스트레스 안 받고 살아가는 현대인은 없습니다.
우리는 날마다 새롭게 맞닥들이게 되는 스트레스에
적응해가며 살고 있다고 해도 과언이 아닙니다.
그래서 현대인들에게는 스트레스 교육 이 필요합니다.
스트레스 교육 은 스트레스를 보다 효율적으로 관리할 수 있도록 돕는데
그 목적이 있습니다. 이를 통해 과도한 스트레스로 생길 수 있는 문제를
예방하는 데도 도움이 됩니다.
스트레스 교육 으로는 무엇보다 생활 속에서 지속 실천 가능한
건강한 습관을 가지는 것이 중요합니다.
만성 질병을 막는 스트레스 교육 에는 어떤 것들이 있을까요?
스트레스 교육 첫 번째, 충분한 수면 시간 가지기
전문의들은 하루 평균 7~8시간의 수면 시간을 가지는 것을 추천합니다.
매일 일정한 시간에 취침하고 일어나는 것 또한 신체 바이오리듬을 맞추어
건강한 심신을 유지하는데 도움을 줍니다.
스트레스 교육 두 번째, 좋아하는 운동과 취미활동 꾸준히 하기
받은 스트레스를 쌓아두지 않고 건강한 에너지로 발산하는 것 또한 중요합니다.
좋아하는 운동을 주3-5회 30분씩 땀 흘릴 정도로 하면 스트레스 관리 뿐만 아니라
육체적인 건강 관리에도 도움이 됩니다.
좋아하는 사람과 함께 취미활동을 나누는 것 또한 큰 시너지 효과를 얻습니다.
스트레스 교육 세 번째, 건강한 식습관 유지하기
균형잡힌 영양소를 갖추어 식단을 구성하되,
끼니를 건너뛰지 않고 제 때 챙겨먹는 것 또한 심신의 안정을 채우는데 도움이 됩니다.
업무 중간 중간 간식이나 티타임을 통해 이완된 상태를 만드는 것도 좋습니다.
흔히들 티타임 때 녹차나 홍차를 즐겨 마십니다.
녹차와 홍차가 안정감을 주는 이유는 뭘까요?
찻잎 속에는 'L-테아닌' 이라는 아미노산이 미량 함유되어 있습니다.
L-테아닌은 체내에서 흥분성 신경전달물질인 글루탐산의 수용체 결합을 방해합니다.
따라서 뇌세포의 흥분성 산화를 감소시키기 되고 우리는 편안한 상태를 느낄 수 있게 됩니다.
재밌는 실험이 있습니다.
L-테아닌 성분을 일정량 복용하게 한 뒤 뇌파를 측정해봤을때,
시간이 증가함에 따라 명상이나 집중을 할 때 나타나는 알파파가 증가되는 것이 확인되었습니다.
이를 통해 L-테아닌이 알파파를 증가시켜 심신을 편안한 상태로 유도하고
긴장감을 완화시키는 효능이 있다는 사실이 입증 되었습니다.
그러나 L-테아닌은 찻잎 1g당 10mg 정도로 미량 함유되어 있어
실험과 같이 제대로 효능을 보기 위해 녹차를 5잔, 10잔 가까이 마시기란,
현실적으로 한계가 있습니다.
어떻게 하는게 좋을까요?
오롯이에서도 같은 고민을 했습니다.
오롯이에서 제작한 "휴먼 스트레스 케어"에는 'L-테아닌' 성분이 식품의약품안전처 기준
하루 평균 섭취량 '최대치'(250mg)로 함유 되어 있습니다.
L-테아닌은 식약처로부터 '스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있다'고
그 기능성을 인정받은 기능성 원료 입니다.
뿐만 아니라 "휴먼 스트레스 케어"에는 '홍경천 추출물' 또한 일 권장 섭취량 최대치인
600mg 이나 함유되어 있습니다.
홍경천 추출물은 '스트레스로 인한 피로감 개선에 도움을 줄 수 있다'라고
식약처의 인정을 받은 기능성 원료입니다.
홍경천은 고산지대의 험준한 기후를 이겨내고 자라나는 다년생 식물로 강인한 생명력을 자랑합니다.
고대 중국 황제들 사이에서는 먹으면 생명을 연장하고 행복하고 건강하게 살 게 해 주는
불로초로 불릴 만큼 각광받아왔던 약초이기도 합니다.
홍경천 추출물 또한 인체적용 시험을 통해 항피로 효과가 입증 되었습니다.
피로증후군에 시달리는 60명을 대상으로 28일간 시행된 시험에서는
홍경천 추출물을 섭취한 뒤 스트레스 호르몬인 코르티졸의 수치가 감소되는 것을 통해
홍경천 추출물의 항피로 효과를 확인할 수 있었습니다.
"휴먼 스트레스 케어"에는 L-테아닌과 홍경천 추출물, 두가지 주원료 뿐만 아니라
타우린, 감태추출물, 허브추출물, 비타민 B1, 비타민 B2 등의 부원료 들도
엄격한 엄선과정을 거쳐 골라담았습니다.
"휴먼 스트레스 케어"는 제품 성분에 대한 검사를 완료했으며
'클린룸시스템'을 통해 안전하고 위생적으로 제조된 GMP 인증 건강 기능 식품입니다.
"휴먼 스트레스 케어"는 이런 분들께 추천드립니다.
◆일상 스트레스로 인한 긴장-피로로 고생하시는 분
◆회사 근무와 일로 스트레스 받는 분
◆스트레스로 인한 피로를 많이 느끼시는 분
◆수험생 또는 공부로 인해 스트레스 받는 분
이제 스트레스가 덩치가 커질 때까지 방치하지마세요.
"휴먼 스트레스 케어"로 사전에 스트레스 잡아보세요!