항상 즐겁고 재밌는 일만 일어나면 좋을텐데
인생이란 그렇지 않습니다.
어쩌면 굴곡진 인생이라서 행복한 순간이
더 값어치 있게 느껴질 수도 있을 것 같은데요.
그렇지만 울화통 터질 것 같이
가슴이 답답하고 머리가 아픈 상황에서
스트레스를 느끼게 된다면,
'그저 그렇구나'하고 개인의 의지로만 견뎌내기에는
한계가 있습니다.
가슴이 답답할때 스트레스 푸는법을 몰라
가슴을 주먹으로 쿵쿵치며 '아이구아이구' 곡소리만
내거나 한숨을 내쉬는 분들도 계실텐데요.
따라서 오늘은 많은 분들이 겪으시는
가슴이 답답할때 스트레스 푸는법에 대해
소개해드리도록 하겠습니다.
가슴이 답답한 증상은 소화기관의 문제로 혹은
심장질환의 문제로 나타날수도 있다고 질병관리본부에서는 말합니다.
그러나 만약 심리적인 불안감이나 우울증,
혹은 스트레스와 같은 심인성 요인이 원인이되어 발생한 경우에도
가슴이 답답할 수 있다고 말하는데요.
생각으로 마음을 정리하는 것이 어렵다면,
호흡을 가다듬으면서 근육을 이완시키는 활동을 통해
가슴이 답답할때 스트레스 푸는법으로 도움을 얻을 수도 있습니다.
오한진 교수 저 '중년 건강 백과' 에 따르면,
이에 대해 상세히 살펴볼 수 있습니다.
복식호흡이나 심호흡, 근육이완법, 명상등을 통해
마음을 비우고 집중을 할 수 있도록
호흡을 하는 것이 무엇보다 중요하다고 말합니다.
몇 분간 조용히 앉아 깊이 숨을 들이마신 뒤 잠깐
호흡을 멈추고 천천히 숨을 내뱉는 것으로 도움을 얻을 수 있습니다.
이렇게 반복하며 오롯이 호흡에만 집중하다 보면
치솟았던 혈압과 심박수가 서서히 떨어지게 되고
가슴이 답답했던 증상도 사그러지고 차분해지게 됩니다.
요가나 스트레칭 같은 활동도 근육의 긴장을 풀고
이완 상태를 유지해 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
가슴이 답답할때 스트레스 푸는법으로
한가지 더 소개해드리고 싶은 방법이 있습니다.
그에 앞서 먼저 과학적인 사전지식이 조금 필요합니다.
우리가 스트레스를 받게 되면 체내에서는 '코르티솔'이라고하는
스트레스성 호르몬이 분비되게 됩니다.
코르티솔이 꼭 나쁜 것만은 아닙니다.
코르티솔은 외내부 자극으로 다가오는 스트레스 요인에 대항하여
우리 몸을 보호하기 위해 각 기관들로 보내는 혈액량을 증가시키고,
호흡과 맥박을 높게 유지되도록 합니다.
또한 근육을 긴장시켜 위험사항에 긴민하게 반응할 수 있도록 해주는 역할도 하죠.
그러나 문제는 과도한 스트레스에 노출되어
코르티솔 수치가 무리하게 증가하게 될 때 일어나게 되는데요.
식욕의 증가로 인한 비만의 문제,
근육단백질 과도한 분해로 인한 근조직 손상 및 면역기능 약화 등의
역효과가 일어나게 됩니다.
(출처 : 박문각 pmg 지식엔진연구소)
스트레스 상황에서 증가하게 되는
코르티솔 수치를 감소시키면 되지 않느냐고요?
맞습니다.
이러한 원리에 초점을 맞추어 연구한 결과 항피로효과를 입증받은
기능성 원료가 있는데요.
바로 홍경천 추출물 입니다.
홍경천은 산악지대 바위틈에서 험악한 기후환경을 이겨내고 자라
생체방어물질인 로사빈을 풍부하게 함유하고 있는 식물로
기적의 식물이라고도 불립니다.
식품의약품안전처에서는 '홍경천추출물은 스트레스로 인한
피로감 개선에 도움을 줄 수 있다'라고 공식발표하였는데요.
연구결과를 통해서도 이를 확인가능합니다.
피로증상이 있는 20-55세 성인 30명을
두 분류로 나누어 각각 홍경천추출물 , 위약을 섭취하도록 하고
자각스트레스를 조사하였습니다.
연구결과는 놀라웠는데요.
홍경천추출물을 섭취한 실험군의 코르티솔 반응이
유의미하게 감소하는 것을 눈으로 확인할 수 있었습니다.
또한 야근시간동안 피로감을 호소하는19-21세 남성 161명에게도
홍경천추출물에 대한 기능성 시험을 진행하였는데요.
그 결과 홍경천추출물을 섭취하였을 때
총항피로지수가 유의미하게 증가하는 현상을 관찰할 수 있었습니다.
두 실험결과를 통해서 우리는 홍경천추출물이
코르티솔 수치를 감소시켜
항피로효과를 지니고 있다는 사실을 알 수 있습니다.
그렇다면 이런 홍경천추출물은 어떻게 복용해야할까요?
루테인, 밀크시쓸 같은 영양분을 건강기능식품을 통해 챙겨드시듯,
스트레스로 인한 피로감 개선에 도움을 줄 수 있는
홍경천추출물 또한 건강기능식품을 통해 섭취가능합니다.
그러나 이때 주의해야할 점은 바로 "함량"인데요.
홍경천추출물이 그냥 '함유'되어있다고만 표기한 제품도 많기 때문입니다.
특히 홍경천추출물의 핵심 구성성분이 로사빈 함량도 확인하셔야 하는데요.
어느 곳이 가장 함량이 높은지 비교하는 것이 중요합니다.
또한 원료들간의 기능성도 따져봐야하겠지요.
내몸이 먹을 건데 위생적으로 안전한지, 건강상 문제가 없이
인증받은 제품인지도 따져봐야하구요.
'어휴, 이렇게 꼼꼼한 기준을 다 따져보고 어떤 제품을 골라?'
라고 생각하실지도 모르겠습니다.
하지만 오롯이 내 가족의 건강을 위한 마음으로 만들어낸
건강기능식품이 한 가지 있습니다.
바로 오롯이에서 만든 "휴먼 스트레스 케어"인데요.
"휴먼 스트레스 케어"에는 홍경천추출물이 무려 600mg,
식약처 기준 하루 권장 섭취량의 최대치로 들어있습니다.
로사빈 함량도 꼼꼼히 살펴야한다고 말씀드렸죠.
"휴먼 스트레스 케어"에 함유된 로사빈 함량은 12.6mg으로
타사 제품들과 비교불가한 양이 들어있습니다.
최대치로 들어 있는 만큼 꾸준히 섭취하게 된다면
효능 적인 측면에서도 두말할 필요가 없다고 말씀드릴수 있습니다.
또한 "휴먼 스트레스 케어"에는 '스트레스로 인한
긴장감 완화에 도움을 줄 수 있다'라고 식약처의 공식인증을 받은
기능성 원료인 'L-테아닌' 또한 250mg이 함유되어 있습니다.
홍경천추출물도 최대치인 600mg,
L-테아닌도 최대치인 250mg이 함유되어 있기 때문에
스트레스 관리에 있어 이중 복합기능성의 효과를 누릴 수 있는
"휴먼 스트레스 케어"는 스트레스 관리 전문 건강기능식품입니다.
GMP인증 마크와 건강기능식품 마크가 부착되어 있는
"휴먼 스트레스 케어"는 식약처로부터
제품 유효 성분에 대한 시험과 검사를 완료하여
안정성을 인증받아 믿고 드실수 있습니다.
가슴이 답답할때 스트레스 푸는법 찾고 계신분들 많으실텐데
오늘 제 포스팅이 도움이 되셨나요?
마음의 문제가 몸으로 나타나기도 한다고 하죠.
스트레스 받을때 너무 참고 계시지 마세요.
코르티솔을 낮춰주는 효능을 입증받은 홍경천추출물과
글루탐산 결합을 방해하고 알파파를 증가시켜
스트레스로 인한 긴장완화의 효과를 입증받은 테아닌이
최대치로 들어있는 이름값하는 건강기능식품,
"휴먼 스트레스 케어"와 함께
나를 가슴답답하게 하는 스트레스, 날려버리세요!
오롯이가 여러분의 행복을 응원합니다.