄 알았던 아들이
의젓한 모습으로 군대를 가고
늘 내 친구가 되어줬던 딸이
평생을 함께할 동반자를 찾아 결혼을 하고
시끌벅적했던 집안이
오늘따라 텅 빈 것 처럼 공허하게만 느껴지진 않으셨나요?
일반적으로 중년에 접어들게되는 40-50대에는
배우자와의 사별, 폐경, 실직, 질병, 등에서 느껴지는
외로움과 공허함으로 인해 삶에 대한 공포감을 갖게 됩니다.
하지만 갱년기 우울증은
단순히 일시적으로 슬프고 우울한 기분이 드는 것과는 별개로 생각해야 합니다.
또한, 갱년기 우울증은 의지가 약해서 생기는 병이 아니며
노르아드레날린, 세로토닌과 같은 뇌 기능과 관련된
신경전달물질에 이상이 생긴 것입니다.
많은 분들이
갱년기 우울증에 대해 취미나 종교, 운동 등으로 극복할 수 있을 것이라고
생각하고 갱년기 우울증 치료를 받는 것을 거부하거나
도중에 중단하곤 합니다.
하지만 갱년기 우울증 치료는 적극적으로 받아야하며
치료를 받을 경우 80% 이상은 상당한 호전을 보이게 됩니다.
(출처 : 가톨릭중앙의료원 건강칼럼)
갱년기우울증은 약물 복용만으로 상당한 호전을 보입니다.
하지만, 우울증은 재발이 잘되며
특히 치료를 시작한 후에 재발을 방지하려면
일정기간 동안 지속적으로 약물을 복용해야 합니다.
이처럼 적절하게 치료를 받으면
80%이상은 상당한 호전을 보이게 됩니다.
하지만 치료를 받지 못하는 경우에 몇몇 환자들은
자살 등의 극단적인 방법을 시도하기도 합니다.
때문에 우울증 증상을 보일 경우에는
의사에게 정확한 진단과 갱년기 우울증 치료를 받을 수 있도록 해야합니다.
(출처 : 가톨릭중앙의료원 건강칼럼)
또한, 가톨릭중앙의료원 건강칼럼에서는
자신이 우울증에 걸리지 않기 위해서는 평소에
자신의 몸 상태에 관심을 가지는 것이 중요하다고 설명합니다.
예를들어
기관지가 안좋으면 이비인후과를 가고,
감기에 걸렸으면 내과를 가듯이
내 정신 건강을 위협하는 요소는 어떤 것인지 파악하는 것 말입니다.
살면서 한번쯤은 스트레스가 만병의 근원이라는 말을 들어보셨죠?
우리 몸은 스트레스를 받게 되면
이런 저런 증상들을 통해 우리에게 신호를 보내주게 됩니다.
스트레스를 받으면 신경과민, 우울함, 좌절, 집중력 감소, 성급함, 짜증
등의 심리 증상이 나타나게 되는데요.
스트레스를 받는 초기에는 초조하거나 걱정, 근심 등
불안 증상이 나타나고 점차 우울 증상으로 발전하게 됩니다.
하지만 대부분은 스트레스가 지나가면 사라지게 됩니다.
그러나 만성화된 스트레스는 얘기가 좀 달라집니다.
만성적인 스트레스는 불안장애나 적응장애 등의
각종 정신질환으로 발전할 수 있습니다.
또한, 코르티솔과 아드레날린을 지속적으로
분비시켜 체내의 시스템을 망가뜨리게 됩니다.
때문에 스트레스가 만성화되면 정서적으로 불안과
갈등을 일으켜 몸의 병을 키우는 만큼 마음을 잘 다스려야 합니다.
(출처 : 중년 건강 백과)
이러한 스트레스는 평소 규칙적인 생활습관을 통해
관리하는 것이 첫 시작이라고 질병관리본부는 말합니다.
하지만 하루하루 바쁘게 살아가는데
영양소들이 풍부한 식사만 하고, 적정 수면 시간을 유지하고,
꾸준히 운동을 해야하는 것은 쉽지 만은 않습니다.
그렇기 때문에
이와 더불어 스트레스를 관리할 수 있는 방법의 일환으로
스트레스 관리에 도움이 되는 성분을 섭취하는 것이
좋은 방법이 될 수 있습니다.
많은 분들이 녹차를 즐겨 마시곤 하실텐데요.
이러한 녹차안에 스트레스 관리에 도움이 되는 성분이
있다는 사실을 알고 계시나요?
녹차에는 주로 카테킨이나 탄닌 성분등으로 이루어져 있지만
아미노산 성분 중에서도 함량이 가장 높은 'L-테아닌' 성분이 있습니다.
우리 인체의 신경전달시스템은
신경 세포들이 방출하는 화학물질들에 의해
신호가 전달되는 체계를 갖추고 있습니다.
'L-테아닌'이 우리 몸 속에 들어오게 되면
신경 전달 화학물질을 방출시키고,
신경전달시스템을 활성화 함으로써 신경계 전체를 안정화시키는
역할을 하게 됩니다.
식약처에서는 이러한 'L-테아닌'의 효능에 대해
"스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있음"을
공식으로 인증하기도 했는데요.
뿐만 아니라 두산백과에서도 이러한 'L-테아닌'의 효능에 대해
면역증강작용, 혈압강하작용, 혈중 콜레스테롤 저하, 수면 보조,
집중력 강화 등의 각종 연구결과가 보고되고 있다고
밝힌 바 있습니다.
이러한 'L-테아닌' 성분의 효능은
연구를 살펴봄으로써 직접 눈으로 확인할 수 있습니다.
동물 실험을 통해
'L-테아닌'이 불안증의 관계를 연구한 시험이 있습니다.
함께 살펴볼까요?
미리 준비한 구멍판 안에 실험쥐가 머리를 들이넣는 것을
불안증 감소 효과로 평가하였는데요.
실험쥐에게 녹차추출물 및 'L-테아닌'을 단독 또는 복합으로
4주간 경구투여 했습니다.
그 결과, 투여군이 그렇지 않은 대조군에 비해서
유의미하게 불안증 감소 효과를 본 것을 확인할 수 있었습니다.
또한, 우리의 뇌는 다양한 뇌파들을 가지고 있습니다.
꿈을 꾸지 않고 깊은 수면을 할 때 나타나는 델타파,
수면중의 학습에 대한 기억이 공고화 되는 과정에 관여하는 세타파,
대뇌피질이 각성상태에서 일반적인 인지적 사고 활동을 할 때 나타나는 베타파,
흥분 상태이거나 긴장될 때 나타나는 감마파,
그리고 조용히 휴식을 취하고 있는 각성 상태에서 나타나
정신적 이완과 관련이 깊은 알파파가 있습니다.
'L-테아닌'은 이처럼 다양한 뇌파들의 종류 중에서도
알파파와 관련되어, 알파파의 활성화에 도움을 줄 수 있습니다.
'L-테아닌' 인체적용시험 연구를 함께 살펴볼까요?
연구에서는 'L-테아닌'을 섭취한 실험군과
물을 마신 대조군의 뇌파를 측정해본 결과,
대조군의 뇌파는 그대로지만
'L-테아닌'을 섭취한 실험군에게서는
일정한 시간이 지남에 따라 알파파가 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.
이와 더불어
정신이완피로도자각효과 연구를 통해서도
'L-테아닌'이 알파파의 활성화에 관여한다는 것을 확인할 수 있습니다.
피로감을 한 달 이상 느끼고 있는 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 음료와 대조 음료를
일주일동안 하루 한 병씩 교차복용하도록 한 후
한시간동안 뇌파를 확인해 보았습니다.
그 결과, L-테아닌 200mg이 함유되어 있는 음료를 복용한 실험군에게서
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 연구결과를 통해 확인했습니다.
특히 이번 연구에서는
경도 및 중증도의 불안이 동반된 경우에 알파파 증가 효과가
더욱 향상됨을 확인할 수 있었습니다.
하지만 이러한 'L-테아닌'은 녹차만 마셔준다고해서
그 효능을 볼 수 있는 것은 아닙니다.
왜냐하면 위에서 살펴본
'L-테아닌 200mg이 함유된 시험음료'를 가지고 진행된
연구결과와 같은 효능을 보고자하신다면,
적어도 20잔 가량의 녹차를 마셔야만 한다는 결론이 나오기 때문인데요.
그렇기 때문에
많은 분들이 우리 몸에 부족한 영양분을
종합 비타민이나 영양제 등으로 보충해주고 계시듯이
'L-테아닌'만 뽑아낸 건강 기능 식품을 섭취하는 것이
하나의 방법이 될 수 있습니다.
최근 다양한 연구결과를 통해 'L-테아닌'의 성분이 알려지면서
시중에는 'L-테아닌'을 함유한 건강 기능 식품이 많아졌는데요.
이 중에서도
어떤 것을 골라야 제대로된 선택일지 고민하고 계신다면
반드시 세 가지 조건을 따져보시길 바랍니다.
첫째, 'L-테아닌'을 주 원료로 두고 있는지.
둘째, 'L-테아닌'과 함께 있을 때 시너지 효과를 발휘하는 성분도
같이 주원료로 삼았는지.
셋째, 두 가지의 주원료가 일일 섭취량 최대치를 함유했는지.
이 세가지를 꼼꼼하게 살펴보세요.
'L-테아닌'은
스트레스로 인한 피로감 개선에 도움을 줄 수 있는
'홍경천 추출물'과 함께 있을 때 시너지 효과를 발휘하게 됩니다.
그렇기 때문에 건강 기능 식품이
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'를 주 원료로 삼고 있는지 확인하셔야 합니다.
또한, 두 성분이 얼마나 함유됐는지 보시려면
먼저 식약처에서 권장하는 일일 섭취량이 얼마인지 보셔야 하는데요.
식약처는 'L-테아닌'의 일일 섭취량을 250mg으로,
'홍경천 추출물'의 일일 섭취량을 600mg으로 권장하고 있습니다.
따라서
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 주 원료로 두면서
두 성분 모두 일일 섭취량 최대치를 함유했는지 확인하시는 것이 좋습니다.
그렇다면 위의 세 가지 조건을 모두 충족시키는 건강 기능 식품은 없을까요?
오롯이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"는
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 주 원료로 삼고 있습니다.
또한 'L-테아닌'을 250mg, '홍경천 추출물'을 600mg함유해
두 성분 모두 하루 섭취량 최대치를 담은 제품입니다.
때문에 이중 복합 기능성을 갖추면서도 함량을 놓치지 않아,
소비자분들에게 스트레스 관리 맞춤형 건강 기능 식품이라고 불립니다.
이와 더불어
건강 기능 식품에 걸맞게
건강에 도움 되는 것들만 꼼꼼한 검수과정을 거쳐
비타민B1, 비타민B2, 포도당, 허브, 감태 추출물등의 부원료들을
함께 담고 있습니다.
하지만 세 가지 조건을 충족시킨다고해서
안전성이 확보되지 않았다면 여러분은 믿고 구매하시겠습니까?
때문에 내 가족이, 내가 직접 먹는 식품인 만큼
건강 기능 식품이 GMP인증 마크를 부착하고 있어야 하며,
클린룸 시스템의 제조공정을 거쳐야 하고,
제품의 유효성분에 대한 시험과 검사를 완료했는지 확인하셔야 합니다.
"휴먼 스트레스 케어"를 판매하는 회사 오롯이는
건강 기능 식품 전문 브랜드입니다.
따라서 건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는
기본 조건을 준수하고 있습니다.
뿐만 아니라,
엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진
'GMP' 인증시설에서 클린룸 시스템을 거쳐
제품을 안전하게 제조하고 있는 기업입니다.
또한, "휴먼 스트레스 케어"는
소비자분들이 안심하며 믿고 구매할 수 있도록
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 끝마쳐 안전성을
확보 하고 있는 건강기능식품인데요.
이러한 안전성 부분은
오롯이의 "휴먼 스트레스 케어"가 받은
인증마크인 '건강기능식품 인증마크'와
'GMP 인증마크'를 눈으로 직접 확인하여 알 수 있습니다.
오늘은 갱년기 우울증 치료를 꼭 받아야 하는지와,
갱년기 우울증 치료법은 어떤 것이 있는지 함께 알아보았습니다.
중년에 접어들면서
내 자신이 내가 아닌 것 같고,
이전에 활발하고 긍정적이였던 모습은 온데 간데 없어
힘든 시간을 보내고 계셨나요?
그런 분들을 위해
조금이나마 도움이 되고자 포스팅을 작성해보았는데,
모쪼록 도움이 되었으면 좋겠습니다.
이제는 내 정신 건강을 위협하는 스트레스를 더 이상 방치하지 마시고
꾸준히 관리시길 바랍니다!
규칙적인 생활습관으로 스트레스를 관리하는 것이 어렵다면,
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'이 가득 들어 있는 제품과 함께 해보시는 것은 어떠세요?