과거 큰 인기를 끌었던 아이돌 그룹 포미닛의 멤버였던 가수 현아가
인스타그램에서 한 이야기를 밝혔습니다.
바로 공황장애를 앓고있다고 고백한 것인데요.
현아는 '누구에게나 선택받는 사람이 되고 싶은 욕심이 생겨
앞만 보고 달려갔다. 제가 아픈지도 모르고 있었다.
괜찮은 줄로만 알았다.' 라고 전해져 많은 이들의 걱정을 샀습니다.
공황장애 증상을 겪었지만, 미루고 아니라며 괜찮다며
넘겨오다가 2016년 병원을 가보고 나서야
마음이 아픈 상태였단 걸 알게 됐다고 합니다.
이처럼 공황장애는 다양한 매체속 유명인이나, 연예인들에게
많이 나타나는 질환으로 알려져 있습니다.
하지만 공황장애가 일반인들에게도 안전한 질환일까요?
국가 건강정보 포털 의학정보에 따르면
생각보다 많은 분들이 공황장애를 앓고 계시고
치료를 통해 건강한 생활을 유지하고 있다고 합니다.
또한, 공황장애는 대부분 치료로 인해 증상의 큰 호전을 보이고,
많은 경우 완치가 가능하다고 말합니다.
덧붙여 공황발작이 처음 시작될 때 정확한 진단을 받고
치료를 시작한다면 간단한 약물치료만으로도 완치될 수 있는 병이라고
설명하고 있습니다.
이처럼 이제 더 이상 공황장애는 특정인에게만 증상이
나타나는 질환이 아니며, 치료가 불가능한 질환도 아닙니다.
그렇기 때문에 오늘 포스팅은
공황장애 증상 극복을 위해 정보를 얻고자 하시는 분들에게
도움이 될 수 있을 만한 내용을 정리해보겠습니다.
하루를 보내면서 아무런 예고 없이 갑작스럽게
심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 나타난다면
누구나 당황스럽고, 무섭기도하며, 괴로울 텐데요.
공황장애 증상 극복에 관한 정보를 말씀드리기에 앞서
공황장애의 증상은 무엇이 있는지부터 알아보겠습니다.
▶ 호흡이 가빠지거나 숨이 막히는 듯한 느낌이 듭니다.
▶ 어지럽고 휘청휘청하거나 졸도할 것 같은 느낌이 듭니다.
▶ 맥박이 빨라지거나 심장이 마구 뜁니다.
▶ 손발이나 몸이 떨립니다.
▶ 손발이 저릿저릿하거나 마비되는 느낌이 듭니다.
▶ 화끈 거리는 느낌이나 오한이 듭니다.
▶ 가슴 부위에 통증이나 불편감을 느낍니다.
▶ 죽을 것 같은 공포를 느낍니다.
▶ 미쳐버리거나 스스로 통제를 할 수 없게 될 것 같은 두려움을 느낍니다.
위와 같은 증상을 느낀적이 있으시다면,
빠른 시일 내에 정신과 전문의에게 방문하시길 바랍니다.
(출처 : 질병관리본부)
또한,
서울대학교병원에 따르면 공황장애 치료 시
대부분의 환자가 극적인 증상의 호전을 경험한다고 설명하고 있습니다.
그렇기 때문에 공황장애 증상 극복 방법의 첫 시작은
공황장애의 증상을 경험했다면 반드시 정신과에 방문하여
정확한 진단과 함께 적절한 치료를 받는 것 입니다.
더 이상 사회적인 분위기 때문에 병원에 방문하는 것을 꺼려하지 마세요.
치료를 하고자 하는 의지가 있는 환자에게
뭐라고 할 수 있는 권리는 누구에게도 없습니다.
그렇다면 공황장애 치료방법에는 어떤 것들이 있을까요?
삼성서울병원에 따른 공황장애 치료방법에 대해 알려드리겠습니다.
치료방법으로는 대표적으로 약물치료, 인지·행동치료,
가족치료, 통찰치료 등이 있습니다.
♠ 약물치료
선택적 세로토닌 차단체, 삼환계 항우울제, 벤조디아제핀 계통, 마오 차단제 등을 사용합니다.
♠ 인지 행동 치료
사소한 신체감각을 죽을 것 같은 상황으로
인지하는 자신의 잘못된 생각과 태도를 바꾸고
공포를 느끼는 상황이 자신에게 위협이 되지 않음을 인지시켜
두려운 상황을 피하지 않도록 교정합니다.
근육이완요법, 호흡법, 실제상황에 노출시키는 방법을 사용합니다.
초기에 인지행동치료와 약물치료를 병행하는 것이 효과적입니다.
♠ 통찰치료
심층적인 상담 치료를 통해 공황 증상의 무의식적
의미에 대해 통찰함으로써 증상의 호전을 이룹니다.
♠ 바이오피드백
생체 되먹임 작용의 원리를 이용한 것으로
자신의 생리 현상들을 컴퓨터를 통해 직접 관찰하고
스스로 조절하는 훈련으로 불안증상을 완화시킵니다.
위와 같이 다양한 치료방법들이 있습니다.
그렇기 때문에 공황장애로 인해 불편함을 겪으신다면
반드시 전문의를 통해 치료받으시길 바랍니다.
그렇다면 이렇게 많은 분들을 불안 속으로 밀어 넣는 공황장애는
다양한 원인이 있지만, 도대체 무엇이 큰 연관을 차지하는 걸까요?
한국 심리학회의 정신분석적 관점에 따르면
공황 발작이 스트레스가 많은 시기에 발생한다는 점에 주목하고 있습니다.
뿐만 아니라,
삼성서울병원에서도
공황장애는 심리적인 압박감과 체력적인 압박감으로
발생하기 때문에 생활습관의 변화로 개선될 수 있다고 설명합니다.
또한 스트레스, 피로, 음주 섭취등이 공황장애를 악화시키는
요인이 될 수 있으므로, 이에 대한 적절한 관리가
도움이 될 수 있다고 말합니다.
여러분들은
위와 같은 정보를 토대로 주목해야 할 것이 무엇이라고 생각하시나요?
바로 '스트레스' 입니다.
이 세상에 스트레스를 받지 않고 살아가는 사람은 드물 겁니다.
그만큼 스트레스는 삶을 살아감에 있어
의도치 않게 떼려야 땔 수 없는 관계이기도 한데요.
과도하게 쌓인 스트레스를 꾸준히 관리하지 않고 방치해 둔다면,
우울증, 불안장애, 광장 공포증, 공황장애와 같은 질환에
걸리기 쉬운 상태가 됩니다.
그렇기 때문에 이제는 스트레스를 단순히 해소하는 것뿐만 아니라
꾸준히 스트레스를 관리하는 것 또한 무시할 수 없습니다.
여러분들은 평소에 스트레스를 관리하고 계시나요?
바쁜 일상을 살아가다 보면, 스트레스를 해소하기는커녕
내 몸 하나 돌볼 시간 없다는 것을 아주 잘 알고 있습니다.
이러한 문제점을 꼬집어, 최근 스트레스를 관리하고자 하는 분들에게
입소문이 나고 있는 성분이 있습니다.
바로 'L-테아닌'이라는 성분입니다.
'L-테아닌'은
식품의약처의 인증을 받은
스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움이 될 수 있는 기능성 원료입니다.
이 'L-테아닌'은 우리 신체에서
글루탐산과 결합하는 흥분성 신경 전달 물질인 수용체
대신에 글루탐산과 결합하여
뇌세포에 발현될 흥분성 산화 전달을 감소시키면서
안정감을 주게 되고, 그 과정에서 L-테아닌은 스트레스로 인한
긴장감 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
또한
'L-테아닌'이 긴장감 완화뿐만 아니라
집중력 강화, 수면 보조, 항우울증 치료 등의 효능에 관해서도
도움이 될 수 있으며 각종 연구결과가 보고되고 있다고
두산백과에서 밝혔습니다.
그렇다면 'L-테아닌'이 왜 스트레스 관리를 하고자 하는 분들에게
입소문을 타고 있는지 더 자세히 알아볼 수 있는 연구결과는 없을까요?
알파파란,
건강하고 스트레스 없는 성인에게서
자주 보이는 뇌파입니다.
이 알파파는 정신적 이완, 집중력과 관계가 깊고,
일 또는 명상 등 집중을 하고 있을 때, 그리고 편안한 상태일 때
나타나는 뇌파로, 불안이나 흥분을 느끼고 있는 상태와는
거리가 먼 뇌파입니다.
이러한 알파파의 활성화를 'L-테아닌'이 도와준다는 것을 확인할 수 있습니다.
알면 알 수록 매력적인 성분 'L-테아닌'
'L-테아닌'이 알파파 생성과 관계있다는 또 다른 연구결과가 있습니다.
피로감을 한 달 이상 느끼고 있는 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 음료와 대조 음료를
일주일 동안 하루 한 병씩 교차 복용하도록 한 후
한 시간 동안 뇌파를 확인해 보았습니다.
그 결과, L-테아닌 200mg이 함유되어 있는 음료를 복용한 실험군에게서
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 확인할 수 있었습니다.
알파파뿐만이 아닙니다.
또 다른 연구결과를 통해서도
'L-테아닌'의 효능을 살펴볼 수 있습니다.
실험쥐에게 'L-테아닌'을 단독 또는 복합으로
4주간 경구 투여 한 다음, 구멍판 시험을 실시하여
실험쥐가 구멍판에 머리를 들이 넣는 것을 불안증 감소의 행동으로 해석한 후
관찰한 결과, 대조군에 비해 'L-테아닌'을 투여받은 실험쥐가
유의미하게 불안증 감소 현상이 나타나는 것을
확인할 수 있었습니다.
이와 같이 연구결과들을 정리해보자면,
'L-테아닌'은 알파파의 활성화와, 스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움이 되는 기특한 성분인 것을 알 수 있습니다.
그렇다면 스트레스를 관리하고자 하는 분들에게
반가운 소식이 되어주는 이러한 'L-테아닌'은 어디서 섭취할 수 있을까요?
'L-테아닌'은 녹차에 함유되어 있는 특수한 아미노산입니다.
하지만 녹찻잎 1g당 8~10mg만 함유되어 있습니다.
때문에 연구처럼 효능을 보기 위해서는
하루에 약 20잔 이상의 녹차를 마셔줄 수밖에 없는데요.
나 몸하나 챙기기 힘든 바쁜 하루를 보내는 분들에게
하루에 녹차 20잔 이상은 거의 불가능에 가까운 양입니다.
때문에 똑똑한 현대인들은 'L-테아닌'만 따로 뽑아서 섭취할 수 있는
건강 기능 식품에 눈을 돌리고 있습니다.
많은 분들이 내 자신, 또는 내 가족의 스트레스 관리를 위해
'L-테아닌'이 함유된 건강 기능 식품을 섭취하고 계십니다.
하지만 어떻게 섭취해야 연구처럼 효능을 볼 수 있는지 생각해봐야 합니다.
'L-테아닌'을 효과적으로 섭취하고 싶으시다면,
똑똑하고 현명한 소비자 여러분들이 반드시 따져야 할 기준은 바로
"함량"입니다.
시중에는 'L-테아닌'이 연구결과처럼 효능을 보기 어려울 정도의 양을
함유하여, 눈속임하고 있는 제품이 많기 때문입니다.
이처럼 건강 기능 식품을 효율적으로 고를 수 있게 도와주는
"함량"의 기준을 알고 계신 분들이라면,
'L-테아닌'을 소량 함유해 무늬만 건강 기능 식품인 제품을
구매하지 않을 것입니다.
오롯 이에서 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"에는
'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치인 250mg이 함유되어 있습니다.
또한 식약처에서 공식적으로 인증하여
스트레스로 인한 피로감 개선에도 도움이 될 수 있는
'홍경천 추출물' 성분도
일일 섭취량 최대치인 600mg이 함유되어 있습니다.
또한 "휴먼 스트레스 케어"는
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 제외한
비타민B1, 비타민B2, 포도당 등의 부원료도 포함되어있습니다.
따라서
"함량"을 꽉꽉 눌러 담아 "이중 복합 기능성" 모두 갖추고,
스트레스 관리에 도움이 되어
현명한 소비자로 만들어주는 건강 기능 식품입니다.
건강 기능 식품을 판매하는 회사의 제조 원칙 또한 따져보셔야 합니다.
"휴먼 스트레스 케어"를 판매하는 '오롯이'의 제조 원칙은
원료에서 완제품에 이르기까지 모든 품질 사항을 체크하여
이화학적 실험을 통해 그 기능성을 확인하는 등의
체계적인 방법으로 품질관리를 준수함으로 품질이 보증된 제품만을
소비자가 안전하게 섭취하실 수 있는 제조 원칙을 가지고 있습니다.
또한,
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 완료했으며
건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는 기본 조건을 가지며
엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진
'GMP' 인증 시설에서 안전하게 제조되고 있습니다.
이처럼 오늘은 공황장애 증상 극복을 위한 분들을 위해 포스팅을 작성했습니다.
공황장애 증상 극복의 첫 번째 단계는 반드시
정신과 전문의를 통한 정확한 진단과, 치료입니다.
건강관리에 비해서는 다소 소홀할 수밖에 없는 정신건강관리!
이제는 경각심을 가져야 할 때입니다.
하루라도 빨리 실천하면 좋은 스트레스 관리를
"휴먼 스트레스 케어"와 함께 하시는 건 어떨까요?