"나는 문득 저 골짜기 아래로 뛰어내려
내 고통과 슬픔을 물살에 휩쓸리게 하고 싶다는
충동을 느꼈습니다."
요한 볼프강 폰 괴테가 25살 젊은 나이에 쓴
작품 '젊은 베르테르의 슬픔'에 나오는
주인공 베르테르의 심경이 묻어나는 문장입니다.
약혼자가 있는 로테를 사랑하게된
베르테르는 이 마음 때문에 우울해하며 괴로워하다,
결국 방안에서 자살을 선택하게 되는데요.
편지글로 쓰여진 형식을 통해 생생하게 전달되는
주인공의 심경에서 사랑으로 인한 애절한 고통,
죽음과 자살에 대한 사고 등이
읽는이의 마음에 편하게 스며듭니다.
그래서 일까요.
주인공만의 슬픔이 아닌, 당대 젊은이들 사이에서
폭풍적인 인기를 끌고,
죽음을 통해 고통에서 벗어났다는 사고가 통하여
자살을 하는 청년들이 잇다라
'베르테르 효과'라는 현상까지 나타났습니다.
소설 '젊은 베르테르의 슬픔'에서 본 것과 같이,
우울하고 고통스러운 생각과 마음이
보살핌을 받지 못하게 되면,
극단적으로 죽음까지 생각하게 되는데요.
이러한 증상을 '우울증'이라고 부릅니다.
우울증은 우리가 흔하게 접할 수 있는 정신질환으로,
마음의 감기라고도 불리는데요.
그러나 우울증을 방치하게 되면,
대인관계의 문제, 성적저하, 휴학 등
일상에서 여러 문제가 발생하게 됩니다.
심할 경우 베르테르 처럼 '우울증 자살' 이라는
심각한 결과에 이를수도 있는 뇌질환이죠.
(출처 : 국가건강정보포털 의학정보)
우정헌 저 '꼭 알아야 하는 미래 질병 10가지'(2009)에서는
세계보건기구가 2020년경에 '우울증'이 모든 연령에서
나타나는 질환 중 1위를 차지할 것으로 예측한다고
밝혔는데요.
우울증의 극악한 최종 결과물이
우울증 자살인 만큼, 심각한 병이라고 볼 수 있습니다.
우울증 자살 상관관계는 우울증의 심각성을
확실하게 보여주는 지표인데요.
우울증 환자의 15%가 우울증 자살을 시도하며,
전체 자살자의 80%가 우울증을 앓은 것으로
나타났습니다.
게다가 한국은 경제협력개발기구(OECD)
국가 중 자살률 1위라는 불명예스러운 수식어를
달고 있고 있을 만큼
개인적으로도 사회적으로도 우울증 자살이
심각한 문제인데요.
질병관리본부에서는
자살에 대한 반복적인 생각과 자살시도가
우울증의 주요 증상인 동시에,
이러한 우울증 자살 위험성이 있는 경우,
반드시 정신과 의사를 방문해
치료를 받아야 한다고 권고하고 있습니다.
또한 일부 환자에서는 우울증을 병으로 보지 않고
방치해두다가 극단적으로 우울증 자살을
선택하는 경우가 있는 만큼
주의해야하는 질환입니다.
또한 우울증은 잘 치료되는 질환이기도 하다고
질병관리본부에서는 밝히고 있습니다.
경한 우울증이라면 우울증 자살까지
진행되지 않기 위해 어떻게 관리해야할까요?
서울대학교병원 의학정보에서는
스트레스 조절, 위기 순간에 교우 관계, 사회적 지지 등이
도움이 될 수 있다고 밝힙니다.
악화되기 전 초기 증상이 나타났을때
전문의에게 적절한 치료를 받는 것이
가장 중요하다고 말합니다.
우울증 예방 및 관리에 있어서는
평소 일상생활을 건강하게 유지하는 것 또한
상당히 중요하다고 말하는데요.
우울증을 유발하고 악화시키는 요인인
스트레스를 잘 대처해야만 합니다.
하지만 바쁘게 일상을 지내다보면
때론 간단한 생활습관을 지키는 것조차
여유가 없어서 헐레벌떡 뛰어다녀야 하는 경우가
많습니다.
내 몸과 마음을 위해서,
보다 편리하면서 효율적으로 꾸준히
실천할 수 있는 스트레스 관리법은 없을까요?
최근 전문가들이 집중하고 있는
성분이 있습니다.
바로 'L-테아닌' 인데요.
녹차의 구성 성분 중 하나인 'L-테아닌'은
인체의 아미노산 중 하나인
'L-글루탐산(흥분성 신경전달물질)'
분자구조와 상당부분 유사합니다.
테아닌을 섭취하게 되면
글루탐산 수용체에 테아닌이 글루탐산 대신
결합하게 되는데요.
이때 테아닌이 지닌 기능성이 발휘되게 됩니다.
그 내용은 식품의약품안전처의 공식 홈페이지에
가면 확인할 수 있는데요.
아래에 문장이 바로 테아닌이 지닌 기능성에
대한 내용입니다.
"L-테아닌은 스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 줄 수 있는 기능성 원료이다."
어떻게 해서 기능성을 입증받은 걸까요?
테아닌이 뇌혈관장벽을 통과하여
안정감에 도움을 줄 수 있다는 사실에 맞춰
시행된 '뇌파 측정 인체적용시험'을 통해
자세히 확인가능 합니다.
우리 뇌는 집중이나 명상을 하면
'알파파'라고 하는 뇌파가 증가하게 됩니다.
알파파는 긴장이완의 지표로도 볼 수 있는데요.
실험 대상자들에게 위약과
테아닌200mg이 함유된 기능성 음료를 각각
마시도록 하고 1시간 동안 뇌파를 측정해
7일간 비교하였습니다.
이때 테아닌200mg이 함유된 기능성 음료를
마신 대상자들의 뇌파에서 '알파파'가
증가되어 나타났는데요.
중증 및 경증 불안을 호소한 사람의 경우
'알파파'가 다른 사람보다 월등하게
높이 나타난 점도 눈여겨볼만한 결과입니다.
또한 두산백과에서는 다양한 연구들에서
면역증강작용, 혈압강하작용, 혈중 콜레스테롤을 저하,
수면 보조, 집중력 강화, 항우울증 치료,
알코올 해독 등의 효과가 테아닌을 통해
밝혀졌다고 말하고 있습니다.
테아닌은 녹차의 구성 아미노산이긴 하지만
하루 권장량의 20분의1도 채 되지 않을 정도의
작은 양이 들어있기 때문에
'스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있다'는
기능성을 보려고 녹차를 마시는 것은
상당히 무모한 도전이 될 수도 있는데요.
테아닌을 추출해 담은 '테아닌 함유 건강기능식품'을
편리하고 효율적인 대안책으로 선택해볼 수 있습니다.
그렇다고해서 테아닌 함유 건강기능식품이
전부 좋은 것만은 아닌데요.
1. 테아닌 함량이 최대치에 가까운지
2. 주원료, 부원료 선정이 적합한지
3. 식약처에서 안전성을 인정한 제품인지
이 3가지 기준에 부합하는 제품을 골라야 합니다.
시중에 나와 있는 제품을 어떻게
다 비교해보고 사냐고 고민하시는 분들을 위해
테아닌 고함량 제품 이면서
스트레스 관리에 이중 복합 기능성을 겸비한
제품을 소개해드리려고 합니다.
"휴먼스트레스케어" 라는 건강기능식품인데요.
건강기능식품 전문 브랜드 '오롯이'에서
제조되어진 GMP 인증 건강기능식품입니다.
"휴먼 스트레스 케어"를 소개해드리는 이유는
주원료인 테아닌이 250mg,
홍경천추출물이 600mg이나
하루 권장 섭취량의 최대치로
다 들어 있기 때문인데요.
여기서 주원료로 들어 있는 홍경천추출물이란,
산악 지대 바위틈에서 자라는 식물로,
생체 방어물질인 로사빈을 풍부히 함유하고 있어
기적의 식물이라고도 불립니다.
스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰주는
작용을 하는데요.
식약처에서는
'홍경천추출물은 스트레스로 인한
피로감 개선에 도움을 줄 수 있는
기능성 원료이다'고 명시하고 있습니다.
"휴먼스트레스케어"를 추천드리는 이유는
바로 테아닌과 홍경천추출물이 최대치로 들어 있어
스트레스 관리에 이중복합 기능성을 기대해 볼 수 있다는
점 때문인데요.
번거롭게 여러 제품을 복용하는 것보다
한가지로 스트레스 관리 할 제품을 찾고 계신다면
"휴먼스트레스케어"가 안성맞춤일 것 같습니다.
"휴먼스트레스케어"에는
부원료 구성 또한 적절한데요.
감태, 비타민B1, 비타민B2, 포도당, 허브추출물, 타우린 등
건강관리에 도움을 줄 수 있는 것들로만 담겨 있습니다.
의약품이 아닌 건강기능식품의 안전성은
아래 2가지가 제품에 부착되어 있는지 살펴
보시면 됩니다.
첫째, GMP 인증마크를 부착하고 있는지.
둘째, 건강기능식품 인증마크를 부착하고 있는지.
이 2가지 인증마크는
GMP 인증제조시설에서 제품을 생산하고
일정한 심의 결과 안전성과 위생성을 확보받은 후
부착할 수 있습니다.
반드시 내가 고른 건강기능식품에
이 2가지가 있는지를
확인하고 구매하시기 바랍니다.
우울증은 자신이 병이라고 인지하지 못할 수도 있습니다.
하지만 일상에까지 지장을 주고 있다면,
또한 우울증 자살까지 생각하고 있다면.
반드시 전문의를 만나
하루라도 더 빨리 치료를 받는 것이 중요합니다.
만약, 바쁜 일상 가운데
스트레스 관리를 제대로 할 수 없어
스트레스 받고 계시다면,
오늘 소개해드린 테아닌과 홍경천추출물을
찾아보시는 것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.
그럼 다음 포스팅에서 좋은 정보로
찾아뵙도록 하겠습니다.