공황장애 원인 스트레스 관리해야 하는 이유
요즘 들어 누군가에게 질문을 받을 때
너는 언제 스트레스받아? 보단
오늘은 무엇 때문에 스트레스 받았어?가 더 와 닿게 됩니다.
왜냐하면 우리는 무방비하게 스트레스에게 노출되어 있기 때문입니다.
하루라도 스트레스를 받지 않으면 지낼 수 없는 사회적 구조 속에
살아가는 많은 분들은 스트레스가 우리 몸에 미치는
영향에 대해 잘 알고 있습니다.
또한 이제 더 이상 공황장애는
TV속 연예인들에게 한정되는 질환이 아니라는 건 다들 알고 계실 텐데요.
그렇기 때문에 오늘은 공황장애 원인과 스트레스의 상관관계에 관해
자세히 이야기 해볼까 합니다.
서울대학교 병원 의학정보에 따르면,
공황장애 원인 중 하나로
뇌 기능과 구조의 문제들이 보고 되고 있다고 말합니다.
대표적인 것으로는 노르에피네프린(norepinephrine),
세로토닌(serotonin), 가바(GABA, γ-aminobutyric acid) 등
신경 전달물질 시스템의 이상, 측두엽, 전전두엽, 등의 뇌 구조의 이상 등이라고 설명합니다.
덧붙여 공황장애 환자의 경우 많은 수가 증상 발생 전
스트레스 상황을 경험하는 것으로 알려져 있다고 합니다.
또한 한국심리학회의 내용에서도
공황장애와 스트레스의 상관관계에 대해서 알 수 있는데요.
공황장애 원인의 정신분석적 관점의 입장에서는
공황 발작이 스트레스가 많은 시기에 발생한다는 점에 주목하고 있습니다.
보건복지부에 따른 정신분석가들도
공황발작이 개인이 받아들이기 힘든 생각이나 소망,
충동들이 억압되어 의식하지 못하고 있다가
어느 순간 무의식적으로 내용들이 의식 속으로 터져 나오려 할 때
나타나는 것이라고 설명했습니다.
하지만 공황장애의 원인은 다양하게 있습니다.
때문에 반드시 정확한 진단은 정신과 전문의에게 방문하여 이루어져야 합니다.
위와 같은 정보들을 접하시고 떠오르는 생각은 무엇인가요?
우리는 공황장애 원인과 스트레스의 관계를 결코 무시할 수 없다는 것인데요.
다들 아시다싶이
살아가면서 스트레스를 언제까지나 피해 갈 수는 없습니다.
또한 스트레스를 받을 때 재깍 재깍 해소할 수도 없는 노릇입니다.
왜냐하면 우리는 스트레스보다 우선적으로 해야 할 일들이 많기 때문입니다.
그렇기 때문에 어쩌면 당연하게 스트레스를 방치하고 계시진 않나요?
하지만 과도하게 쌓인 스트레스는 각종 신체질환을 비롯하여
우울증, 불안장애, 광장공포증, 공황장애와 같은
질환에 걸리기 쉬운 상태로 만들어줍니다.
이처럼 스트레스는 많은 해악의 주범입니다.
그렇다면 이러한 스트레스를 도대체 어떻게 관리해야 효율적일까요?
많은 분들이 스트레스 해소 방법에 대해서는 관심이 많으시지만,
정작 꾸준히 실천해야 할 스트레스 관리 방법에 대해서는 소홀합니다.
하루하루 시간에 쫓기며 살아가는 바쁜 현대인들과,
몸이 열개라도 모자른 바쁜 주부들,
학업에 열중하여 하루종일 공부하기 바쁜 학생들.
이렇게 바쁜 모두들이 꾸준히 실천하기 좋은
효율적인 스트레스 관리 방법은
스트레스 관리에 도움이 되는 성분을 섭취하는 것입니다.
그렇기 때문에 요즘
똑똑하고 현명한 현대인들에게 주목받고 있는
'L-테아닌' 성분을 소개해드리겠습니다.
'L-테아닌'은
녹차에 단맛과 감칠맛을 부여하는 성분으로써
녹차에 들어있는 아미노산 성분 중 함량이 가장 높습니다.
이러한 'L-테아닌'은
우리 몸에서 글루탐산과 결합하는 흥분성 신경 전달 물질
수용체 대신 결합하여
뇌시페오 발현될 흥분성 산화 전달을 감소시켜줍니다.
이로 인해 인정감을 주게 되고, 그 과정에서 스트레스로 인한
긴장감 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 식약처에서 공식으로 인정받은 기능성 원료이며
긴장감 완화 뿐만 아니라 수면 보조, 집중력 강화 등의
효능에 대해서도 각종 연구결과가
보고되고 있다고 두산백과에서는 말합니다.
그렇다면 'L-테아닌'의 효능을 연구결과를 통해 자세히 알아볼까요?
알파파란 스트레스가 없고 건강한 사람들에게서 자주 측정되는 뇌파이며,
내부의 고요함 혹은 평화로움, 명상과 많은 연관이 있습니다.
뿐만 아니라 알파파는 집중력과 정신적 이완에
깊은 관련이 있습니다.
이러한 알파파를 'L-테아닌'이 활성화해준다는 것을 확인할 수 있었습니다.
또 다른 알파파에 관한 연구결과는 무엇이 있을까요?
한 달 이상 피로를 느끼고 있는
30세에서 55세 사이의 건강한 성인 20명에게
L-테아닌 200mg과 대조 음료를 일주일 간격으로 하루 한 병씩
교차 복용하도록 한 후 뇌파를 측정해 보았습니다.
그 결과, L-테아닌 200mg을 함유한 음료를 복용한 실험군은
알파파가 증가하였으며, 특히 경도 및 중증도의 불안이 동반된 경우
알파파의 증가 효과가 더욱 눈에 띄는 것을 확인할 수 있었습니다.
그뿐만 일까요?
알파파의 생성 말고도,
구멍판 시험을 통해 또 다른 'L-테아닌'의 효능에 대해서도 알 수 있습니다.
실험쥐에게 'L-테아닌'을 단독 또는 복합으로
4주간 경구 투여 한 다음, 구멍판 시험을 실시하여
실험쥐가 구멍판에 머리를 들이넣는 것을 불안증 감소의 행동으로 해석하여
관찰한 결과, 대조군에 비해 'L-테아닌'을 투여받은 실험쥐가
유의미하게 불안증 감소 현상이 나타나는 것을
결과를 통해 확인할 수 있었습니다.
이렇게 다양한 연구결과를 보유하여
스트레스 관리에 주목받을 만한 똑똑한 성분 'L-테아닌' 은
어디서 섭취할 수 있을까요?
'L-테아닌'은 녹차에 함유되어 있는 특수한 아미노산입니다.
하지만 녹찻잎 1g당 8~10mg만 함유되어 있어
연구처럼 효능을 보기 위해서는 하루에 약 20잔 이상의 녹차를
마셔야 하는데요.
그렇다고해서 'L-테아닌'의 효능을 보기 위해
무턱대고 하루에 약 20잔 이상의 녹차를 마실 필요는 없습니다.
이런 우리를 위해 'L-테아닌'만 뽑아낸 건강 기능 식품이 있기 때문입니다.
그렇다면 내 몸에 들어가는 성분인데,
'L-테아닌'이 함유됐다고 아무 건강 기능 식품이나 구입해서 먹어도 될까요?
똑똑하고 현명한 제품을 구입하기 위해서는
반드시 "함량"을 꼼꼼하게 따져야 합니다.
시중에는 'L-테아닌'이 연구의 효능을 보기 어려울 만큼 아주 작게 들어갔지만,
'L-테아닌'을 함유했다는 사실 하나만으로
꼼꼼하게 따지지 않는 소비자를 겨냥해 눈속임하는 제품이 많습니다.
때문에 'L-테아닌'을 제대로 섭취하고 싶으시다면
다른 무엇보다도 우선이 되어야 할 기준은 "함량"이어야 합니다.
그렇다면 도대체 어떤 제품이 'L-테아닌'을 제대로 함유하고 있을까요?
오롯 이에서 판매하고 있는 "휴먼 스트레스 케어"에는
'L-테아닌'의 일일 섭취량 최대치인 250mg이 함유되어 있습니다.
또한 스트레스로 인한 피로감 개선에도 도움을 줄 수 있다고
식약처에서 공식적으로 인증한 '홍경천 추출물' 성분도
일일 섭취량 최대치인 600mg이 함유되어 있습니다.
스트레스 관리에 도움되는 두 성분 모두 빈틈없이 꽉 채웠습니다.
뿐만 아니라,
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을 제외한
비타민B1, 비타민B2, 포도당 등의 부원료도 포함되어있어
"함량"과 "이중 복합 기능성" 모두 갖추고
스트레스 관리에 의한,
스트레스 관리를 위한 맞춤형 건강 기능 식품입니다.
또한 GMP 인증 시설에서 제조되고 있는지도 추가로 확인하신다면
진정으로 내 몸을 위한 현명하고 똑똑한 소비자가 될 수 있습니다.
GMP란, 제품의 안전성이나 유효성 면을 보장하는 기본 조건입니다.
"휴먼 스트레스 케어"는 GMP 인증 시설에서 안전하게 제조되고 있으며
"휴먼 스트레스 케어"를 판매하는 오롯이 의 제조 원칙은
원료에서 완제품에 이르기까지 모든 품질 사항을 체크하여
이화학적 실험을 통해 그 기능성을 확인하는 등의
체계적인 방법으로 품질관리를 준수함으로 품질이 보증된 제품만을
소비자가 안전하게 섭취하실 수 있도록 제조하고 있습니다.
언제 어디서 공포와 불안과 함께 찾아올지 모르는 나를 괴롭히는 공황장애
오늘은 공황장애 원인에 대해 포스팅해보았는데, 도움이 되셨나요?
많은 분들이 꾸준한 스트레스 관리를 어려워합니다.
때문에 스트레스로 인해 다양한 질환에 걸리기 쉬운 상태로
무방비하게 지나고 계시는데요.
내 자신을 지키기 위한 첫 시작!
그 시작을 "휴먼 스트레스 케어"와 함께 해보시는 건 어떨까요?