인간이 살아가면서 느끼는 감정은 정말 다양합니다.
기쁨, 슬픔, 분노, 불안, 초조, 행복 등 수도 없이 많은데요.
여러분은 이와 같은 감정 중 어떤 감정을 가장 예민하게 받아들이시나요?
저는 그 중에서도 불안감을 가장 크게 느끼고 의식하는 편입니다.
왜냐하면 하루에 몇번이나 사소한 일들로 불안함을 느끼기 때문인데요.
예를 들어
외출할 때 집에 사용하지 않는 전기코드를 끄고 나왔는지,
가스밸브는 잠그고 나왔는지 와 같은 불안함을 자주 느낍니다.
뿐만 아니라,
내가 지금 가고 있는 길이 옳은 길인지,
내가 노력하는 것만큼의 결과가 따라와 줄 것인지 와 같은
걱정과 불안함을 항상 안고가며 살아온 합니다.
하지만 불안감이 마냥 좋지 않은 감정은 아닙니다.
적절한 불안은 부정적인 결과가 예상되는 상황에서
긴장하고 경계하여 상황을 극복할 수 있게 도와주기도 합니다.
그러나 불안감을 느낄만한 상황이 아닌데도 불구하고
불안감을 느낀다거나,
불안감을 너무 과도하게 느낀다면 오히려 불편할 수밖에 없습니다.
때문에 다양한 포털사이트에서는
불안감 마음다스리기 법에 관한 이야기가 많이 나오고 있는데요.
그래서 오늘은
불안감 마음다스리기 법에 대한 포스팅을 적어볼까 합니다.
제가 주로 불안함을 느낄 때 사용하는 방법으로는
마음을 진정시켜주는 요가 동작을 하는 것인데요.
집에서 쉬는동안 이런저런 걱정을 하다 보면
머릿속이 불안함으로 가득 차게 됩니다.
저는 평소에 운동을 좋아해서 꾸준히 하는 편은 아니지만,
불안한 마음이 과하다 싶어질때는
스마트폰을 내려놓고, TV나 컴퓨터를 끕니다.
그리고 이런 전자기기들로부터 멀어진 곳에서
아무 소리의 제약을 받지 않은 채
오롯이 몸에 집중하여 요가를 합니다.
이렇게 내가 내 몸과 대화하다보면
자연스레 불안한 마음이 어느정도 사그라들게 되어
자주는 아니지만, 한번씩 요가를 실천하곤 합니다.
여러분의 불안감 마음다스리기 법에는 어떤 것이 있으신가요?
많은 분들이 잔잔한 음악을 들으시거나,
마음을 진정시켜줄 수 있는 차를 마시며 티타임을 가지실 텐데요.
이렇게 평소 따뜻한 차를 선호하시는 분들은
불안감 마음다스리기 법 중에서 티타임을 가지는 것을 중요하게 생각하십니다.
그러나 우리가 편안한 마음을 얻고자 마시곤 했던
녹차에 놀라운 비밀이 있다는 사실, 알고 계셨나요?
다양한 차 종류 중 가장 대중적이고 많이 알려진 녹차에 들어 있는 성분 중
'L-테아닌'이라고 불려지는 성분 덕분에
많은 분들의 불안감 마음 다스리기 법 중 하나로
녹차 마시기를 선호하고 있습니다.
우리가 녹차를 마실 때
단맛과 감칠맛이 느껴지는 것은 'L-테아닌'이 함유되어 있기 때문인데요.
또한 'L-테아닌'은 녹차에 들어있는
아미노산 성분 중 가장 높은 함량을 자랑합니다.
그렇다면 'L-테아닌'이 도대체 어떻길래
최근 많은분들의 불안감 마음 다스리기 법으로 주목받고 있는지
함께 알아보는 시간 가져보겠습니다.
'L-테아닌'은 식약처로부터 스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 줄 수 있다고 공식으로 인증받은 기능성 원료 입니다.
우리의 신체에는
글루탐산과 결합하는 흥분성 신경 전달 물질 수용체가 있습니다.
이 수용체 대신 'L-테아닌'이 글루탐산과 결합하여
뇌세포에 나타날 흥분성 산화 전달을 감소시킵니다.
이러한 과정에서 'L-테아닌'이 스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 주게 되는 것 인데요.
연구결과를 통해 'L-테아닌'에 대해서 더 자세히 살펴보겠습니다.
여러분 알파파라는 뇌파에 관해 들어보신 적 있으신가요?
이 알파파는 스트레스가 없고 건강한 성인에게서 자주 보이는 뇌파인데요.
정신적 이완과 집중력과 관계가 깊으며
일이나 명상 등과 같이 집중을 하고 있을 때나
편안한 상태일 때 나타나는 뇌파입니다.
때문에 불안이나 흥분을 느끼고 있을 때와는 거리가 먼데요.
이러한 알파파의 활성화를 녹차에 들어있는 'L-테아닌'이 도와주게 됩니다.
또 다른 연구를 통해 'L-테아닌'과 알파파의 관계에 대해서 알 수 있습니다.
한 달 이상 피로감을 느끼고 있는 30세에서 55세 사이의
건강한 성인 20명을 대상으로 진행된 정신이완피로도자각효과 연구입니다.
각자에게 'L-테아닌' 200mg과 대조 음료를 일주일 간격으로 하루 한 병씩
교차 복용하도록 했습니다.
그 후에 뇌파를 측정해 본 결과,
'L-테아닌' 200mg을 함유한 음료를 복용한 실험군은
알파파가 증가하였으며, 특히 경도 및 중증도의 불안이 동반된 경우
알파파의 증가 효과가 더욱 눈에 띄는 것을 연구를 통해
확인할 수 있었습니다.
알파파의 활성화에 도움을 주는 것뿐만 아닙니다.
회전봉 시험을 통해서도 'L-테아닌'의 효능을 확인할 수 있습니다.
시험물질의 근이완 작용을 평가하기 위하여
시험동물을 회전봉 위에 올려놓고 떨어질 때까지의
시간을 측정하여 머무르는 시간이 짧을 수록
근이완 작용을 나타내는 것으로 평가하였습니다.
그 결과 대조군에 비해서
녹차추출물 단독 투여군, 'L-테아닌' 단독 투여군, 녹차추출물과 테아닌
복합물 투여군에게서
회전봉 위에서의 머무르는 시간이 줄어드는 것을 확인할 수 있었습니다.
이와 같이 다양한 연구결과를 보유하고 있는 'L-테아닌'은
어떻게 섭취해야 위와 같은 연구처럼 효능을 볼 수 있을까요?
'L-테아닌'은 녹차에 함유된 성분이지만,
녹차 잎 1g당 8~10mg만 함유하고 있습니다.
때문에 위에서 살펴본 'L-테아닌 200mg이 함유된 시험 음료'를 가지고 진행된
연구결과와 같은 효능을 보고자한다면,
적어도 20잔 가량의 녹차를 마셔야 한다는 결론이 나옵니다.
하지만 현실적으로 'L-테아닌'의 효능을 보기 위해
하루에 20잔 이상의 녹차를 마신다는 것은 비현실적인 방법인데요.
그렇기 때문에
'L-테아닌'이 함유된 건강 기능 식품으로 그 방법을 대체할 수 있습니다.
하지만 'L-테아닌'이 함유된 건강 기능 식품을 아무 제품이나 먹을 수 있을까요?
내 몸에 들어가는 것은 아끼지 말라는 말이 있듯이,
'L-테아닌'이 함유된 건강 기능 식품 또한 꼼꼼히 따져보고 선택하셔야만 합니다.
왜냐하면 시중에는 'L-테아닌'의 효능을 보기 어려울 정도로
아주 소량 함유되어 "함량"을 따지지 않은 소비자들을
눈속임하는 제품이 있기 때문입니다.
따라서 눈속임에 당하지 않는 현명한 소비자가 되기 위해선
건강 기능 식품의 "함량"을 깐깐하게 확인하셔야 합니다.
식약처에서 권장하는 'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치는 250mg입니다.
이처럼 오롯이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"에는
'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치 250mg이 함유되어 있으며,
식약처에서 스트레스로 인한 피로감 개선에도 도움을 줄 수 있다고
인증한 '홍경천 추출물' 또한 일일 섭취량 최대치 600mg을 함유했습니다.
그렇기 때문에 두 성분을 최대치로 아낌없이 눌러 담아
"이중 복합 기능성"을 갖추고 있습니다.
뿐만 아니라,
비타민B1, 비타민B2, 포도당, 타우린, 감태 추출물 등의
엄선된 부원료도 포함되어있습니다.
따라서 가장 꼼꼼하게 따져봐야할 기준인 "함량"을 충족시켜줌과 동시에
그 기능성까지 우수한 건강 기능 식품 입니다.
그렇다면 더 좋은 건강 기능 식품을 구매하려면
함량과 더불어 따지면 좋은 것이 무엇일까요?
바로 'GMP' 인증시설에서 제품을 제조하고 있냐는 것인데요.
'GMP'란 제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 완료했으며
건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는 기본 조건을 가지며
엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진 것입니다.
이처럼 "휴먼 스트레스 케어"는 GMP 인증 시설에서
안전하게 제조되고 있습니다.
또한, "휴먼 스트레스 케어"를 판매하는 회사인 오롯이는
원료에서 완제품에 이르기까지 모든 품질 사항을 체크하여
이화학적 실험을 통해 그 기능성을 확인하는 등의
체계적인 방법으로 품질관리를 준수함으로 품질이 보증된 제품만을
소비자가 안전하게 섭취하실 수 있는 제조 원칙을 가지고 있습니다.
오늘은 많은 분들에게 주목받고 있는
불안감 마음 다스리기 법 중 하나인 녹차 마시기에 관한
포스팅을 작성해 보았습니다.
오늘 포스팅을 통해
녹차에 'L-테아닌'이라는 기특한 성분이 있다는 사실에 대해 알게 되었는데요.
많은 분들의 불안한 마음 다스리는 방법 중 하나인 '녹차를 마시기' 보다
"휴먼 스트레스 케어"를 섭취하는 것이 더 유명해질 수 있도록
오롯이는 언제나 노력하겠습니다.