우리가 사랑하는 사람에게 마음을 표현할때,
흔히 하트(♥,HEART)를 그려서
마음을 전하곤 하는데요.
이 하트는 우리 몸 중심부에 위치한
심장을 본따서 만든 모양입니다.
따라서 하트를 표시하는 것은
나의 생명을 의미하는 심장을 건네는 것을
의미하는데요.
그래서 마음, 하면 심장을 떠올리기도 합니다.
심장은 온몸에 혈액과 산소를 운반하는
중요한 역할을 하는데요.
만약 잠깐이라도 쉬어가겠다고
펌프질을 멈추게 된다면
우리는 순식간에 죽음에 이르게 될것입니다.
그만큼 중요한 역할을 하는 기관이 바로
'심장'인데요.
이 심장이 가슴 왼쪽에 위치하고 있는 탓에,
우리는 가슴 통증이 있게 되면
혹시 가슴 통증 원인이 이 '심장'에 문제가
있어서 아픈 것은 아닐까 라고
생각하기 쉽습니다.
그러나 가슴에는 심장만 존재하는 것이 아닙니다.
따라서 가슴 통증 원인은
다양하게 존재하는데요.
여러분이 가슴 통증 원인을 찾아
병원을 내원하여 검사를 받아보았지만
신체상에 특별한 이상이 없었다면,
가슴 통증 원인이 신경성 요인일 수 있는데요.
즉, 정신적 스트레스와 같은 심리적 요인이
가슴 통증 원인이 될 수 있다고
국가건강정보의학포털에서는 말합니다.
신경성 요인이 가슴 통증 원인이 될 경우
'칼로 찌르는 듯한' 통증과 함께
'숨이 막힐 것 같다,
어지럽다, 가슴이 뛴다' 등의 증상을
같이 호소하기도 합니다.
과호흡, 입주위 감각 이상, 무력감, 손저림,
한숨 히스테리 등의 증상도 동반할 수 있는데요.
정신적 스트레스는
가슴 통증 원인 및 악화요인 뿐만 아니라
두통, 수면장애, 피부발진, 과호흡, 천식,
고혈압, 심근경색 등 신체전반에서 다양한
문제를 일으킬 수 있다고도 경고하고 있습니다.
하지만 한가지 희소식은
스트레스를 없앨 수는 없지만,
개인의 생활 속 습관들을 통해
관리해나갈 수 있다는 점인데요.
○규칙적인 생활습관
-균형잡힌 식사습관 (영양소 골고루, 천천히)
-과식, 자극적인 음식 멀리하기
-하루 평균 6-8시간 수면
-주3회 이상, 30분-60분, 중증도 강도 운동하기
○이완요법
-근육이완요법
-명상
-바이오피드백
○적극적, 문제해결형 대응하기
등을 소개하고 있습니다.
현실에 치여 주어진 일과를 우선시 하다보면
사실 기본적인 생활습관에서 무너지는 경우가 많습니다.
퇴근하고 집에오면 운동하는 것이 쉽지만은 않은데요.
자극적인 음식과 술의 유혹에 무너지는 것이
다반사 입니다.
혹은 잠만 자다가 출근하고의 반복을 하게 되는데요.
방치해두게 되면 정신질환 뿐 아니라
신체질환에 위협이 될 수도 있다고 하는
스트레스.
보다 간편하면서도 효율적으로 실천할 수 있는
스트레스 관리법은 없을까요?
우리는 부족한 영양소를 채우기 위해
식약처에서 그 기능성을 인정한 원료들을 함유한
'건강기능식품'을 통해 건강관리를 하곤합니다.
스트레스 관리도 이러한 건강기능식품의
도움을 받을 수 있는데요.
식약처에서 인정한 기능성 원료를 통해 가능합니다.
바로 'L-테아닌'인데요.
'스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있다'
라고 공식적으로 인정받은 기능성 원료입니다.
그렇다면 테아닌은 어떤 작용을 해서
스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 주는 걸까요?
우리 몸은 수많은 신경전달물질에 의해서
시스템으로 작용하게 되는데요.
테아닌이 이러한 신경전달시스템에 관여하고
안정화에 기여한다는 사실이 연구논문을
통해 밝혀진 바 있습니다.
이는 테아닌의 분자구조에 그 비밀이 숨어 있는데요.
테아닌의 분자구조는 우리 몸 속
흥분성 신경전달물질인 '글루탐산'과
유사한 구조를 가지고 있습니다.
따라서, 글루탐산의 수용체에 테아닌이 대신 결합해
뇌세포의 흥분성 산화를 줄여주게 되는데요.
보다 정확하게 연구논문을 살펴보면서
설명드리도록 하겠습니다.
실험용 쥐를 가지고 진행된 연구논문입니다.
테아닌 관련된 추출물을 섭취한
실험용 쥐에서 '불안증 감소'가
나타난 것을 알 수 있는데요.
인체에도 유용한 효과를 지니는지 알아본
연구논문입니다.
뇌에서 나오는 파동의 형태를 통해
현재 우리가 어떤 상태에 있는지 알수 있게 되는데요.
테아닌200mg이 함유된 시험음료와
대조음료를 각각 대상자들에게 나누어주고
복용 후 1시간동안의 뇌파를 측정해
일주일간 데이터를 모아 분석한 결과입니다.
시험음료를 마신 대상자의 뇌파는
주목할만한 변화를 관찰할 수 없었으나,
테아닌200mg이 함유된 시험음료를 마신
사람에게서는 '알파파'가 확산되어 나타났으며,
경증 및 중증 불안을 나타내는 사람이
테아닌200mg이 함유된 시험음료를 마셨을 경우에
알파파가 다른 사람보다 더욱 크게 확산되어
나타났습니다.
이를 통해 테아닌이 지닌 기능성을 다시한번
확인해 볼 수 있었는데요.
테아닌 들어 있다고 해서
무조건 좋은 제품인 것은 아닙니다.
반드시 확인해야하는 사항이 3가지 조건이 있는데요.
1. 테아닌 고함유 제품인가
2. 원료간의 상호 기능성이 효율적인가
3. 식약처로부터 안전성을 인정받은 제품인가
테아닌은 녹차를 비롯한 식물에 함유되어 있긴하나
찻잎1g 당 8-10mg내외로 들어 있어
하루 권장량의 20분의 1에도 미치지 못합니다.
많은 건강기능식품들 중 함량이
하루 권장량 최대치인 250mg에
가까운 제품을 고르시는 것이 좋습니다.
또한 건강기능식품에 함께 배합된 원료와의
상호 기능성도 따져봐야하는데요.
다른 성분과의 배합도 좋지만
특히, 스트레스 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있는
원료가 함께 들어있다면 이중복합기능성을
기대해 볼 수 있기 때문에 원료를 잘 보고
선택하시는 것이 좋습니다.
특히 카페인은 테아닌에 길항작용하기 때문에
카페인이 함유된 제품은 피하시는 것이 좋습니다.
건강기능식품을 고를때는
식약처에서 정식인정받은 제품인지
확인하고 구매하는 습관을 들이는 것도 중요합니다.
테아닌이 스트레스로 인한 긴장완화에
도움을 줄 수 있다는 것도 논문자료를 통해
살펴보았고,
테아닌이 함유된 건강기능식품을 고르는 기준도
알았는데,
어떤 제품을 골라야할지 여전히
장바구니를 담았다 빼기를 반복하시는 분이
많으실 것 같은데요.
그런 고민을 하고 계신 분들을 위해
테아닌 고함량 제품 중,
스트레스 관리 이중 복합 기능성까지 갖춘 제품을
소개해드리려고 합니다.
이 제품은 테아닌 하루 평균 섭취량의 최대치인
250mg을 함유하고 있는
테아닌 고함량 제품 중 탑인 제품입니다.
주원료로 '스트레스로 인한 피로감 개선에 도움을 줄 수
있다'고 식약처의 인정을 받은 기능성 원료인
홍경천추출물 또한 일 권장량 최대치(600mg)로
담고 있습니다.
테아닌 250mg, 홍경천추출물 600mg이 주원료로
함께 들어 있어서
여러 제품으로 스트레스 관리에 도움을 얻는 것보다
제품 한가지를 통해 두가지 기능성을 동시에
볼 수 있다는 후기가 많은 제품이기도 한데요.
부원료도 서로 긍정적인 상호작용하는 성분인
감태, 타우린, 허브추출물, 비타민B1, 비타민B2 등으로
구성되어 있습니다.
바로 "휴먼 스트레스 케어"라는 제품인데요.
정량을 지키면서 최대치의 함량을 담아내는
기술력을 통해 테아닌과 홍경천추출물을
하루 권장량 최대치에 담고 있으면서,
GMP 인증제조시설에서 클린룸시스템 공법으로
안전하고 위생적으로 제작되었을 뿐 아니라,
제품유효성분에 대한 검사까지 완료하여
'GMP 인증마크'와 '건강기능식품 인증마크'까지
부착하고 있는 제품입니다.
"휴먼스트레스케어"는 스트레스 관리 맞춤형
전문 건강기능식품으로,
'모자람이 없이 온전하게' 라는 뜻의
순 우리말 '오롯이'라는 이름을 가진
건강기능식품 전문 기업에서 제조되어진 제품입니다.
여러 분 중 만약 스트레스 관리가 고민되신다면
오늘 소개해드린 '테아닌'의 도움을
받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는
기능성 원료인 '테아닌',
스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있는
기능성 원료인 '홍경천추출물',
두 가지 중 본인에게 맞는 성분을 선택하시거나,
스트레스 관리를 보다 효율적으로 하고 싶으시다면
두 원료가 함께 들어 있는 제품을 고르시는 것도
좋은 방법이 될수 있을 것 같은데요.
1.원료의 함량이 일 권장량 최대치를 담고 있는지,
2.기능성 배합이 적합한지
3.식약처의 인증을 받은 제품인지
이 3가지를 꼭 확인해보시고 구매하시는 것도
잊지마시기 바랍니다.
그럼 다른 포스팅에서 더욱 알찬 정보
알려드리도록 하겠습니다.
모두들 건강한 하루 되세요~!