두달 다이어트 성공하려면 이것까지

한번 다이어트에
성공하면 다시 시도하지
않아도 된다면..

얼마나 편하고 좋을까요?

하지만 다이어트에 성공하고
유지까지 이어지지 않아

이전 몸으로 돌아가는
경우가 많은데요.

한달 다이어트 
두달 다이어트 등

다시 마음을 잡고 시작하려고 할때
주의해야하는 점이 있습니다.

두달 다이어트 기간도
중요하지만

자신의 생활 습관을
돌아봐야하는데요.

감량 후 유지에까지
평소 생활 습관이
큰 영향을 미치는 것으로
알려져 있습니다.

야식 먹는게 습관이 되어 있진 않은지,
먹고 바로 눕는 습관,
밥먹을때 콜라, 사이다와 같은
걸 먹지 않는지,

계단보단 엘리베이터를 꼭이용하고
가까운 거리도 차로 이동하지는
않는지 등

생활 습관을 돌아보는게
필요합니다.

이는 두달 다이어트 시
체지방 감량 뿐 아니라

두달 이후에도 
꾸준하게 감량과 유지에
도움을 얻기 위함인데요.

이렇듯 식습관에 대한
개선이 선행된 후에

식단조절과 운동요법이
함께 병행되는 것이

체지방 조절과
두달 다이어트 이후에
유지도 효과적인 영향을

미칠 수 있는 것으로 
알려져 있습니다. 

두달 다이어트 시
적절한 식단조절과
운동요법으로 체지방 관리를
하면서 

체지방 감소에 도움이
될 수 있는 기능성 원료로
시너지를 기대해볼 수도 
있겠는데요.

대표적으로 가르시니아,
그린커피빈추출물,
녹차추출물을 예로 들 수 있습니다.

특히 녹차추출물은
카테킨을 주요 기능 지표로
가진 기능성 원료로서,

식약처로부터

체지방 감소에 도움을
줄 수 있음 뿐만 아니라

항산화에 도움을 줄 수 있음
콜레스테롤 개선에
도움을 줄 수 있음까지

인정받았는데요.

두달 다이어트 관련하여
체지방을 감량하는데
관심이 있는 분들이
주목하실 만한 
연구논문 자료가 있습니다. 

녹차추출물(카테킨)을
섭취하게 한 결과

12주 동안 
나타난 연구 에서

위약 섭취군에 비해

유의미한 수치 변화가
나타났다고 하는데요.

체중, BMI, 엉덩이 및 허리둘레,
피하지방면적 등 

9가지 지표에서 그 수치가
감소되어 나타났다고
보고한 내용입니다.

 

이처럼 두달 다이어트와 관련하여
녹차추출물(카테킨)과 같은
기능성 원료와 함께

적절한 식이조절, 운동요법을
병행하는 것이 도움이
될수 있을 것 같은데요.

다만, 두달 다이어트로
체지방을 뺄떄

체수분의 손실에는
주의하셔야 합니다.

이로 인해 피부 건강에
적신호가 나타날 수 있기
때문인데요.

피부 조직에 머무르는
수분 보유량이 10%내외로
떨어지게 될 경우

피부가 탄력을 잃고
쳐지거나,

건조하고 푸석해지는 등의
피부 건강 문제가 나타날
우려가 있습니다.

따라서 두달 다이어트를 할때
피부 조직 수분
개선과 관련해서 관리를
병행하는 것이 바람직합니다.

'히알루론산'은 이를
도와줄 수 있는 대표적인
성분으로 알려져 있는데요.

수분의 피부저장고라는
별명을 가지고 있는
'히알루론산'은 

식약처로부터 
'피부 보습에 도움을 줄 수 있음'
을 인정받은 기능성 원료입니다.

위약 섭취군에 비해
히알루론산 섭취군에게서
유의미한 볼 피부 수분함유량
증가를 관찰할 수 있었다고
보고한 연구논문의 내용도
살펴볼 수 있는데요.

두달 다이어트 시 
체지방은 빼고 체수분
특히 피부 수분은 지킬 수 있도록
관리하는 것이 가장 
이상적이라고 볼 수 있습니다.

두달 다이어트 뿐 아니라

다이어트만했다하면

화장실에 시원하게
다녀오지 못해 고민이신
분들도 있으시죠?

장에 노폐물이 쌓이지 않게
제때에 내보내는 것도
매우 중요한데요.

유산균, 섬유질이 풍부한
식품을 섭취하거나
 
'배변활동 원활에
도움이 될 수 있는'
알로에전잎 등을
섭취하는 것도 바람직한
방법으로 알려져 있습니다.

두달 다이어트는
적은 기간이 아닙니다.

다이어트 기간 동안 식단 구성시
탄-단-지 비율, 
즉 탄수화물, 단백질, 지방에는
신경을 쓰지만

필수 비타민 영양소 섭취에는
소홀해지기 쉬운 경향이 있는데요.

다양한 과일, 채소류를 통해
보충하거나 혹은

영양제를 통해 해당 성분을
보충하는 과정이 필요하다고
식품안전나라에서도 안내하고
있습니다.

이러한 영양제를 고를때

체지방, 피부 건강,
장 건강에 대한 내용까지
함께 케어가 가능하다면

두달 다이어트 관리에
보다 효율적인 도움을
기대해볼 수 있을 것 같은데요.

성분에 주목하여 보셔야합니다.

다중 기능성 케어가
가능한 제품으로

'먹으면 티나'라는 건강기능식품을
예로 볼 수 있겠는데요.

먹으면 티나는

비타민 5종 (비타민A,B1,B2,B6,C)과
녹차추출물, 알로에전잎,
히알루론산 총 8가지 기능성을 갖춘
주원료 구성에

22가지 부원료를 갖춘
다중 기능성 건강기능식품으로
알려져 있습니다.

부원료 중에는 가르시니아,
유산균, 그린커피빈, 코엔자임Q10을
비롯하여 

붓기 내림을 위해 많이들
찾는 단호박, 옥수수수염 등도
함유되어 있다고 하는데요.

먹으면 티나는

정제 코팅을 위해 사용되는
성분으로 알려진

카제인나트륨, 스테아린산마그네슘,
실리카, HPMC 등이 함유되어
있지 않아

'무부형제 공법'을 사용한
건강기능식품으로도
소개되어진 바 있습니다.

부원료로 함유된
풋사과, 석류, 율무, 푸룬 등의
성분들로 자연적인 맛과, 향, 색을
내는 제품으로도 알려져 있는데요.

이와 같은 건강기능식품을
두달 다이어트 관리와 관련하여
고를 때에는

식약처 인증의 'GMP 인증'
과 '건강기능식품 인증' 마크가

제품 표면에 부착되어 있는지
확인해보셔야 합니다.

오늘은 두달 다이어트 성공과
유지까지 도움이되는 
건강정보에 대해 살펴보았는데요.

체지방은 뺄 수 있으면서,
체수분은 지키고 
피부건강과 장 건강

그리고 비타민 영양 밸런스까지
챙길 수 있도록

다방면에서 복합적인
케어하실 수 있길 바랍니다.