내가 피곤한 이유에 도움되는 성분 논문분석

 

피곤한 정신과 몸을 깨워 일을 하기 위해서
모닝커피로 하루를 시작하시는 분들이 많으실텐데요.

커피를 마시면 처음에는 정신이 번쩍 들고
집중력이 올라가는 것 같은 느낌이 들지만,

이후에는 오히려 피로를 더 느끼고 무기력해지는데요.
에너지 드링크도 마찬가지 입니다.

우리가 피곤해서 마시게 되는 것들에
함유된 카페인의 부작용 때문인데요.

피곤에서 벗어나 나를 관리하기 위해서는
피곤한 이유에 좀더 초점을 맞추어 봐야 합니다.

우리가 피곤한 이유는 무엇일까요?

간편하게는 활동이 많고 휴식시간이 부족하다고
설명될 수 있겠지만,

과학적인 근거를 토대로 설명을 잠시 드리고자 합니다.

 

 

우리 몸은 긴민하게 연결되어 있는데요.
뇌의 명령을 통해 신경전달시스템이 가동되어집니다.

스트레스와 같은 외부자극이 주어질때도
뇌시상하부에서 명령을 내리게 되는데요.

특이하게도 부신피질에서 이 명령을 이어받아
'코르티솔'이라고 하는 호르몬을 분비하게 됩니다.

적정량의 코르티솔은 우리 몸이 
외부자극에 대항할 수 있도록
전투태세를 갖추게 만드는 역할을 하지만,

스트레스가 누적되고 코르티솔의 혈중농도가 
증가하게 되는데요.
만성피로, 만성두통, 고혈압 위험 증가 등
다양한 문제를 일으키게 됩니다.

따라서 우리는 피곤한 이유를 
'코르티솔' 증가에서 찾을 수 있는데요.

카페인이 함유된 커피나 에너지드링크를 먹어서
정신각성 효과 후 무기력같은 부작용에 시달리는 것보다
이 '코르티솔' 수치를 조절할 수 있는
성분을 찾는 것이 훨씬 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

식품의약품안전처에서 공표한 성분이 한 가지 있는데요.
바로 '홍경천추출물'입니다.

홍경천추출물은 고산지대 바위틈에서 
척박한 기후환경을 이기고 자라는 홍경천이라는
식물의 추출물 형태인데요.

'스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있다'고
연구결과들을 통해 인정받은 기능성 원료입니다.

어떤 연구가 진행되었는지 논문들을 통해
확인해보도록 하겠습니다.

 

 

피로증후군을 진단받은 사람들을 데리고 
28일 간 홍경천추출물과 위약을 각각 주어
먹게 하였는데요.

28일동안 기상후 타액 속 코르티솔의 수치를 
데이터 분석 한 결과,

홍경천추출물을 섭취한 사람에게서
코르티솔 수치가 낮게 유지되어 나타난 것을
확인해 볼 수 있습니다.

 

 

항피로지수를 알아보기 위한 연구도
진행되었는데요.

야근 때문에 스트레스로 피로를 호소하는 대상자들에게
마찬가지로 홍경천추출물과 위약을 
주어 비교한 결과, 

홍경천추출물을 섭취한 사람들에게서
항피로 지수가 증가하는 것을 볼 수 있습니다.

 

 

홍경천추출물이
우리가 피곤한 이유인 '코르티솔' 수치를 
낮춰주기 때문에 피로 개선에 도움을 줄 수 있는
기능성을 가질 수 있게 된 것을

위 두가지 연구논문을 통해서 알 수 있었는데요.

홍경천은 추출물의 형태로서 식약처에서
기능성을 인정받은 원료이기 때문에
해당 성분을 담은 건강기능식품을 통해
섭취하는 것이 효율적인 방법이 될 수 있습니다.

그렇다면 시중에서
피로개선에 도움을 받을 수 있는 '홍경천추출물'을
담아낸 건강기능식품 중 어떤 제품을 골라야 할까요?
기준도 함께 알아보도록 하겠습니다.


첫째, 홍경천추출물의 함량이 최대치에 가까운지
둘째, 배합된 원료들간의 기능성
셋째, 식약처의 인증을 받은 제품인지

이 세가지를 반드시 확인하여 제품을 구매하셔야 합니다.

 

 

'함유'되었다고 다가 아니라
기능성을 볼 수 있을 만큼 제대로 함량이 들어 있는지
확인해야만 합니다. 
홍경천추출물의 하루 권장량은 200-600mg인데요
최대치 함량인 600mg에 가까운 함량을 보유한
제품을 고르시는 것이 좋습니다.

함께 함유된 원료 중에
스트레스 관리에 도움 줄 수 있는 성분이 
들어있는 제품을 고르는 것이
효율적인 관리에 도움을 줄 수 있으니
성분을 유념해서 살펴보는 것도 중요합니다.

국가기관에서 정식허가를 받은
안전한 제품인지도 살펴봐야하구요.

 

 

시중에서 어떤 제품을 골라야할지
고민이 많으실텐데요.

그런 분들을 위한 제품 하나를 
소개해드리고자 합니다.

이 제품을 소개해드리는 것은
홍경천추출물을 주원료로 삼고 있으면서
일 권장 섭취량의 최대치인 600mg이나 함유한
제품이기 때문인데요.

이와 더불어서 '스트레스로 인한 긴장 완화에
도움을 줄 수 있는' 테아닌 도 
일 권장 섭취량의 최대치인 250mg이나 들어 있어서

스트레스 관리에 이중 기능성을 볼 수 있는 
제품이기에 고민하시는 분들을 위해 
소개해드리고자 합니다.

건강기능식품 전문 기업인 
'오롯이'에서 만든 "휴먼 스트레스 케어" 라는
제품인데요.

주원료로 테아닌과 홍경천추출물을 
최대치 함량으로 모두 담아내는 '오롯이' 기업의
기술력을 통해서 

여러제품을 복용해야하는 소비자의 수고로움을
덜어주는 제품이라고 볼 수 있습니다.

부원료로 선정에도 깐깐한 과정을 거쳤는데요.
감태, 타우린, 허브추출물,
비타민B1, 비타민B2, 포도당 등 건강관리에 도움
줄 수 있는 성분들로만 구성되어 있습니다.

 

 

무엇보다 믿고 먹을 수 있는 제품인지 살펴봐야겠죠.

GMP 인증제조시설에서 만들어졌는지,
미세입자의 침입까지 차단하는
클린룸시스템 공법을 가동하여 제조되었는지,
제품 유효 성분에 대한 시험을 모두 성공적으로 통과했는지,
식약처의 심의와 절차를 모두 합격했는지,

등 다양한 여부들을 확인해봐야하는데요.
이 모든 부분에 안전하다고 판단 받게되면
식품의약품안전처에서는 해당 제품에
'GMP 인증마크'와 '건강기능식품 인증마크'를
부착할 수 있도록 허가 해줍니다.

따라서, 내가 고른 건강기능식품에
해당 마크 2개가 붙어있는지 꼭 확인해보시기 바랍니다.

 

 

오늘은 내가 왜 피곤한지,
피곤한 이유에 대해 과학적인 데이터를 기반으로
살펴보았습니다.

카페인 수혈을 하고 
또다시 방전되어 카페인을 찾게되는
악순환을 반복하기 보다,

내 몸이 즐거워하고 건강해지는
피로 개선 방법을 시도해보시는 건 어떨까요?

홍경천추출물을 찾을때
말씀드린 3가지 주의사항을 꼭 유념하셔서
본인에게 잘 맞는 좋은 제품 고르시기 바랍니다.

그럼 다음 글에서 더 유익하고 알찬 정보 가지고
오도록하겠습니다!
모두들 건강한 하루 되세요~!