가슴 두근거림 증상 과연 무엇때문일까?
가슴 두근거림 증상 은, 어떠한 자극이 있었다면 매우 정상적입니다.
고백을 앞두고 있다거나, 면접을 앞두고 있다거나 등,
매우 떨리거나 걱정되는 것, 두려운 것을 앞두고 있다면
가슴 두근거림 증상이 나타납니다.
그러나 아무런 자극도 없었는데 가슴 두근거림 증상 이 느껴진다면?
가슴 두근거림 증상 때문에 일상생활이 어렵다면?
그렇다면 스트레스 때문일 수도 있는데요.
스트레스 때문에 병에 걸리기도 하고, 병이 악화되기도 합니다.
그렇다면 이러한 스트레스! 어떻게 관리해야 할까요?
스트레스의 증상은 개인의 적응 능력 여하에 따라 다르게 나타나는데요.
스트레스를 받으면 초기에는 초조하거나 걱정, 근심 등 불안 증상이 나타나고,
점차 우울 증상이 나타났다가도 스트레스가 지나가면 사라집니다.
하지만 만성 스트레스는 불안장애나 적응장애 등 각종 정신 질환으로 발전할 수 있고,
코르티솔(스트레스 호르몬)과 아드레날린(신경 전달 물질)을 지속적으로 분비시켜
체내 시스템을 망가뜨리게 됩니다.
(출처 : 국가 건강정보 포털 의학정보)
스트레스를 주는 현실로부터 벗어나기 위한 일시적인 수단으로 마시는 술이
중독이나 약물 과용의 요인이 되기도 합니다.
물론 적당한 스트레스는 우리 몸에 약이 되는 경우가 더 많습니다.
생산성과 활력을 불어넣는다는 점에서 긍정적인 기능도 합니다.
그러나 스트레스를 견디지 못하는 사람에게는 치명적인 독이 되기 쉬운데요.
스트레스가 너무 지나치거나 장기간 지속될 때,
그리고 그것을 잘 관리하지 못할 때 우리의 몸을 해치는 것입니다.
(출처 : 국가건강정보포털 의학정보)
그렇다면 스트레스 관리는 어떻게 해야 하는 걸까요?
질병관리본부의 스트레스 관리법에 따르면,
규칙적인 생활 습관이 가장 중요하다고 합니다.
건강한 식사습관을 익히는 것이 첫 번째입니다.
천천히, 편안하게, 적당히 식사를 하고,
현대인에게 부족한 섬유소, 무기질, 비타민 등을 골고루 섭취하도록 합니다.
술, 카페인, 달거나 짠 음식, 인스턴트 푸드, 패스트푸드 등을 과량으로 섭취하는 것은
건강에 좋지 않습니다.
둘째, 충분한 수면을 취해야 하는데, 일반적으로 6~8시간 정도가 적당합니다.
셋째, 규칙적인 운동도 해야 합니다.
일반적으로는 걷기가 좋은 운동입니다.
운동 시간은 하루에 30~60분 정도, 일주일에 최소 세 번 이상을 하는것이 좋습니다.
운동을 전혀 하지 않았던 경우에는 단계적으로 횟수나 시간을 늘려가는 것도 좋은 방법입니다.
그러나 바쁘게 살아가는 현대인들에게는 이런 평범한 규칙조차 지키기 힘들수도 있습니다.
그렇다면 다른 스트레스 해소 방법은 없는 걸까요?
스트레스로 인한 긴장감을 완화시키는 것에 도움을 줄 수 있다고 식약처에서 인정받은
"L-테아닌"이라고 하는 성분이 요즘 주목받고 있습니다.
사람의 신경 전달 시스템은 신경 세포들이 방출하는 화학 물질들에 의해 신호가 전달됩니다.
L-테아닌은 이러한 신경 전달 화학 물질의 방출과 신경 전달 시스템을 활성화
하는 역할을 합니다.
이를 통해 신경계 전체의 안정화 및 활성화 하는 효과도 있습니다.
L-테아닌을 스트레스 해소, 긴장감 완화 뿐만 아니라 혈압 강하 작용, 면역 증강 작용이 있다는
연구 결과가 있으며, 그 외에도 집중력 강화, 수면 보조 등에도 도움이 됩니다.
(출처 : 두산백과)
한 달 이상 피로감을 느끼고 있는 건강한 30~55세의 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 기능성 음료와
일반 대조 음료를 일주일간 하루에 한 병씩 섭취하도록 하였습니다.
그 이후 한시간동안 뇌파를 검사해 보았는데,
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 기능성 음료를 섭취한 실험군이 대조군에 비해
집중력과 정신 이완에 연관이 깊은 알파파가 증가하였음을 확인할 수 있었습니다.
오롯 이에서 제조하고, 판매하는 "휴먼 스트레스 케어"는
L-테아닌이 250mg, 즉 일일 섭취량의 최대치가 함유되어 있습니다.
또한 "휴먼 스트레스 케어"에는 "홍경천 추출물"이라고 하는
스트레스로 인한 피로감 완화에 도움을 줄 수 있다고 식약처에서 인정받은 성분 또한
일일 섭취량의 최대치, 600mg이 함유되어 있습니다.
"휴먼 스트레스 케어"에는 주재료인 L-테아닌, 홍경천 추출물뿐만 아니라
엄선하여 고른 감태, 허브, 타우린, 비타민 B1과 B2 등 10가지의 부재료를 함유시켜
건강 관리도 할 수 있도록 만들었습니다.
"휴먼 스트레스 케어"는 GMP 인증 제조시설에서 만들어진 건강 기능 식품입니다.
오늘은 가슴 두근거림 증상 의 원인이
되기도 하는 스트레스 관리에 대해 함께 알아보는 시간을 가졌습니다.
스트레스, 좋은 스트레스로 남으면 좋으련만, 세상은 원하는 대로만 흘러가진 않습니다.
"휴먼 스트레스 케어"로 나쁜 스트레스는 날리고, 좋은 스트레스만 가지고
활력을 불어넣어 보시는 것은 어떤가요?