많은 분들이 아시다시피
눈바디, 눈으로 보는 바디 사이즈는
체지방의 영향을 많이 받아요.
동일한 체중이라도
체지방률이 높으면 더 살쪄보이고
체지방률이 낮으면 더 날씬해
보이는 경향이 있는데요.
결국 신체사이즈 감소를 목표로 한다면
단순히 체중을 감량하는 것 보다는
체지방 줄이는 운동을
중심으로 전개하는 것이
좋습니다.
체지방 줄이는 운동
시간 대비 칼로리 소모가 높은
것들이 효과적이라고
알려져 있습니다.
러닝, 수영, 마운틴클라이밍,
복싱, 줄넘기 등이
대표적인
체지방 줄이는 운동에
해당되는 데요.
체지방 줄이는 운동은
적절한 식단조절과 함께
병행할때 더욱 효과적이라고
알려져 있습니다.
이때 체지방 감소에
도움을 줄 수 있는
기능성 원료와 함께
시너지를 기대해볼 수도
있는데요.
위 이미지는
미국에서 진행한 녹차추출물의
섭취와 체내지방 면적 감소와의
상관관계를 알아보는 실험에
관한 내용을 담고 있습니다.
녹차추출물 섭취집단과
비섭취집단으로 구분하여 12주간
운동을 진행하고 이후 지방의
면적이 얼마나 줄어들었는지 비교한
내용을 발표한 바있는데요.
녹차추출물 섭취시
복부지방과 피하지방
두가지 지방의 면적이
모두 줄어든 것을
살펴볼 수 있었다고 보고
하고 있습니다.
체지방 줄이는 운동,
적당한 식단조절 과 함께
녹차추출물 기능성으로
관리하여
도움을 얻을수도 있겠는데요.
녹차추출물만 먹는다하여
효과가 있는 것은 아니기에
적절한 체지방 줄이는 운동과
식단조절을 병행하는것이
더욱 효과적이라 알려져 있습니다.
체지방 줄이는 운동 하시는
분들 중에는
체지방을 줄이겠다고
다짜고짜 절식을 하시는
분들도 계신데요.
이는 스트레스성 폭식과
요요를 반복하게 되는
지름길이 될 수있습니다.
또한 단기간에는 체중이 쑥쑥
줄어드는 것으로 보이지만
장기적으로는 오히려
기초대사량이 감소할 수도
있기 때문에
살이 찌기 쉬운 체질이
될 수도 있는데요.
체지방 줄이는 운동까지
병행하게 될 경우
에너지를 쓰지 못해
체력적으로 한계를 경험할
수도 있습니다.
따라서 체지방 줄이는 운동과
본인이 소화해낼 수 있는
적절한 수준의 식단조절을
하는 것이 바람직하다고
알려져 있는데요.
체지방을 줄이기는데
도움을 줄 수 있는
녹차추출물을 병행하면서
시너지를 기대해볼수
있습니다.
대표적인 녹차추출물 제품으로
'먹으면티나'가 있는데요.
먹으면티나는 8중
기능성 제품으로,
녹차추출물을 비롯하여
알로에전잎,히알루론산,
비타민A,B1,B2,B6,C를
함유하고 있어
체지방 감소,
피부 건강, 장 건강,
필수 비타민 영양 균형
까지 고려하여
복합적인 관리가 가능한
다중 기능성 제품에
해당됩니다.
또한 먹으면 티나는
무부형제 공법을 사용하고 있어
HPMC, 결정셀룰로스,
스테이란산마그네슘 등이
첨가되지 않은 제품으로
알려져 있습니다.
갑작 스럽게 불어버린
체지방 때문에 고민이라면
체지방 줄이는 운동,
식단조절과 함께
녹차추출물의 기능성으로
관리를 시작해보시는건
어떨까요?