"요즘따라 온 세상이 빙빙 도는 것 같아"
"어지러우면서 자칫하면 기절할 것 같은 느낌이 들어"
"머리가 핑 도는 것만 같아"
"한쪽으로 기울어지면서 쓰러질 것만 같아"
"머리가 어질어질하면서 현기증이 나"
혹시 최근에 위와같은 느낌을 받아보신 적 있으신가요?
그렇다면 여러분은 어지럼증을 경험하신 건데요.
질병관리본부에 따르면,
어지럼증은 성인의 20%가 1년에 한 번 이상 경험할 정도로
흔한 증상중의 하나 입니다.
보통 여성이 남성보다 2배 이상 많고, 나이가 들수록 증가하게 되는데요.
하루 온종일 두통이 느껴지면 예민하고, 불편할 수 밖에 없듯이
어지럼증이 지속된다면 일상생활에 큰 영향을 주게 됩니다.
그렇기 때문에 오늘은
이러한 어지럼증의 신체적인 원인들에는 어떤 것이 있으며,
어지럼증의 원인이 스트레스가 될 수도 있다는 사실에 대해
함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
흔히들 어지럼을 호소하시는 분들은
머리가 핑 돌고, 빙글빙글 도는 느낌이 든다고 말씀하시는데요.
삼성서울병원에 따르면,
어지럼증은 가슴이 두근거리고 식은땀이 나면서,
불안하고 몸이 허공에 떠 있는 듯한 느낌이 들 수 있다고도 설명합니다.
뒷목이 뻣뻣해지거나 뱃속이 거북하며 구토를 하기도 하며
걸어갈 때 몸이 비틀거리거나 중심을 잡을 수 없고,
내 몸이나 주위가 빙글빙글 돌아 눈을 뜨기 어렵다고 말합니다.
그렇다면 이러한 신체적인 어지럼증의 원인은 어떤 것이 있길래
많은 분들의 일상생활에 지장을 주게 되는 걸까요?
어지러움을 구분하는 방법에는 여러가지가 있는데요.
어지럼증의 원인에 따라 크게 중추성 신경계 질환과
말초성 전정기관장애로 구분할 수 있으며,
증상에 따라서는 현훈(회전성 어지럼), 실신(실신성 어지럼), 평형장애로
구분할 수 있습니다.
이처럼 다양하게 구분지을 수 있는 어지럼증의 원인을
보건복지부의 자료에 따라 하나씩 차근차근 살펴보도록 하겠습니다.
- 현훈
현훈은 일반적으로 자신이나 주변이 회전하는 것 같은 증상을 호소하는데요.
원인은 말초성과 중추성 진정계 질환으로 구분할 수 있습니다.
말초성은 균형을 유지하는 속귀(달팽이관, 반고리관)와
전정신경에 이상이 생긴 경우이며, 중
추성은 대뇌, 소뇌, 뇌간 등에 이상이 있는 경우입니다.
- 말초성 전정질환
급성 회전성 어지럼을 호소하는 환자들의 대부분의 원인은
말초성 전정질환으로 알려져 있습니다.
그 중에서도 양성돌발성두위현훈이
가장 흔한 어지럼증의 원인이 되기도 하는데요.
속귀에 문제가 있을 경우에는 어지럼증 외에도 청력 감소,
이명, 귀의 충만감 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
- 중추성 전정기능 질환
중추성 전정기능 장애로 어지럼증이 동반되는 경우는
전정편두통, 소뇌동맥이 막히거나 터지는 뇌졸중, 뇌기저동맥 폐색,
척추동맥 박리, 후두개저의 종양, 다발성경화증 등이 있습니다.
특히 소뇌동맥 경색에서는 어지럼과 심한 자세 불안, 난청이 동반될 수 있으며
때문에 만성적으로 평형감각 장애가 있거나
자세가 불안하고 청력 소실이 동반되면 소뇌동맥의 뇌졸중을 의심해봐야 합니다.
또한, 물체가 겹쳐서 보이는 시야 이상 증상이나 한쪽의 팔과 다리에
힘이 빠지는 경우에는 중추성 원인을 의심해 보아야 합니다.
- 실신성 어지럼
뇌혈류가 감소하여 급격하게, 짧은 시간동안 의식 소실이 동반된
실신이 발생하지만, 대부분 저절로 회복됩니다.
환자는 정신을 잃을 것 같은 느낌이나 아득해지는 느낌을 호소하게 되는데요.
부교감신경이 증가하여 맥박이 느려지고, 교감신경이 억제되어
혈관이 확장되어 뇌혈류가 감소하는 미주신경 실신,
자율신경반사 장애로 인해 갑자기 일어서는 경우에 혈압이 낮아지는
기립성 저혈압 등이 있습니다.
- 평행장애에 의한 어지럼
소뇌, 대뇌, 전두엽, 기저핵, 고유수용체감각과 같이
운동 전달을 담당하는 곳에 이상이 있거나,
약물, 파킨슨병, 알코올 남용 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
드물게는 갑상선저하증, 저혈당증, 말초신경병증,
근육병증, 히스테리 등에 의해서도 발생할 수 있습니다.
누워있거나 앉아있을 때에는 증상이 없으나,
서 있거나 걸을 때 비틀거리거나 중심을 잡지 못하고
쓰러지는 증상이 생기는 어지럼 입니다.
하지만 위와같은 어지럼증의 원인은 정보 탐색용으로 참고만 하시되,
섣부르게 판단하지 마시고 정확한 진단은 반드시 전문의를 통해서만
이루어져야 한다는 사실을 잊지 마시길 바랍니다.
아니면, 혹시 지금 포스팅을 읽으시는 분들중에
평소 어지럼증 때문에 생활에 불편함을 겪어 걱정되는 마음에
병원에 방문하여 검사등을 통해 진단을 해보았지만
전문가로부터 '아무런 신체적인 문제가 없습니다'라고
설명을 들어보신 적 있으신 분 계신가요?
그렇다면 어지럼증의 원인을 신체적인 것에서 찾는 것이 아니라
스트레스가 어지럼증의 원인이 될 수 있다는 사실을 파악하셔야 하는데요.
그 이유는 스트레스로 인해 나타나는
수많은 증상들 중에 하나가 바로 어지럼증이기 때문입니다.
스트레스로 인해 나타나는 증상들은 수도 없이 많습니다.
대표적인 것 몇 가지만 예를 들어보자면,
어지럼증, 두통, 요통, 관절염, 위장장애, 복통, 장염,
피부 발진, 고혈압 등이 있는데요.
이 외에도 셀 수 없을 만큼 많은데요.
그만큼 스트레스가 우리에게 주는 영향을 무시할 수 없고,
신체적인 문제가 없는데도 불구하고 어지럼증이 지속된다면
스트레스를 과하게 받고 있진 않은가 살펴보는 것이 좋습니다.
스트레스를 받게 되면 초기에는 초조하거나, 걱정, 근심 등의
불안 증상이 나타난다는 것을 다들 알고 계실텐데요.
이와 같은 정신적인 증상은 스트레스가 지나가면 사라지게 됩니다.
하지만 만성적인 스트레스는 접근법이 조금 다릅니다.
스트레스가 만성화되면 다양한 신체, 정신적인 질환으로
발전할 수 있고, 우리 몸안에서 코르티솔과 아드레날린을
지속적으로 분비시켜 체내 시스템을 망가뜨리게 됩니다.
뿐만 아니라 몸의 면역 기능이 떨어져 각종 질병에 걸리기 쉬운 상태가 되어
고혈압이나 당뇨병, 위궤양, 심장병 등의 질환을 일으키기도 하며
비만이나 인지 수행능력의 퇴보와도 관련이 있다는 연구가 있습니다.
(출처 : 중년 건강 백과)
많은 분들이 "아.. 스트레스 받아"라는 말을 입에 달고 살지만,
정작 만병의 근원이라 불리는 스트레스를
어쩔 수 없이 방치하게 되는 경우가 많은데요.
위와같이 스트레스가 우리 몸에 어떠한 영향을 주는지
자세하게 알고 난 후에도 그럴 수 있을까요?
그렇기 때문에 이제는 건강을 위해서라도
스트레스에 대한 경각심을 깨우치고 꾸준히 스트레스를 관리해야만 합니다.
하지만 하루는 24시간으로 정해져있고,
오늘 내가 해야할 일이 산더미 같이 쌓여있는
주부, 직장인, 학생 등의 현대인들은 시간을 내어
스트레스를 매일같이 관리한다는 것에 부담을 느낄 수 밖에 없는데요.
때문에 내 몸에 부족한 영양분을 종합 비타민이나 영양제로 챙겨 먹듯이,
스트레스 관리에 도움이 되는 성분을 섭취하는 것도
좋은 방법이 될 수 있습니다.
최근들어 스트레스 관리에 도움이 될 수 있는 성분으로
빠르게 입소문을 타고 있는 'L-테아닌'이 주목받고 있는데요.
그 이유는 무엇일까요?
'L-테아닌'은 녹차에 들어있는 아미노산 성분 중에서도
함량이 가장 높고, 녹차를 마실 때 감칠맛과 단맛을 부여해줍니다.
우리가 보통 커피를 마시거나 카페인을 섭취하게 되면
각성되거나 흥분되는 느낌을 받게 되는데,
그렇기 때문에 두통이 있거나 어지러울 때에는 카페인 섭취
제한을 권유하는 것이 대표적인데요.
하지만 녹차에 들어있는 카페인은 커피에 들어있는 카페인과 전혀 다르며
녹차에는 커피와 같이 카페인이 들어 있는데도
커피와 달리 흥분되지 않고 안정되는 이유는 'L-테아닌' 덕분 입니다.
두산백과의 'L-테아닌' 관련 자료를 살펴보면 그 이유를 자세히 알 수 있는데요.
녹차에는 데오피린과 'L-테아닌', 카테킨 등의 커피에 없는 성분들이
들어있어 이러한 물질들이 카페인과 결합하여
불용성 성분으로 만들거나 그 활성을 억제하게 됩니다.
때문에 커피를 마셨을 때 나타나는 부작용들이 나타나지 않게 되는 것 입니다.
이러한 'L-테아닌'은 식약처로부터 스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인증받았습니다.
또한, 우리의 신체에는 글루탐산과 결합하는
흥분성 신경 전달 물질 수용체가 존재하는데요.
이 수용체 대신에 'L-테아닌'이 글루탐산과 결합하여
뇌세포에 나타날 흥분성 산화 전달을 감소시키게 됩니다.
이러한 과정에서 'L-테아닌'이 스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 주는 작용을 하게 되는 것 입니다.
뿐만 아니라 'L-테아닌'은 우리 뇌의 수많은 뇌파 중
정신적 이완이나 평화로움과 많은 연관이 있는 이로운 뇌파인
알파파와도 깊은 관계를 가지고 있는데요.
'L-테아닌' 인체적용 시험 연구를 통해
어떻게 알파파와 관련이 되어있는지 자세히 살펴보겠습니다.
먼저 알파파에 관해서 간단하게 설명드리자면,
알파파는 건강하고 스트레스가 없는 성인에게서 자주 나타나는 뇌파입니다.
그렇기 때문에 정신적 이완 및 집중력과 관계가 아주 깊은데요.
불안감을 느끼거나, 흥분한 상태가 아닌
일 또는 명상 등 집중을 하고 있을 때,
즉 편안한 상태가 되었을 때 나타나는 뇌파입니다.
연구를 통해 'L-테아닌'을 섭취한 실험군과
물을 마신 대조군의 뇌파를 측정해본 결과,
대조군의 뇌파는 그대로였지만
'L-테아닌'을 섭취한 실험군에게서는
일정한 시간이 지남에 따라 알파파가 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.
뿐만 아니라,
정신이완피로도자각효과 연구를 통해서도
'L-테아닌'과 알파파의 관계에 대해서 알 수 있는데요.
피로감을 한 달 이상 느끼고 있는 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 음료와 대조 음료를
일주일동안 하루 한 병씩 교차복용하도록 한 후
한시간동안 뇌파를 확인해 보았습니다.
한시간 후 뇌파 측정 결과,
L-테아닌 200mg이 함유되어 있는 음료를 복용한 실험군에게서
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 연구결과를 통해 확인했습니다.
특히나 이번 연구에서는
경도 및 중증도의 불안이 동반된 경우에 알파파 증가 효과가
더욱 향상됨을 확인할 수 있었는데요.
두 연구결과를 요약하자면
알파파의 활성화에 도움을 주는 역할을 'L-테아닌'이 담당하게 되는 것 입니다.
또한,
알파파의 활성화 뿐만 아니라
구멍판 시험을 통해서도 'L-테아닌'이 불안증과 관련이 있다는
연구결과도 있습니다.
함께 살펴볼까요?
실험쥐에게 녹차추출물 및 'L-테아닌'을 단독 또는 복합으로
4주간 경구 투여 했습니다.
동시에 구멍판에 머리를 들이넣는 것을 불안증 감소 효과로 평가하여
결과를 확인해 보았습니다.
4주 후 투여군이 그렇지 않는 대조군에 비해
유의미하게 불안증 감소 효과를 본 것을 확인할 수 있었습니다.
그렇다면 알파파의 활성화와, 불안증에 관계를 가지고 있는
'L-테아닌'은 녹차에 들어있는 성분이니까
녹차만 많이 마셔주면 되는 걸까요?
안타깝게도 'L-테아닌'은 녹찻 잎 1g당 8~10mg정도만 함유되어 있습니다.
따라서 위에서 함께 살펴본
'L-테아닌 200mg이 함유된 시험음료'를 가지고 진행된
연구결과와 같은 효능을 보고자 하신다면
적어도 20잔 이상의 녹차를 마셔야만 하는 결과가 나오는데요.
매일같이 꾸준히 20잔 이상의 녹차를 마실 수 있는 것은
현실적으로 불가능에 가깝습니다.
때문에 무리하게 녹차를 20잔 가량 마시지 않아도
'L-테아닌'을 섭취할 수 있는 건강 기능 식품으로 눈을 돌릴 수 있습니다.
시중에는 'L-테아닌' 이 함유된 건강 기능 식품의 종류가 다양합니다.
하지만 어떤 것을 골라야 그 효능을 제대로 볼 수 있을지 고민해보셨나요?
식약처는 'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치를 250mg으로 권장하고 있습니다.
때문에 'L-테아닌'이 함유된 건강 기능 식품이
일일섭취량 최대치 250mg을 함유하고 있는지 확인하셔야 하는데요.
오롯이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"에는
'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치 250mg을 꽉 눌러담았습니다.
'L-테아닌' 뿐만 아니라,
스트레스로 인한 피로감 개선에도 도움을 줄 수 있는
'홍경천 추출물'도 일일 섭취량 최대치가 함유되어 있기 때문에
함량과 "이중 복합 기능성" 효과도 볼 수 있는
스트레스 관리 맞춤형 건강 기능 식품입니다.
또한,
욕심부리지 않고 필요한만큼의 엄선된 부원료
비타민B1, 비타민B2, 포도당, 허브, 감태추출물 등을 함께 담아냈습니다.
그렇다면 함량과 기능성은 우수한데, 그 안전성은 과연 어떨까요?
"휴먼 스트레스 케어"는
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 완료하여 'GMP'인증 시설에서
안전하게 제조되고 있습니다.
'GMP'란 건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는
기본 조건을 가지며 엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진 것입니다.
또한, "휴먼 스트레스 케어"를 만든 회사 '오롯이'는
많은 분들이 안심하실 수 있도록 고집하고있는 제조원칙이 있습니다.
원료에서 완제품에 이르기까지 모든 품질사항을 체크하여
이화학적 실험을 통해 그 기능성을 확인하는 등의
체계적인 방법으로 품질관리를 준수함으로 품질이 보증된 제품만을
소비자가 안전하게 섭취하실 수 있도록 하는 제조원칙을
엄격히 준수하고 관리하는 것 입니다.
언제 어디서나 우리를 끊임없이 괴롭히는 스트레스!
스트레스가 얼마나 몸에 해로운지 자세히 알고나면
더 이상 방치할 수만은 없습니다.
이제는 함량+기능성+안전성 삼박자 고루 갖춘
"휴먼 스트레스 케어"로 꾸준히 스트레스를 관리해보세요.
일상이 변하는 시작.
그 시작을 오롯이가 함께하겠습니다.