날카로운 곳에 손이 베여 피가 흐르면
치료가 필요하다는 것도 눈에 보이고
치료가 되어가 낫는 과정도 눈에 보이게 됩니다.
그러나 몸 속 깊은 곳에 있는 장기나
마음의 상처는 눈에 쉽게 보이지 않고
만질 수도 없으며
때로는 아주 심각한 상태에 이르지 않고는
증상이 잘 나타나지 않는 경우도 많아서
환자 본인도 인식하지 못해
시기를 놓치는 경우도 더러 있게 되는데요.
이 때문에 평소 자신의 건강관리를 돌아보는
것이 중요하다고 전문가들은 말합니다.
인간이 자신의 건강여부에 관해 관심을 가지고
관리하는 것은 지극히 일반적인 '정상' 반응입니다.
질병이 걸렸는데도 오히려 방치해 두는 것이
더 위험하다고 볼 수 있는데요.
그러나 '과유불급'이라는 사자성어처럼
건강에 관해 너무 지나치게 염려하는 것은
오히려 '화'가 될 수 있습니다.
바로 '건강염려증'에 관한 이야기 인데요.
건강에 대해 지나치게 염려하고 강박을 가지는 것이
도리어 병을 키우게 될 수도 있다고
네이버 지식백과 중년 건강 백과에서는 경고하고
있습니다.
병원을 내원하여 검사를 받은 후
전문의로부터 '정상이다', 내지는
'이상이 없다'는 소견을 들었는대도 불구하고
믿지 않고 자신이 큰 병이 걸렸는데 발견하지
못한 것이라며 이 병원, 저 병원을 순회하는
경항을 보이기도 합니다.
이토록 자신의 병과 질환, 신체 증상에 대해
지나치게 집착하는 모습이 나타나는
건강염려증에 대해 중년건강백과에서는
일종의 강박장애라고 표현하고 있는데요.
극단적인 경우 스스로 중병으로 진단내려버리는
사람도 있습니다.
이러한 건강염려증 극복하기 위해서는
어떤 노력이 필요할까요?
병원을 방문하는 사람들 중 4~5%가 건강염려증
환자에 속한다고 하는데요.
스트레스를 신체적 불안으로 키워 병을 앓는
사람들도 있다고 말합니다.
따라서 건강염려증 극복하기 위해서는
환자가 호소하는 증상에 대해
정확한 근거 없이 불필요한 검사나 치료를
받는 행위를 막을 수 있도록 하는
노력이 필요하다고 말합니다.
건강염려증 극복하기를 돕기 위해
환자의 아픔에 공감해주고,
병의 특징이나 경과에 대해 자세한 설명을 하여
환자가 겪는 막연한 두려움과 공포에서
벗어날 수 있도록 하는 것이 필요하다고
말하고 있습니다.
또한 건강염려증 극복하기 위해
환자가 호소하는 증상들에 초점을 맞추기보다,
증상을 악화시키게 되는 스트레스나
불안 등에 초점을 맞추어
이를 완화시키기 위한 약물 또는
상담 치료를 병행하는 것이
건강염려증 극복하기에 효과적이라고
말하는데요.
(출처 : 중년 건강 백과)
스트레스가 특히 병적인 불안을 악화시키는
경향이 있으며,
또 생활 속에서 스트레스가 언제든 나타날 수
있다는 특징을 고려해 볼때
스트레스 관리는 생활 속 습관 변화에서
부터 이루어져야 한다고
국가건강정보의학포털 의학정보에서는
이야기하고 있습니다.
'스트레스가 만병의 근원'이라는 말도 있듯이
스트레스 관리가 어느정도 필요하다는 점은
누구나가 인지하고 있는 사실인데요.
하지만 바쁜 일상을 지내다보면
직장에서 또는 학업이나 가사일로
에너지를 모두 쏟아내고 난뒤에
자신만의 시간을 보내기에는
남는 에너지가 없이 모두 고갈되어
결국 잠자는 것밖에는 할 수 있는게
없었다고 고백하는 사람들이 대다수입니다.
실천하다고는 해도, 하루이틀에 그치는
경우가 많은데요.
현대인들이 지치지 않고
자신의 스케쥴에 큰 구애받지 않으면서도
꾸준히 지속할 수 있는 스마트한
스트레스 관리 방법은 없을까요?
한국에서는 프렌차이즈부터 시작해서
개인창업 등 다양한 형태의 카페를
쉽게 만나볼 수 있는데요.
커피 다음으로 사람들이 많이 찾는
음료가 바로 차(TEA)입니다.
그 중 오랜 기간동안 사람들의 사랑을
받아온 차 종류는 단연 '녹차'인데요.
녹차 시리즈도 다양하게 나올만큼
두터운 매니아층을 거느리고 있습니다.
녹차에는 다양한 아미노산 성분들이
어우러져 있는데요.
그 중 식약처로부터 기능성을 인정받은
성분이 있어서 살펴보고자 합니다.
바로 '테아닌' 인데요.
테아닌은 녹차의 찻잎1g당 10mg정도
내외로 함유된 식물성 아미노산으로서
식약처로부터 '스트레스로 인한 긴장 완화에
도음을 줄 수 있다'고 인정을 받은
기능성 원료입니다.
다양한 연구에서 테아닌이 적용된 사례를
만나 볼 수 있는데요.
7일간 무작위 이중맥검 교차-병행 시험을 진행하여
테아닌을 섭취할 경우의 뇌파 변화를 관찰한
국내 시험연구자료부터 살펴보도록 하겠습니다.
대조음료 섭취시에 비해
시험음료 섭취시 뇌파 상에 '알파파'의
증가를 눈으로 확인할 수 있었다고 보고하였는데요.
알파파란 정신 이완 및 집중력과 관계가
깊은 것으로 알려져 있던 뇌파입니다.
또한 이 연구에서는 대상자 중
경증에서 중증도 수준의 불안을 동반한 사람이
시험음료를 섭취했을때 나타난 알파파의 움직임이
더욱 크게 향상되어 나타났다는 점도
주목해볼만하다고 발표한바 있습니다.
이와 비슷한 시험이 진행된 연구사례를
한가지 더 살펴보고자 하는데요.
물을 마신 경우에 비해
테아닌을 섭취했을때 알파파의 증가가
확산되어 나타났다는 점을
알수 있었다고 보고하고 있습니다.
시중에는 테아닌이 함유된 제품 가운데서
함량이 미미하거나 혹은
함께 함유된 성분 가운데 테아닌의 기능성을
해치는 작용을 하는 원료가 조합된 경우도
볼 수 있습니다.
이러한 저품질 제품을 피하기 위해서는
테아닌이 함유된 제품을 살펴볼때
유의해야하는 기준 3가지를 확인해야 합니다.
【기준 ①】
ㆍ테아닌이 주원료로 함유된 제품
ㆍ테아닌 함량: 일 권장 섭취량 최대치 "250mg"
테아닌이 주원료로 함유되어 있다는 데
안심할 것이 아니라 함량까지 확인하셔야 하는데요.
일 권장 섭취량의 최대치인 250mg을
보유하고 있는지 비교후 구매하시기 바랍니다.
【기준 ②】
ㆍ기타 성분 조합 구성
- 테아닌의 기능성을 해치지 않는지
- 테아닌의 기능성에 시너지 작용하는지
식약처에서는 테아닌 섭취 시 주의사항으로
카페인 함유 식품 , 이를테면 녹차, 커피, 홍차 등과
함께 섭취하지 않도록 주의하라고 안내하고 있는데요.
시중의 저품질 제품 가운데 테아닌과 함께
카페인도 함께 들어 있는 경우도 있으니
주의해서 살펴보시기 바랍니다.
녹차추출물과의 섭취도 주의하셔야 합니다.
가장 추천할만한 조합으로는,
식약처로부터 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있다고
인정을 받은 기능성 원료와 조합된 경우입니다.
【기준 ③】
ㆍ식약처로부터 안전성을 허가받은 제품
ㆍ제품 : GMP 인증, 건강기능식품 인증
ㆍ제조업체 : HACCP 인증, GMP 인증
해당 제품을 생산한 제조업체가
안전하고 깨끗하게 만들고 있는지,
믿을 수 있는 곳인지 등을 살펴보는 것도
중요합니다.
이는 테아닌 함유 제품 뿐 아니라
모든 건강기능식품을 고를때 반드시
확인해야하는 부분입니다.
시중에 위 조건들을 만족하고 있으면서
스트레스 관리 이중 복합 기능성을 갖춘
제품이 있는데요.
스트레스 관리에 입문하시려거나
꾸준하 관리를 시작하려고 하는 분들에게
알맞는 제품인 것 같습니다.
건강기능식품 전문 기업 '오롯이'에서
만든 "휴먼스트레스케어"라는 제품인데요.
주원료에 테아닌 250mg
+ 홍경천추출물 600mg을 함유하고 있는
제품입니다.
홍경천추출물도 스트레스로
인한 '피로 개선'에 도움을 줄 수 있다하여
식약처의 인정을 받은 기능성 원료인데요.
특히나 이 홍경천추출물은
함량이 일 권장량 최대치까지 함유된
제품을 찾기가 쉽지 않은데,
휴먼스트레스케어에는
테아닌과 홍경천추출물이 모두 일 권장량
최대치로 함유되어 있다는 점에서
강점을 지닌 제품이라고 볼 수 있습니다.
부원료 또한 길항작용없이 서로 유익한
상호작용하는 성분들로만 구성되어 있고
제품에 GMP 인증과 건강기능식품 인증이
제대로부착되어 있는 안전한 제품이기도 합니다.
지나친 걱정이 병을 키우는 것도 사실이지만
그렇다고 관리를 하지 않고 방치하는 것 또한
문제가 될 수 있습니다.
본인이 필요한 범위내에서
지치지 않고 꾸준히 실천할 수 있는 방법을 통해
스트레스 관리를 지속하는 것이 필요하다는 점,
꼭 기억해두시기 바랍니다.