연극심리치료를 받는 이유가 무엇일까?

 

긴장하고, 불안한 감정은
인간이라면 누구나 느끼게 되는데요.

중요한 일을 앞두고 있거나,
중요한 일에 실수를 했다면

긴장되고 불안한 것은 당연한 현상입니다.

이러한 감정들은 제 아무리
스스로 100% 완벽하게 컨트롤 할 수 없다지만,

긴장과 불안 등의 감정이
과도한 경우에는 일상생활에 불편함을
안겨다주는 것도 사실인데요.

그렇기 때문에
연극심리치료를 통해 도움을 얻는 것이
하나의 방법이 될 수 있습니다.

 

 

연극심리치료는
긴장되고 불안한 마음에 도움을 받고자
하시는 분들을 위한 시스템인데요.

하지만 긴장이나 불안은
연극심리치료를 통해서만 도움을 얻을 수 있는 것은
아닙니다.

연극심리치료 외에
일상생활에서 긴장감이나 불안감을 느끼실 때
완화에 도움을 줄 수 있는 것 또 다른 방법이 있는데요.

녹차에 함유된 성분 중 하나인
'L-테아닌'은 동물실험을 통해 긴장, 불안과
상관관계를 이루고 있음을 확인하실 수 있습니다.

 

 

실험쥐들에게 녹차추출물 및
L-테아닌 단독 또는 복합 경구투여를 4주간 진행했습니다.

그 후
미리 준비한 구멍판 안에
머리를 넣는 것을 불안증 감소 효과
지표로 삼았는데요.

그 결과, 투여군이 대조군에 비해
유의미하게 불안증 감소 효과를 본 것을
확인했습니다.

 

 

생리적인 근육의 이완으로
정신적 불안이나 긴장을 완화하는 것과
관련이 깊은 '근이완' 관련 시험입니다.

대조군에 비해 녹차추출물 단독 투여군, 
'L-테아닌' 단독 투여군, 복합 투여군에게서

회전봉 위에서의 머무르는 시간이 감소해
근이완 작용을 하는 것을 확인할 수 있었습니다.

 

 

이러한 작용기전은
'L-테아닌'이 가진 분자구조를 살펴보면

더 쉽게 이해할 수 있는데요.

'L-테아닌'과 L-글루탐산의 분자구조가 유사합니다.

여기서 말하는 L-글루탐산은
체내 흥분성 신경전달물질 중 하나로,

글루탐산이 해당 수용체에 결합하여
뇌세포에 흥분성 산화를 증가시키게 되는데요.

흥분성 산화가 과도하게 증가하면
긴장과 불안 등의 문제가 생기게 됩니다.

이 과정에 'L-테아닌'이 작용하여
긴장완화에 도움을 주게 되는데,

'L-테아닌'이 글루탐산 대신에 해당 수용체에 결합하여
뇌세포에 흥분성 산화를 감소시켜주는 역할을 하게 됩니다.

 

 

또한 두뇌가 가진 뇌파 중 하나인
'알파파'의 활성화에 관여한다는 논문결과를
보유하고 있는데요.

알파파란,
스트레스로부터 벗어난
편안한 상태일 때에 가장 느린 알파파가
잘 나타난다고 인체기행에서 밝혔는데요.

새 소리나 파도 소리 등의
자연의 소리를 듣거나 수양을 할 때에도
알파파가 잘 나타난다고 설명한 바 있습니다.

그럼, 연구결과를 함께 살펴볼까요?

 

 

물을 마신 대상자와
L-테아닌을 섭취한 대상자의 뇌파 분석 연구입니다.

물을 마신 대상자의 뇌파는 변화가 거의 없는 반면,

L-테아닌을 섭취한 대상자의 뇌파는
일정 시간이 지남에 따라 '알파파'가 증가한 것을
확인할 수 있었습니다.

 

 

이처럼 'L-테아닌'은 연구결과들을 통해
긴장, 불안, 알파파 활성화에 관여함을
알 수 있는데요.

L-테아닌은 녹차에 있는 성분 중 하나로써,
가장 높은 아미노산 함량을 보유하기도 합니다.

또한 식약처로부터
스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음을
공식으로 인증받기도 했습니다.

뿐만 아니라 두산백과에서는 L-테아닌이
혈중 콜레스테롤 저하, 수면 보조, 집중력 강화,
항우울증 치료 등의 각종 연구결과가 보고되고 있다고
밝힌 바 있습니다.

 

 

그렇다면 L-테아닌은 녹차에 함유된 성분이니,

녹차만 마셔주면 기능성을 누릴 수 있는 걸까요?

아쉽게도 L-테아닌은
녹찻 잎 1g당 8~10mg 내외만 함유하고 있습니다.

녹차를 통해서 섭취하는 것엔
한계가 있다는건데요.

이러한 이유 탓에
시중에는 L-테아닌을 추출해낸 건강기능식품을
쉽게 만나볼 수 있는데요.

여러분들이라면 
함량+기능성+안전성 모두 따져보시겠습니까

L-테아닌을 함유했으니 "대충 좋겠지.." 생각하고 그냥 구입하시겠습니까?

 

 

시중에는 L-테아닌을 함유한 건강기능식품의
종류, 갯수 모두 많은 만큼

3가지 조건을 꼼꼼히 살피신 후에
구입하시는 것이 바람직한데요.

- L-테아닌 함량
- 제품의 기능성
- 제품의 안전성

위를 모두 잘 살펴보시길 바랍니다.

하지만 하나하나 살피기 어려우시다면
모든 조건을 충족시킨 제품을 소개해드릴테니

구입 시 참고하셔도 무방하구요.

 

'오롯이'는 
건강기능식품 전문 브랜드 인데요.

"휴먼 스트레스 케어"라는 제품을
판매하고 있습니다.

이 "휴먼 스트레스 케어"의 L-테아닌 함량은 250mg으로,
이는 식약처가 권장하는 일 섭취량의 '최대치' 함량입니다.

따라서 L-테아닌 고함량 제품임을 알 수 있죠.

또한 L-테아닌과 함께 있을 때
시너지 효과를 내는 것으로 알려진 '홍경천 추출물'도
주 원료로 삼고 있는데요.

'홍경천 추출물'도 600mg 을 함유해
식약처가 권장하는 일 섭취량의 '최대치'를 담고 있습니다.

때문에 이중 복합 '기능성'을 갖춰,
스트레스로 인한 긴장, 피로 모두에
도움을 받아볼 수 있는 것이죠.

 

 

이와 더불어
건강기능식품에 걸맞게, 건강에 도움 되는 것들만
엄수 과정을 거쳐 부 원료로 담아냈는데요.

비타민B1, 비타민B2, 감태 추출물, 허브, 포도당
등의 원료를 욕심부리지 않고 필요한 만큼만 담고 있습니다.

이처럼 함량+기능성 모두 충족시킨 "휴먼 스트레스 케어"의 안전성은
비교적 쉽게 확인 가능한데요.

식품의약품안전처는 안전성이 인증된 제품에게서만
두 가지 인증마크를 부착할 수 있도록 관리하고 있습니다.

'GMP인증마크' 와 '건강기능식품 인증마크' 인데요.

"휴먼 스트레스 케어" 의 앞면에는
GMP인증마크와 건강기능식품 인증마크를 부착하고 있어,

안전성이 입증된 것을 직접 확인하실 수 있습니다.


오늘은 연극심리치료에 대한 주제를 가지고
이야기를 풀어나가보았는데요.

긴장되고, 불안한 감정을
녹차에 있는 성분으로 다스리는 것에
도움을 받아보실 수 있다는 정보도 함께 안내해드렸습니다.

하지만, 제품을 통해 성분을 섭취하고자 하신다면

말씀드린 3가지 조건을 꼼꼼히 살피시는 것이 좋은데요.

확인이 어려운 경우,
모든 조건을 충족시키는 제품을
참고하시는 것이 도움이 되실 수도 있구요.

그럼, 다음에는
더 유익한 정보를 정리해드릴 것을 약속드리며,

오늘 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.