가족이나 친구들끼리 여행을 가서 즐겁게 게임을 할때
벌칙으로 코끼리코 돌기를 해보신 적 있으신가요?
코끼리코를 10바퀴 이상 돌고 나서 멈추게 되면
제대로 중심을 잡기 어려우면서 어지럽고 토할것 같은 증상이 느껴지곤 하는데요.
혹은 쉴 새 없이 빙글빙글 돌아가는 놀이기구를 타고 나서도
내릴 때가 되면 어지럽고 토할것 같은 증상을 느껴집니다.
하지만 위와같이 꼭 어지러움이 동반되어야 하는 상황이 아닌데도 불구하고
어지럽고 토할것 같은 증상이 지속된다면
일상생활에 큰 불편함을 안겨줄 뿐만 아니라
한편으로는 혹시나 뇌쪽에 문제가 있는 건 아닌지 걱정이 될 수 밖에 없습니다.
그렇기 때문에 오늘은 다양한 정보들을 기반으로
어지럽고 토할것 같은 증상이 일어났을 때
어떻게 대처하면 좋은지에 관한 포스팅을 작성해보겠습니다.
어지럽고 토할것 같은 증상은 대게 어지럼증과 연관이 되어있는 경우가 많습니다.
어지러움을 지속적으로 느끼게 된다면, 속이 울렁거리면서
구토를 할 것 같은 증상이 뒤따라오기 마련인데요.
어지럼증은 성인의 20%가 1년에 한 번 이상 경험할 정도로 흔한 증상입니다.
보통 여성의 경우 남성보다 2배 이상 많고, 나이가 들수록 증가하게 됩니다.
어지럼증을 호소하는 환자는 빙빙 도는 느낌, 기절할 것 같은 느낌,
핑 도는 느낌, 한쪽으로 쓰러질 것 같은 느낌, 토할 것 같은 느낌,
머리가 어질어질한 느낌 등 다양한 말로 어지럼을 표현하는데요.
이처럼 환자마다 어지럼을 표현하는 증상이 다양하므로
정확한 진단이 어려운 경우가 많습니다.
어지럼증이 심할 때에는 일단 가장 편한 자세로 눕거나 앉고
눈을 감은 상태로 움직이지 않는 것이 중요합니다.
대부분의 어지럼증은 환자가 움직일 경우 심해지고
움직이지 않으면 가라앉는 특징이 있기 때문인데요.
갑자기 발생한 어지럼증이 편측마비나 발음장애 등의 증상을 동반하면
이는 뇌졸중을 시사하는 증상이기 때문에 즉시 병원을 방문해야 합니다.
하지만 1~2분 정도 움직이지 않고 있다가 어지럼증이 없어진다면
응급실에 방문할 필요는 없는데요.
다만, 고령의 노인일 경우 새롭게 발생한 어지럼증이라면
원인을 감별하기 위해 신경과 전문의의 진료를 받을 필요가 있습니다.
어지럼을 유발하는 대표적인 기관은 귀(말초성), 뇌(중추성), 심장, 눈 등이 있는데요.
심한 어지럼을 호소해도 심각한 질환이 아닐 수 있으며
어지럼의 강도가 약하더라도 중추성 신경계 이상과 같이
수술이나 집중 치료가 필요한 경우도 있으므로
전문의를 통한 정확한 감별 진단이 필요합니다.
(출처 : 국가건강정보포털 의학정보)
어지럼증의 정확한 진단을 위해서는 당시의 상황과 느낌에 대한
환자의 병력 청취가 중요합니다.
특히 회전성, 비회전성으로 구분이 필요하고
환자는 어지럼 지속 시간, 발생 상황, 유발요인과 동반 증상, 과거력 등을
전문의에게 잘 설명해야 합니다.
하지만 어지럼 때문에 자신의 상황과 느낌을 설명하기 힘든 경우도 있으며,
경우에 따라서는 신체 검사와 신경학적 검사가 어지럼증을 악화시켜
오히려 환자가 힘들 수 있으나, 정확한 진단을 위해서는
증상에 대한 자세한 병력청취와 신체검사가 매우 중요합니다.
이러한 어지럼증을 구분하는 방법에는 여러 가지가 있는데요.
원인에 따라 크게 중추성 신경계 질환과 말초성 전정기관 장애로 구분지을 수 있으며
증상에 따라서는 현훈(회전성 어지럼), 실신(실신성 어지럼), 균형장애로
구분할 수 있습니다.
(출처 : 보건복지부)
그렇다면 어지럼증을 구분하는 세 가지를 하나씩 정리해보겠습니다.
● 현훈
현훈은 세상이 자신을 중심으로 회전한다고 잘못 지각하는 현상입니다.
말초 혹은 중추성 전정질환에서 흔히 발생하며,
대개 머리의 움직임에 의해 악화되고, 특정 동작에 의해 유발되기도 합니다.
● 실신성 어지럼증
실신성 어지럼증은 정신을 잃을 것처럼 아득해지는 느낌을 의미합니다.
누웠다가 갑자기 일어날 때에 수초 동안 발생하는 특징이 있고,
저혈당과 기립성 저혈압, 부정맥, 울혈성 심부전, 혈관성 미주신경 발작 등에 의한 심박출량의 감소가 원인이 될 수 있습니다.
● 균형장애
균형장애는 서있거나 걸을 때 중심을 잡지 못하고 쓰러지는 것을 의미합니다.
전정척수반사, 고유수용체감각, 소뇌 혹은 전두엽이나
기저핵 같은 운동조절을 담당하는 곳에 이상이 있을 때 나타나게 됩니다.
전정척수반사에 이상이 있을 경우 현훈이 동반될 가능성이 있고,
고유수용체감각에 이상이 있을 경우 감각장애,
근력약화 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
소뇌에 이상이 있을 경우에는 운동 실조가,
전두엽 혹은 기저핵의 이상이 있을 경우에는 행동이 느려지는 증상이 동반될 수 있습니다.
(출처 : 서울대학교병원)
이처럼 어지럼증의 원인은 다양하게 나뉠 수 있기 때문에
혹시나 내가 어지러움을 느끼는 것이 위와같은 질환들과 관련이 돼있진 않은지
걱정되는 마음에 병원을 방문해보신 분도 계실텐데요.
하지만 병원에서 검사 등을 통해서 진단을 받아보았지만,
전문가로부터 아무런 신체적인 문제가 없다는 설명을 들으셨다면
신체적인 문제가 아닌, 정신 스트레스적 문제로 바라볼 수 있습니다.
왜냐하면 스트레스를 받게 됐을 때 나타나는 다양한 신체 변화 중 하나가
바로 어지러우면서 울렁거리는 증상이기 때문인데요.
스트레스를 오랜 기간 방치하게 될 경우
코르티솔과 아드레날린을 지속적으로 분비시켜 체내 시스템을 망가뜨리게 됩니다.
그러면서 우리의 몸은 다양한 신체 증상을 통해 우리에게 신호를 주게 되는데요.
그 중 하나가 바로 어지러움입니다.
하지만 스트레스는 어지럽고, 울렁거리는 증상에만 연관이 있지 않습니다.
대표적으로는 두통, 위장장애, 복통, 장염, 피부 발진,
현기증, 흉통, 요통 등 수도 없이 많습니다.
이와같이 만성화된 스트레스는 몸의 면역 기능이 떨어져
각종 질병에 걸리기 쉬운 상태가 되며,
고혈압이나 당뇨병, 위궤양, 심장병 등의 질환을 일으키기도 하면서도
비만, 인지 수행 능력의 퇴보와도 관련이 있다는 연구가 있습니다.
(출처 : 중년건강백과)
이처럼 건강한 삶의 방해꾼 스트레스가
우리몸에 얼마나 나쁜 영향을 끼치는지 상세히 알게 됐음에도
지금과 같이 방치하시겠습니까?
우리의 건강한 몸과 정신을 위해서는
스트레스를 꾸준히 관리하여 내 몸을 살필 줄 알아야 합니다.
그러기 위해서는 반드시 규칙적인 생활습관을 가져주는 것이 좋은데요.
스트레스 관리의 첫 시작은 규칙적인 생활습관이라 봐도 무방할 정도로
매우 중요한 부분을 차지합니다.
그렇기 때문에 끼니를 거르지 않고 영양분이 골고루 들어간 식사를 하는 것이 좋고,
하루에 6~8시간 정도의 적정 수면시간을 유지해주면서
동시에 하루 30분 이상의 운동도 일주일에 3회 이상 해주는 것이 좋습니다.
하지만 위와같은 방법은 몰라서 하지 않는 것이 아닙니다.
바쁜 하루에 틈틈이 시간을 내어 매일같이 실천하는 것이 어려울 뿐입니다.
그렇기 때문에 규칙적인 생활습관을 최대한 유지하려 노력하면서,
스트레스 관리에 도움이 되는 성분을 섭취하는 것이 좋은 방법이 될 수 있는데요.
스트레스 관리에 도움이 될 수 있는
대표적인 성분 'L-테아닌'에 관해 함께 알아볼까요?
흔히들 가장 선호하는 허브차 종류가 무엇인가요 라고 물어봤을 때
대부분이 녹차라고 대답하실 만큼 녹차는 대중적이고 인기 있는 허브차 인데요.
이러한 녹차에 들어있는 아미노산 성분 중에서도
가장 함량이 높은 것이 바로 'L-테아닌' 입니다.
녹차에는 커피와 같이 카페인이 들어가 있는데도
커피와는 달리 흥분되지 않고 안정되는 이유가 바로 'L-테아닌' 덕분입니다.
두산백과에서는 'L-테아닌'에 대해
면역증강작용이 있다는 연구 결과가 보고되었으며,
혈압강하작용, 혈중 콜레스테롤을 저하, 스트레스 해소, 수면 보조
등의 각종 연구결과가 보고되고 있다고 밝힌 바 있습니다.
이러한 'L-테아닌'은 우리 신체에서 글루탐산과 결합하는
흥분성 신경 전달 물질 대신에 결합하게 되는데요.
그로 인해 뇌세포에 나타날 흥분성 산화 전달을 감소시켜주면서
이 과정을 통해 스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 주는 작용을 하게 됩니다.
그렇다면 'L-테아닌'의 연구결과를 함께 살펴보면서
그 효능에 대해 좀 더 자세히 알아볼까요?
우리의 뇌에는 수많은 뇌파가 존재합니다.
그 중에서도 건강하고 스트레스가 없는 성인에게서
자주 나타나는 뇌파를 알파파라고 하는데요.
알파파는 정신적 이완 및 집중력과 관계가 아주 깊고,
불안감을 느끼거나 흥분한 상태가 아닌
일 또는 명상 등 집중을 하고 있을 때 나타나게 됩니다.
연구를 통해 'L-테아닌'을 섭취한 실험군과
물을 마신 대조군의 뇌파를 측정해본 결과,
대조군의 뇌파는 그대로지만
'L-테아닌'을 섭취한 실험군에게서는
일정한 시간이 지남에 따라 알파파가 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.
'L-테아닌'이 알파파와 관련이 있다니 흥미롭지 않으신가요?
이와 더불어서 정신이완피로도자각효과 연구를 통해서도
'L-테아닌'과 알파파의 상관관계에 대해 알 수 있습니다.
피로감을 한 달 이상 느끼고 있는 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 음료와 대조 음료를
일주일동안 하루 한 병씩 교차복용하도록 한 후
한시간동안 뇌파를 확인해 보았습니다.
그 결과, L-테아닌 200mg이 함유되어 있는 음료를 복용한 실험군에게서
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 연구결과를 통해 확인했습니다.
특히나 경도 및 중증도의 불안이 동반된 경우에는
알파파 증가 효과가 더욱 향상됨을 확인할 수 있었습니다.
뿐만 아니라 회전봉 시험을 통해서도
'L-테아닌'이 생리적인 근육의 이완으로
정신적 불안이나 긴장을 완화하는 것과 관련이 있는
근이완에 대해서 관계가 있다는 사실을 살펴볼 수 있습니다.
시험물질의 근이완 작용을 평가하기 위하여
시험동물을 회전봉 위에 올려놓고 떨어질 때 까지의
시간을 측정하여 머무르는 시간이 짧을 수록
근이완 작용을 나타내는 것으로 평가하였습니다.
그 결과 대조군에 비해서
녹차추출물 단독 투여군, 'L-테아닌' 단독 투여군, 녹차추출물과 테아닌
복합물 투여군에게서
회전봉 위에서의 머무르는 시간이 줄어드는 것을 연구를 통해 확인했습니다.
또한, 구멍판시험으로도 'L-테아닌'과 불안증에 관해 알아볼 수 있는데요.
실험쥐에게 녹차추출물 및 'L-테아닌'을 단독 또는 복합으로
4주간 경구 투여 했습니다.
동시에 구멍판에 머리를 들이넣는 것을 불안증 감소 효과로 평가하여
결과를 확인해 보았습니다.
4주 후 투여군이 그렇지 않는 대조군에 비해
유의미하게 불안증 감소 효과를 본 것을 확인할 수 있었습니다.
그렇다면 다양한 연구효과를 보유하여 그 효능이 입증된
'L-테아닌'은 녹차만 많이 마셔주면 되는 걸까요?
아쉽게도
녹찻 잎 1g당 8~10mg정도의 'L-테아닌'이 함유되어 있기 때문에
위에서 살펴본 'L-테아닌 200mg이 함유된 시험음료'를 가지고 진행된
연구결과와 같은 효능을 보고자한다면,
적어도 20잔 가량의 녹차를 마셔야만 하는 섭취의 단점이 있는데요.
'L-테아닌'의 효능을 보기 위해 매일같이 20잔 가량의 녹차를
꾸준히 마신다는 것은 현실적으로 불가능에 가깝기도 하며,
다소 무모한 도전이 될 수도 있습니다.
때문에 이러한 단점을 보완하기 위해서는
'L-테아닌' 성분만 뽑아낸 건강 기능 식품을 섭취함으로써 대체할 수 있습니다.
시중에는 'L-테아닌'이 함유된 건강 기능 식품이 많은데요.
이렇게 많은 제품 중 어떤 것을 골라야 현명한 선택이 될 수 있을까요?
건강 기능 식품 구매 전,
반드시 꼼꼼하게 따져야할 기준은 바로 "함량"입니다.
기껏 돈주고 구매한 제품이 'L-테아닌'을 아주 소량만 함유하고 있다면
현명한 선택이라고 하기엔 어렵습니다.
식약처에서는
'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치를 250mg로 권장하고 있기 때문에
함량을 꼭 살펴보는 것이 좋습니다.
오롯이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"에는
위와같이 'L-테아닌' 일일 섭취량 최대치 250mg를 함유하고 있습니다.
뿐만 아니라
유럽과 아시아에 자생하여 생명력이 뛰어나다고 알려져
식약처로부터 스트레스로 인한 피로감 개선에 도움이 될 수 있다고
공식으로 인증받은 '홍경천 추출물'도
마찬가지로 일일 섭취량 최대치 600mg가 함유되어 있습니다.
그렇기 때문에 "휴먼 스트레스 케어"는
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물' 두 성분의 시너지 효과를 발휘해,
"이중 복합 기능성"을 갖추고 있어 소비자분들에게
스트레스 관리 맞춤형 건강 기능 식품이라고 불리는데요.
또한,
욕심부리지 않고, 필요한 만큼의 엄선된 부원료를 선별하여
비타민B1, 비타민B2, 포도당, 타우린, 감태 추출물 등도 함께 담아냈습니다.
하지만 함량과 기능성이 아무리 우수해도
제대로 인증되지 않은 곳에서 안전하지 못하게 제품이 생산되고 있다면
좋은 건강 기능 식품이라고 말할 수는 없는데요.
건강 기능 식품 구매전, 함량과 더불어
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 완료했으며
건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는 기본 조건을 가지며
엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진 것 'GMP' 인증 시설에서
제조되고 있는지도 확인하셔야 합니다.
이처럼 "휴먼 스트레스 케어"는
'GMP'인증 시설에서 엄격한 관리하에 안전하게 제조되고 있으며
소비자들이 더욱 안심하고 구매할 수 있도록 철저하게 관리되고 있습니다.
하루라도 스트레스를 받지 않으며 살아갈 수 없는
현대사회의 구조속에 살아가고 있는 우리들!
이젠 내 몸과 나 자신을 위해서라도 스트레스를 더이상 방치하지 마시고
함량+기능성+안전성 삼박자 고루 갖춘 "휴먼 스트레스 케어"로
꾸준하게 관리해보시는 건 어떨까요?
여러분의 건강 레벨을 높혀주는 첫 시작!
그 시작을 오롯이가 함께하겠습니다.