다양한 다이어트 방법들이 있지만
그중에서도 덴마크 다이어트는
고단백 저열량 식단을 통한
체질변화를 꾀하는 방법인데요.
삶은 달걀과 자몽, 소고기 등을
메인으로 하는 식단을 통해
진행하는 터라 많은 다이어터들이
이정도면 할만하다! 라고 생각한답니다.
마냥 무난해 보이는 식단이라
도전했다가는 부작용으로
고생하실 수 있는데요
덴마크 다이어트를 하며
나타날 수 있는 단점과
이를 보완할 수 있는
방법을 함께 알아보도록 해요.
이 다이어트는 보통
2주 정도에 걸쳐 진행하게 되는데요.
장기간 진행하기에는
몸에 부담이 갈 수도 있어
꾸준히 지속가능한
식단은 아니라고 알려져 있습니다.
아침, 점심, 저녁으로 소분하여
단백질 함량이 높으면서
열량은 낮은 식단을
운영하면 되는것으로
알려져 있는데요.
덴마크 다이어트 를
단기로 진행하고
이후 보식으로 통해
회복하는 기간을 마련
하는 것이 필요하다고
알려져 있는데요.
덴마크 다이어트를
비롯한 식단조절 시
대개 체중감량을 목표로
삼게 됩니다.
즉 체지방의 감량을
목표로 하게 되는데요.
이때 체수분의 감소는
나타나지 않도록
주의해야합니다.
앞서 말씀드린 것처럼
덴마크 다이어트를
비롯한 식단조절을
몸의 변화에 상관없이
계속 하게 되거나
혹은 본인에게 맞지 않는데도
지속하게 될 때에는
몸에 필요로 하는
열량이 부족하여
피로감에 시달리거나
체수분 부족으로
피부가 건조하고
탄력을 잃고 쳐지는 등의
문제가 나타날 수 있습니다.
특히 피부 표현에 대한
고민은 모든 사람이
중요하게 생각하는 부분이기도
한데요.
덴마트 다이어트를 비롯한
식단조절 시
피부 조직의 수분을
케어할 수 있는
방법 중 하나로
히알루론산이 있습니다.
식약처로부터
피부 보습에 도움을
줄 수 있음을 인정받은
기능성 원료인데요.
위 이미지와 같이
히알루론산 섭취 시
피부 조직 수분 함유량이
증가된 그래프를 확인해볼
수있는 실험연구 사례도
확인해 볼 수 있습니다.
덴마크 다이어트를 비롯한
식단조절과 운동을 병행할때
피부 조직에 수분을
충분히 공급해주어
피부 건강 문제에 대한
관리가 필요하다고 볼 수 있습니다.
자신의 몸 1,000배나
되는 수분을 머금을 수
있는 것으로 알려진
히알루론산이 이에
도움을 줄 수 있다고
알려져 있죠.
덴마크 다이어트를 하다보면
고단백 저열량 식단이라
때로는 화장실 고민이
생기는 경향이 있는데요.
이러한 부분은 알로에전잎이나
유산균처럼 배변활동을
도와줄 수 있는
성분을 섭취하여 케어해주면
많은 부분 도움이 될 수 있어요.
다이어트를 하면
여러가지 성분을 여러 제품들로
챙겨주는 것이
부담스러울 수 있는데요.
그래서 하나의 제품에
위와 같은 성분들이
다 들어있는 것이
가장 선호도가 높답니다.
다중 기능성 함유 제품으로
'먹으면티나'라는 건강기능식품이
있는데요.
히알루론산, 알로에전잎
을 비롯하여
비타민A,B1,B2,B6,C와
체지방 감소에 도움을
줄 수 있는 녹차추출물 까지
주원료 8가지를 함유하고
있는 건강기능식품으로
알려져 있습니다.
22가지 부원료 중엔
붓기 완화에 도움되는
걸로 알려져 있는
단호박, 옥수수수염 을
비롯하여
유산균, 가르시니아,
저분자피쉬콜라겐등
다양한 성분들이 함유되어
있다고 하는데요.
건강기능식품
'먹으면 티나'는
정제의 코팅을 위해
첨가하게 되는
HPMC, 실리카, 결정셀룰로스
등이 들어가지 않도록 하는
'무부형제 공법'을 사용하여
만들어진 제품에 해당됩니다.
덴마트 다이어트가
몸에 잘 맞아서
도움을 얻는 분들도 있지만
그렇지 못한 분들도 있으실텐데요.
덴마크 다이어트의
이점을 잘 활용하여
본인에게 도움되는
방향으로 찾으실 수 있기를
바랍니다.