피곤하고 기운없는 증상, 만성피로증후군 의심된다면

 

통상적으로 피로를 느낀 날이면
그날 하루 정도 일찍 잠이 들거나
반신욕을 하면서 뭉친근육을 풀어주고
휴식을 취하면 증상이 사라지게 되는데요.

잠깐의 휴식으로 회복되지 않고
계속해서 피곤하고 기운없는 증상이 지속된다면,
특히 6개월 이상 피곤하고 기운없는 증상이
지속되고 있다면 '만성 피로 증후군'을 
의심해 볼 수 있습니다.

피곤하고 기운없는 증상들을 비롯하여
만성피로증후군이 의심되는 증상은
신체전반에 걸쳐서 나타나게 되는데요.

먼저 가장 핵심되는 증상부터 살펴보도록 하겠습니다.
서울대학교병원 의학정보에서는 다음과 같이 
소개하고 있는데요.

첫째, 임상적으로 평가되었고, 
설명이 되지 않는 새로운 피로가 
6개월 이상 지속적 혹은 반복적으로 나타남

둘째, 현재의 힘든 일 때문에 생긴 피로가 아니어야 함

셋째, 휴식으로 증상이 호전되지 않아야 함

넷째, 만성 피로 때문에 직업, 교육, 사회, 개인 활동이 
증상이 나타나기 이전에 비해 실질적으로 감소해야 함

 

 

또한 위에 나타나는 증상들 외에
아래 증상들 중에 4가지 이상이 동시에 6개월 이상
지속될 경우, 만성 피로 증후군으로 판단된다고 
설명하고 있습니다.

① 기억력 혹은 집중력 장애
② 인후통
③ 경부 혹은 액와부 림프선 압통
④ 근육통
⑤ 다발성 관절통
⑥ 새로운 두통
⑦ 잠을 자도 상쾌한 느낌이 없음
⑧ 운동 혹은 힘들여 일을 하고 난 후 나타나는 심한 권태감

 

 

피곤하고 기운없는 증상을 경험하고 계신 분들 중에
만성 피로 증후군으로 의심되는 분들도 있을 텐데요.

증상 개선을 위해
항우울제, 부신피질 호르몬제, 앰프리젠, 인지행동치료를
사용할 수 있으며, 

의사의 도움을 받으면서 생각을 변화시키고
더 건설적인 행동을 촉진시키는 전략 또한 도움이 될 수 있다고
소개하고 있습니다.
그 방법으로는 기능과수면, 식습관, 운동,
스트레스 관리 등의 방법들이 있는데요.

(출처:서울대학교병원 의학정보)

 

 

우리는 한가지 주목해볼 사항이 있습니다.
바로 피곤하고 기운없는 증상들을 비롯한
만성 피로 증후군을 유발 및 악화시키는 요인인
'스트레스' 인데요.

부신피질 호르몬제를 치료약으로 사용하는 이유이기도 합니다.

스트레스 같은 외부자극에 대항하기 위해
뇌 시상하부에서 부신피질에 호르몬을 분출할 것을
명령하게 되는데요.
이때 나타나게 되는 것이 스트레스 호르몬인
'코르티솔' 입니다.

 

 

과도하게 코르티솔 분비량이 증가하게 되면
만성피로에 시달리기 때문에
이러한 코르티솔 분비를 조절하기 위해
부신피질 호르몬제를 사용하기도 하는데요.

식품의약품안전처에서 
코르티솔 수치를 낮춰주어 항피로효과를 입증받은
기능성 원료를 소개하여 주목받고 있습니다.

바로 '홍경천추출물'인데요.

 

 

고산지대 바위틈에서 자라 
생체방어물질인 '로사빈'을 핵심성분으로 함유한
'홍경천'이라는 식물에 대한 연구를 통해

홍경천추출물이 
'스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있다'는
사실을 입증받아 기능성 원료로 인증받은 것인데요.

 

 

피로증후군을 가진 사람들에게 
28일간 진행된 연구에서 이를 자세히 살펴볼 수 있습니다.

홍경천추출물과 위약을 각각 주어
기상후 타액속 코르티솔 분비양을 관찰했는데요.

놀랍게도,  28일 간
홍경천추출물을 섭취한 사람들의
기상 후 타액 속  코르티솔 수치가
확연하게 줄어들어 있는 것을 확인해 볼 수 있었습니다.

위약군은 큰 변화를 관찰할 수 없었는데요.

 

 

과학적 사실을 기반으로 인정받은 기능성 원료인
홍경천추출물을 고를때는 주의해야할 점이 몇가지 있습니다.


첫째, 홍경천추출물의 함량이 최대치에 가까운지
둘째, 배합된 원료들간의 기능성
셋째, 식약처의 인증을 받은 제품인지


이 3가지를 비교해보고
본인에게 맞는 제품을 고르는 것이 중요한데요.

 

 

홍경천추출물이 들어 있는 건강기능식품이라고 해서
무조건 좋은 것이 아닙니다.
함유 보다는 함량을 꼭 확인해봐야 하는데요.

홍경천추출물의 하루 권장량 최대치인 600mg에
가까운 함량을 가진 제품을 고르는 것이 좋습니다.

홍경천추출물을 주원료로 함유하되
최대치에 근접한 함량인지 확인했다면
다음은 함께 함유된 원료들간에 어떤 영향을
주고 받는지 봐야 하는데요.

길항작용해서 기능성을 해치는 원료는 없는지
살펴보셔야 합니다.

먹어도 안전한 제품인지 국가기관에서 공식허가를
받았는지도 살펴보는 것도 잊어서는 안되겠지요.

 

 

시중에 제품이 너무 많아서
어떻게 비교해야될지망설이는 분들을 위해
제품하나를 소개해드릴까 하는데요.

이 제품에는 주원료로
홍경천추출물과 테아닌이 함유되어 있습니다.

테아닌은 
'스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있다'고
식약처의 인정을 받은 기능성 원료인데요.

함량도 확인해보도록 할게요.

이 제품에는 
홍경천추출물 600mg,
테아닌 250mg으로
모두 하루 권장량 최대치로 들어 있습니다.

또한 홍경천추출물의 주요 핵심 성분인
'로사빈 함량'도 12.6mg으로
시중에 나온 제품 들 중에 높은 로사빈함량을
가진 것으로 유명한 제품인데요.

스트레스 관리 이중 복합 기능성을 갖추어
여러 제품을 복용하는 수고로움을 덜어주기 때문에
많은 분들의 선택을 받고 있는 제품이기도 합니다.

 

 

바로 "휴먼 스트레스 케어" 라는 제품인데요.

주원료로 테아닌과 홍경천추출물을 
최대치 함량으로 모두 담아내는 기술력을 보유한
건강기능식품 전문 브랜드 '오롯이' 가
만든 '스트레스 관리 맞춤형 전문 건강기능식품'입니다.

감태, 타우린, 허브추출물,
비타민B1, 비타민B2, 포도당 등
부원료 또한 서로 길항작용없이
건강상 도움을 줄 수 있는 것들로만 구성되어 있습니다.

 

 

식약처에서는 꼼꼼한 절차를 거쳐서 
안전성과 위생성을 테스트해 통과한 
제품만을 시중에 유통하도록 허가하고 있는데요.

1. GMP 인증제조시설에서 만들어야하고,

2. 미세입자의 침입까지 차단하는
클린룸시스템 공법을 가동하여 제조되어야 하며,

3.제품 유효 성분에 대한 시험을 모두 성공적으로 통과해야하고,

4.식약처의 심의와 절차를 모두 합격해야만

제품이 안전하고 위생적이라고 판단하여
'GMP 인증마크'와 '건강기능식품 인증마크'를
부착할 수 있도록 허가 해주는데요.

따라서, 내가 고른 제품에 해당마크가 부착되어 있는지
확인후 구매하셔야 합니다.

 

 

피곤하고 기운없는 증상이 계속 지속된다면
삶의질이 떨어질 수 밖에 없는데요.

코르티솔 분비를 조절해주어
기능성을 인정받은 '홍경천추출물'의 도움을
받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.
3가지 주의사항 꼭 확인하시는 것 잊지마시구요~!

사실, 몸이 힘들고 지쳐서 시작하는 것이 아니라,
스트레스 관리는 언제시작해도 좋습니다!

모두들 편하고 행복한 하루 보내시길 바라면서-
그럼 다음 포스팅에서 더 알찬 정보 가지고 오도록 하겠습니다!