불안장애의 증상과 예방방법 알려드릴게요.
여러분들은 어떤 상황에서 불안함을 느끼시나요?
학생 여러분들은 시험이나 발표를 앞두고 있다면
잘 해낼 수 있을까 불안함을 느끼실 것이고,
직장인 여러분들은
오늘도 회사에서 실수하진 않을까,
내가 맡게 된 프로젝트를 잘 수행할 수 있을까 불안함을 느끼실 것이고,
자식을 두고 계시는 부모님들은
사랑하는 내 아이가 학교는 안전하게 잘 갔을까,
나쁜 친구들을 사귀지는 않을까, 걱정하며 불안해하실 겁니다.
이처럼 불안이란 누구에게나 느껴질 수 있는 감정입니다.
하지만 이런 불안함이 비정상적으로 공포를 심어주어
일상생활에 장애를 일으킨다면 이것은 단순히 불안함을
잘 느끼는 예민한 사람인 것일까요?
그렇기 때문에 오늘은 불안장애의 증상에는 무엇이 있고,
예방방법은 없는지 함께 살피는 시간 가져보겠습니다.
서울대학교 병원에 따르면 불안장애는
다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여
일상생활에 장애를 일으키는 정신 질환을 통칭합니다.
불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만,
정상적 범위를 넘어서면 정신적 고통과 신체적 증상을 초래합니다.
불안장애의 증상으로는
불안으로 교감신경이 흥분되어 두통, 심장 박동 증가,
호흡수 증가, 위장관계 이상 증상과 같은 신체적 증상이 나타납니다.
이런 증상들은 불편하고 가정생활, 직장 생활, 학업과 같은
일상 활동을 수행하기 어려운 경우 불안장애로 진단할 수 있다고 말합니다.
하지만
불안장애의 증상은 각 진단에 따라 다르기 때문에
공황장애, 광장공포증, 사회불안장애, 특정 공포증이 있는지도
함께 살피는 것이 좋습니다.
그렇기 때문에 불안장애의 증상을 참고한 진단은
개인이 하는 것이 아니라, 반드시 전문의를 통해 정확하게 이루어져야 합니다.
그렇다면 불안장애를 예방할 수 있는 방법이 있을까요?
서울대학교 병원에 따르면
불안장애는 다양한 원인에 의해 발생하며,
대부분은 예방이 어렵다고 설명합니다.
그러나 휴식, 취미활동, 심호흡 등의 이완을 통해 스트레스를 조절하고
관리하는 것이 필요하다고 덧붙였는데요.
여기서 우리는 스트레스 관리에 주목해야 합니다.
왜냐하면 스트레스를 가볍게 여기고 방치해둔다면,
과도하게 쌓인 스트레스 때문에 각종 신체질환을 비롯하여
우울증, 불안장애, 광장공포증, 공황장애와 같은 질환에
걸리기 쉬운 상태가 되기 때문입니다.
여러분들은 평소에 스트레스를 해소하는게 아닌
꾸준하게 관리하고 계시나요?
많은 분들이 스트레스를 해소의 목적으로만 생각하고 계십니다.
하지만 더이상 스트레스는 단순히 해소해야 하는 골칫덩어리가 아닌,
꾸준히 관리해야하는 관점으로 새롭게 바라봐야 합니다.
이렇게 스트레스 관리의 중요성을 알고 계신 분들은
이미 스트레스 관리에 도움이 되는 성분을 찾아드시고 있습니다.
그렇다면 스트레스 관리에 도움이 되어
많은 분들에게 주목받고 있는 성분은 무엇일까요?
바로 'L-테아닌' 성분 입니다.
'L-테아닌' 은 녹차에 들어있는 아미노산 성분 중
함량이 가장 높은 성분으로 녹차에 단맛과 감칠맛 부여합니다.
또한,
스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있다고
식약처에서 공식으로 인정받은 기능성 원료입니다.
우리의 몸에서 흥분성 신경전달물질인
글루탐산과 결합하는 수용체 대신
글루탐산과 결합하여 뇌세포에 발현될 흥분성 산화 전달을 감소시켜
안정감을 느끼게 하고 이러한 과정을 통해
'L-테아닌'이 스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 주게 됩니다.
뿐만 아니라,
'L-테아닌'이 긴장감 완화뿐만 아니라
집중력 강화, 수면 보조, 항우울증 치료 등의 효능에 관해서도
도움이 될 수 있으며 각종 연구결과가 보고되고 있다고
두산백과에서 밝혔습니다.
이렇게 우리의 고민을 덜어줄 수 있는 'L-테아닌'
연구결과를 통해 좀 더 자세히 알아보고 싶진 않으신가요?
알파파란 스트레스가 없고 건강한 사람들에게서 자주 측정되는 뇌파이며,
내부의 고요함 혹은 평화로움, 명상과 많은 연관이 있습니다.
뿐만 아니라 알파파는 집중력과 정신적 이완에
깊은 관련이 있습니다.
이러한 알파파를 'L-테아닌'이 활성화해준다는 것을 확인할 수 있었습니다.
알파파의 활성화를 도와주는 연구결과 정말 흥미로운데요.
더 자세히 알아볼 수 있는 또 다른 연구결과가 있습니다.
한 달 이상 피로를 느끼고 있는
30세에서 55세 사이의 건강한 성인 20명에게
L-테아닌 200mg과 대조 음료를 일주일 간격으로 하루 한 병씩
교차 복용하도록 한 후 뇌파를 측정해 보았습니다.
그 결과, L-테아닌 200mg을 함유한 음료를 복용한 실험군은
알파파가 증가하였으며, 특히 경도 및 중증도의 불안이 동반된 경우
알파파의 증가 효과가 더욱 눈에 띄는 것을 확인할 수 있었습니다.
뿐만 아닙니다.
알파파의 생성과 관련된 연구자료 말고도,
구멍판 시험을 통해 'L-테아닌'의 또 다른 효능을 알아볼 수 있습니다.
실험쥐에게 'L-테아닌'을 단독 또는 복합으로
4주간 경구 투여 한 다음, 구멍판 시험을 실시하여
실험쥐가 구멍판에 머리를 들이 넣는 것을 불안증 감소의 행동으로 해석하여
관찰한 결과, 대조군에 비해 'L-테아닌'을 투여받은 실험쥐가
유의미하게 불안증 감소 현상이 나타나는 것을
결과를 통해 확인할 수 있었습니다.
이처럼 다양한 연구결과를 보유하고
알파파의 생성을 도와주며, 스트레스로 인한 긴장감 완화에도 도움이 되는
똑똑한 성분 'L-테아닌'은 어디서 섭취할 수 있을까요?
'L-테아닌'은 녹차에 함유되어 있는 특수한 아미노산입니다.
하지만 녹찻잎 1g당 8~10mg만 함유되어 있어
연구처럼 효능을 보기 위해서는 하루에 약 20잔 이상의 녹차를
마셔야 하는데요.
그렇다고 해서 'L-테아닌'의 효능을 보기 위해
무턱대고 하루에 약 20잔 이상의 녹차를 마실 필요는 없습니다.
이런 우리를 위해 'L-테아닌'만 뽑아낸 건강 기능 식품이 있기 때문입니다.
그렇다고해서 내 몸에 들어가는 성분을
아무 제품을 통해 먹을 수는 없겠죠.
연구처럼 효능을 보기 위해서 똑똑하고 현명한 소비자 여러분이
반드시 따져야 할 기준은 바로 "함량"입니다.
시중에는 'L-테아닌'이 아주 작게 함유된 건강 기능 식품이 많습니다.
"함량"을 꼼꼼하게 따지지 않고 아무 제품이나 구매하면
'L-테아닌'의 효능을 보기 어려워질 수밖에 없습니다.
그렇다면 도대체 어떤 제품이 'L-테아닌'을 제대로 함유하고 있을까요?
오롯 이에서 판매하고 있는 "휴먼 스트레스 케어"에는
'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치인 250mg이 함유되어 있습니다.
또한 스트레스로 인한 피로감 개선에도 도움을 줄 수 있다고
식약처에서 공식적으로 인증한 '홍경천 추출물' 성분도
일일 섭취량 최대치인 600mg이 함유되어 있습니다.
스트레스 관리에 도움되는 두 성분 모두 빈틈없이 눌러 담았습니다.
뿐만 아니라,
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 제외한
비타민B1, 비타민B2, 포도당, 허브, 감태 등의 부원료도 포함되어있어
"함량"과 "이중 복합 기능성" 모두 갖추어
스트레스 관리를 위한 똑똑한 건강 기능 식품입니다.
이처럼 "휴먼 스트레스 케어"는
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 완료했으며
'GMP' 인증 시설에서 안전하게 제조되고 있습니다.
GMP란, 제품의 안전성이나 유효성 면을 보장하는 기본 조건입니다.
또한,
오롯이 의 제조 원칙은
원료에서 완제품에 이르기까지 모든 품질 사항을 체크하여
이화학적 실험을 통해 그 기능성을 확인하는 등의
체계적인 방법으로 품질관리를 준수함으로 품질이 보증된 제품만을
소비자가 안전하게 섭취하실 수 있는 제조 원칙을 가지고 있습니다.
일상생활에 깊숙이 침투하여 불안함을 떨치기 힘들게 만드는 불안장애!
불안장애의 증상과 예방방법에 관해 도움이 되셨나요?
무조건 혼자서 안고 가야만 한다고 생각했던 스트레스 관리.
이제는 "휴먼 스트레스 케어"가 함께 도와드립니다!