"스트레스"
스트레스는 왜 많은 분들에게
평생 안고가야할 숙제일 수 밖에 없을까요?
우리는 살아가기 위해선
세상과 늘 상호작용해야만 하는데요.
세상이라 함은,
인간관계가 될 수도 있고
사회생활이 될 수도 있습니다.
즉,
살아가면서 마주하는 모든 것들이
세상의 범주에 속하게 되는데요.
돈을 벌기위해 회사생활을 할 때에는
내가 뜻하지 않아도 스트레스가 뒤따라오기 마련입니다.
회사생활 뿐만 아니죠.
집에서도, 친구관계에서도, 연애에서도, 학교에서도
우리는 꼭 스트레스를 마주한 채 살아가게 되는데요.
스트레스 받는 걸
즐기고, 좋아하시는 분들을 많지 않을 겁니다.
그만큼
스트레스가 우리를 얼마나 괴롭히는지
잘 설명해주는 예시이죠.
그렇다면 스트레스클린 이라는 말은 무엇일까요?
클린은 개끗하고 깔끔하다 라는 뜻을 가지고 있는데요.
이러한 뜻처럼
스트레스클린은 말그대로
스트레스를 클린하게 만든다, 깨끗하게 만든다라는
의미를 가지고 있습니다.
쉽게 말하자면
스트레스를 적절히 해소하고,
관리하자는 말로 해석할 수 있죠.
삶을 살아가다보면
없는 것 보단 있는 게 좋을 때가 있는 법인데요.
하지만 스트레스는 예외선상에 두셔도 될 것 같습니다.
스트레스를 받게 되면
짜증나고, 불안하고, 힘든 감정이 솟구쳐
나를 방해하기 때문이죠.
그렇다면 어떻게 스트레스클린 상태를
만들어볼 수 있을까요?
우선, 스트레스를 완벽하게 제거할 수 없다는 사실을
어느정도는 인지하는 것이 중요한데요.
스트레스를 전혀 받지 않으며
살아가는 것은 현실적으로 불가능에 가깝다는 것을
인정하는 것 입니다.
여러분들도 아시다싶이,
아무리 긍정적인 사람이라도
어떤 요인에 의해 스트레스를 받고,
인간이 스트레스를 받는 것은 당연한 감정 중 하나입니다.
그렇기 때문에
적절히 해소하고, 꾸준히 관리하는 것이
초점을 맞추는 것이 필요합니다.
여러분들은 평소 어떠한 방식으로
스트레스를 해소하시는 편인가요?
많은분들이
친한 친구를 만나거나, 맛있는 것을 먹거나,
좋아하는 영화를 보거나, 가볍게 맥주한캔 하는 것으로
스트레스를 해소하고 계실텐데요.
그렇다면 스트레스 관리는 어떠신가요?
스트레스를 해소해주냐는 물음엔 YES 로 대답하는 경우가 많지만,
스트레스를 관리해주냐는 물음엔 NO 로 대답하는 경우가 많습니다.
여러분들도 그렇진 않으셨나요?
질병관리본부는 스트레스 관리법을
다음과 같이 제시하고 있습니다.
1. 규칙적인 생활습관
비타민, 무기질, 섬유소 등을 섭취하도록 하고
음식을 먹을 땐 골고루, 천천히, 적당히 먹도록 한다.
하루 적정 수면 시간은 6~8 시간이며
하루 30분, 주 3회 이상의 운동을 병행하도록 한다.
2. 복식호흡
복식호흡으로 인해 우리 호흡계는 충분한 산소를 받아들여
에너지를 생산하고 노폐물을 배출시켜 우리 몸의 대사가 잘 이루어지도록 도와준다.
자신의 호흡을 살펴보고, 천천히 깊숙이 호흡하는 훈련을 하면
마음과 몸이 이완되고 안정을 찾는데 도움이 된다.
3. 명상
명상은 스트레스 요인에 주의를 집중하는 집중명상과
마음에서 일어나고 사라지는 모든 변화를 관찰하는 마음챙김 명상으로
구분할 수 있다.
추월명상, 선, 요가, 마인드컨트롤, 단전호흡 등이
명상의 개념에 포함된다.
위와같은 방법과 더불어
먹어서 할 수 있는 스트레스 관리법도 존재합니다.
눈 건강을 위해 루테인을 챙기고,
장 건강을 위해 유산균을 챙기고,
구강 건강을 위해 프로폴리스를 챙기듯 말이죠.
이 관리법의 해답은
녹차에서 찾아볼 수 있는데요.
흔히 녹차하면 떠오르는 카테킨 말고,
녹차에서 가장 높은 아미노산 함량을 보유한
성분에 주목해볼 수 있습니다.
'L-테아닌'은 녹차에 있는 성분 중
가장 높은 아미노산 함량을 자랑하는데요.
식약처로부터
스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는
기능성을 인증받았습니다.
이러한 식약처의 인증은
과학적인 근거나, 연구결과 등을 확인하는
절차를 통해 받게 되는데요.
'L-테아닌'이 가진 연구결과는 어떤 것들이 있을지
함께 살펴보겠습니다.
물을 마신 대상자와
'L-테아닌'을 섭취한 대상자의 뇌파 비교 시험입니다.
물을 마신 대상자의 뇌파 변화는 없는 반면
'L-테아닌' 섭취 대상자의 뇌파는
알파파 증가가 확연히 드러난 것을 확인했습니다.
한 달 이상 피로감을 느낀 성인 20명에게
테아닌 200mg 함유 음료와 대조 음료 건내주고,
일주일 간격으로 하루 한병씩 교차복용하게 한 시험입니다.
그 후 한시간동안의 뇌파 측정 결과
테아닌 200mg 복용음료 대상자는
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 목격했습니다.
특히나
경도 및 중증도의 불안이 동반된 경우
알파파 증가가 더욱 극대화 됐음을 확인했습니다.
위의 두 연구를 통해 확인할 수 있는 사실은
L-테아닌이 알파파의 활성화에 관여한다는 것인데,
그렇다면 '알파파'는 무엇일까요?
알파파는 우리 뇌가 나타내는 뇌파 중 하나입니다.
일 또는 명상, 내부의 고요함, 평화로움과
깊은 연관을 가져, 정신적인 이완과 관련이 깊다고
알려져 있는 뇌파인데요.
인체기행에 따르면
스트레스로부터 벗어나 편안한 상태일 때
가장 느린 알파파가 잘 나타난다고 설명한 바 있습니다.
이러한 알파파의 활성화 도우미 역할을 L-테아닌이 하게 되는 것이죠.
또한 L-테아닌은 L-글루탐산과 유사한 분자구조를 가지고 있습니다.
L-글루탐산이란, 우리 인체의
흥분성 신경전달물질 중 하나로써
해당 수용체와 결합해
뇌세포에 나타날 흥분성 산화를 증가시키는데요.
이 과정에 L-테아닌이 개입해
흥분성 산화를 감소시켜주는 역할을 담당합니다.
긴장이나 불안 등의 문제를
해결해주는 것이죠.
그렇다면 L-테아닌 성분은 어떻게 섭취할 수 있을까요?
녹차에 들어있는 성분이니
녹차만 마셔주면 되는 걸까요?
아쉽게도 L-테아닌은 녹찻 잎 1g당 8~10mg 정도만
함유하고 있습니다.
이는 식약처가 권장하는 200-250mg의
반도 못미치는 수준이죠.
그렇기 때문에
시중에는 이러한 단점을 보완해
L-테아닌을 추출해낸 건강기능식품을 쉽게 찾아볼 수 있는데요.
그러나 L-테아닌을 함유했다고 해서
다 좋은 제품이라 말할 수 있을까요?
이젠 언제 어디서나 내가 필요한 물건을
손 쉽게 구매할 수 있는 시대입니다.
이와 더불어
원하는 제품의 선택의 폭 또한 넓어져
물건과잉시대라고 해도 과언이 아니죠.
물건들이 넘쳐나는 시대에서,
소비자는 더욱 꼼꼼한 기준을 가진 후
제품을 구입하는 것이 바람직한데요.
L-테아닌이 함유된 제품을 구입하고자 하신다면,
3가지를 염두해두신 후 구입하시길 바랍니다.
1. L-테아닌 함량
2. 제품의 기능성
3. 제품의 안전성
시간만 충분하다면 이러한 조건을
어떻게, 제대로 충족시키고 있는지
직접 확인하는 것이 가장 확실한 방법입니다.
하지만 확인이 어려운 분들도
분명히 계시기 마련이죠.
이러한 분들에게
모든 조건을 충족시키는 제품 하나를
알려드릴텐데요.
구입 시 참고하시길 바랍니다.
건강기능식품 전문 브랜드 '오롯이'는
스트레스 관리에 초점을 맞춘 건강기능식품을
판매하고 있습니다.
제품 명은 "휴먼 스트레스 케어"인데요.
제품 이름에서 알 수 있듯,
스트레스 관리를 중점적으로 도와주는
제품입니다.
때문에 소비자로부터
스트레스 관리 맞춤형 건강기능식품 이라는
타이틀을 가지고 있기도 하죠.
함량을 살펴보면 'L-테아닌'이 250mg 함유되어 있음을
알 수 있는데요.
이는 식약처가 권장하는 일 섭취량의 '최대치 함량' 입니다.
이로써 L-테아닌 고함량 제품의 조건을 충족시키고 있죠.
이와 더불어
'홍경천 추출물' 도 600mg을 함유해
식약처가 권장하는 일 섭취량의 최대치를 담아냈는데요.
그 이유는
L-테아닌과 함께 있을 때
시너지 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있기 때문입니다.
제품 하나로
스트레스로 인한 긴장, 피로 모두에 도움을 받을 수 있어
이중 복합 기능성을 누릴 수 있는 것이죠.
또한 건강기능식품에 걸맞게,
건강에 도움 되는 것들의 부 원료만 담아냈는데요.
비타민B1, 비타민B2, 감태 추출물, 포도당, 허브 추출물
등을 함유하고 있습니다.
식품의약품안전처는 안전성이 확인된 제품에게만
'GMP인증마크' 와 '건강기능식품 인증마크'를 부착하도록
관리하고 있는데요.
"휴먼 스트레스 케어"는
이러한 인증마크를 부착하고 있음을
제품 앞면을 살펴보시면 확인 가능합니다.
또한,
클린룸 시스템을 가동시킨 HACCP, GMP인증 제조업체에서
안전하게 생산되고 있다고 합니다.
오늘은
스트레스클린에 관한 주제를 가지고
이야기를 적어내려보았습니다.
스트레스클린은
스트레스 해소와 관리 이 두 가지가
적절히 이루어져야한다고 볼 수 있는데요.
스트레스를 더 이상 방치하기보단,
개인에게 맞는 방법으로 꾸준히
관리하시길 바랍니다.
제품을 통한 스트레스 관리는
3가지 조건을 확인하신 후 구입하시는 것이 좋구요,
확인이 어려울 경우에는
말씀드린 제품을 참고하시길 바랍니다.
이상으로 제가 준비한 내용은 여기까지이며,
포스팅을 끝마치겠습니다.
감사합니다.