공황 발작은 잠깐 나타나 나를 괴롭게 만들고 사라지는
극도의 고통과 불안으로,
이것이 계속되면 공황장애라고 진단을 내립니다.
그렇다면 공황장애 극복법 에는 어떤 것이 있을까요?
공황장애 극복법 에 대해서 함께 알아봅시다.
공황장애 극복법 중 치료법에는 약물치료와
노출 요법을 포함한 심리치료 가 있습니다.
약물치료는 공황 발작을 막거나 발생 빈도를 줄일 수 있습니다.
그러나 심리 치료를 병행하지 않으면 환자가
나중에 발작에 대해 덜 걱정하고 공황 발작을 유발하는 상황을
피하지 않도록 하는 데에 있어 약물이 도움되지 않을 수 있다고 합니다.
심리치료에는 노출요법, 인지행동치료 두가지가 있습니다.
노출요법은 반복적으로 환자의 공황 발작을
촉발한 원인을 환자에게 노출시킵니다.
환자가 그 상황을 편하게 느낄 때까지 반복하며,
그를 위해 불안을 유발하는 상황을 맞닥뜨리기 전에
이완 기법을 사용할 수 있도록 배웁니다.
인지행동치료는 공황 발작을 일으키는 상황 피하지 않기,
자신의 두려움이 근거 없는 두려움이라는 것을 깨닫기,
불안 대신에 천천히, 제어된 호흡을 하거나 휴식을 촉진하는 등
기타 기법으로 대응하기 이 세가지의 행동을 환자가 습득하도록 합니다.
(출처 : 2019 Merck Sharp & Dohme Corp.,
미국 뉴저지 주 케닐워스 소재 Merck & Co., Inc. 자회사)
공황장애의 주 원인 중 하나는 스트레스입니다.
스트레스 자체를 없앨 수는 없습니다.
그러나 우리는 다양한 활동이나 도움을 줄 수 있는 성분이 든 음식을 섭취하며
스트레스로 인한 불안감, 혹은 피로감,
그리고 긴장감 등을 개선시킬 수는 있습니다.
공황장애는 심리적, 체력적 압박감으로 인해 발생하기 때문에
적절한 휴식을 취하며 생활습관의 변화를 추구해야만 합니다.
그리고 그로 인해 스트레스로 인한
부정적 반응들의 완화에 도움을 얻을 수 있게 됩니다.
그러나 위와 같은 방법을 실행하기에는
현 시대와 같이 바쁜 사람들에게는 어려울 수도 있습니다.
그렇다면 어떻게 해야 공황장애 극복법 할 수 있을까요?
그 중 녹차에 함유되어 있는 "L-테아닌"은 녹차에 있는
특수한 천연 아미노산으로,
우리 몸에서 글루탐산이라는 흥분성신경전달물질이 결합하는
수용체 대신 글루탐산과 결합하여
뇌세포에 발현될 흥분성산화전달을 감소시켜 안정감을 느끼게하고
스트레스로 인한 긴장감의 완화에도 도움을 줍니다.
이 외에도 스트레스 해소 뿐만 아니라 수면 보조,
집중력 강화, 항우울증 치료, 알코올 해독 등에도 효능이 있다고
두산백과에서는 말하고 있습니다.
그뿐 아니라 L-테아닌은 알파파 발생을 증가시켜 불안감과 흥분상태가
아닌 편안상태를 유지하도록 도움을 줍니다.
L-테아닌을 섭취한 실험군과 일반 물을 마신 대조군의 뇌파를
일정 시간동안 측정해 보았습니다.
그 결과, 시간이 지남에 따라 알파파가 증가하는 것을 확인할 수 있었습니다.
또한 피로감을 느끼는 30~55세 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 음료와 일반 대조 음료를
일주일동안 하루 한 병씩 복용하도록 하였습니다.
그 이후 한시간동안 뇌파를 측정해 보았는데,
일반 대조 음료를 복용한 대조군에 비해
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 기능성 음료를 복용한 실험군의 뇌파가
증가하는 것을 확인할 수 있었습니다.
오롯이에서 만든 "휴먼스트레스케어"에는
이런 L-테아닌이 식약처 권장 일일 섭취 최대량인
250mg이 함유되어 있습니다.
또한 "휴먼 스트레스 케어"에는" 홍경천 추출물"이라고 하는 성분도
식약처 권장 일일 섭취 최대량인 600mg가 포함되어 있습니다.
홍경천 추출물이란, 스트레스로 인한 피로감 완화에 도움이 될 수 있다고
식약처에서 인증한 성분입니다.
스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있는 L-테아닌과
스트레스로 인한 피로감 완화에 도움을 줄 수 있는 홍경천 추출물이 함유된
오롯이의 "휴먼스트레스케어"는
위생적인 GMP 제조시설에서 제조된 건강기능식품입니다.
또한 엄선된 부원료 선정을 통해
감태추출분말, 비타민B1, 비타민B2, 타우린, 허브추출혼합분말 등
열가지의 부재료도 함유되어있습니다.
공황장애 극복법, 이제는 방치하지 말아야 합니다.
병원을 내원하여 약물치료와 심리치료를 병행하여 또
다른 합병증이 오지 않도록 예방하여야 합니다.
"휴먼 스트레스 케어"를 섭취하며 스트레스로 인한 긴장감과 피로감을 개선해
보는 것은 어떨까요?